Semaine 47 : Reprise légère
| Sport | Entraînement | Durée | Distance – Km |
|---|---|---|---|
| Course à pied | 2 | 1h30 | 16.00 |
| Natation | 2 | 2h20 | 05.70 |
| Vélo | 2 | 1h38 | 47.00 |
| TOTAL | 6 | 5h28 | 68.70 |
Semaine 48 (Haut)
| Sport | Entraînement | Durée | Distance – Km |
|---|---|---|---|
| Course à pied | 3 | 3h01 | 36.0 |
| Natation | 3 | 5h05 | 09.7 |
| Vélo | 3 | 2h53 | 75.4 |
| TOTAL | 9 | 10h59 | 121.1 |
Une semaine haute pour la période !
Test de 400m en nat… Pas top niveau, mais j’ai gagné 30sec par rapport à l’année dernière !!! 6min27…. Un jour les 6 je les aurais….
Semaine 49 : Les Transmusicales ! (Moyen)
| Sport | Entraînement | Durée | Distance – Km |
|---|---|---|---|
| Course à pied | 2 | 1h41 | 21.0 |
| Natation | 3 | 3h55 | 07.9 |
| Vélo | 2 | 2h11 | 57.9 |
| TOTAL | 7 | 7h47 | 86.8 |
Avec une sortie en vélo dehors !!!! Oui à l’air libre et pas devant un ventilateur !!!! Cela faisait 5 semaines que le vélo n’avait pas pris l’air ! Résultat : le vélo a sous roue arrière un peu lourde dans les petites côtes.. A moins que ..? Non ?!
Genoux droit intérieur toujours un peu capricieux en cap….
Test de 2000m en nat.. un premier 1000 propre après les vieilles habitudes ont refait surface (pendant que moi je faisais de moins en moins surface…) Dans les 36min je crois…
Semaine 50 : Test d’Effort (Moyen)
| Sport | Entraînement | Durée | Distance – Km |
|---|---|---|---|
| Course à pied | 2 | 2h15 | 27.0 |
| Natation | 3 | 4h10 | 09.6 |
| Vélo | 2 | 1h45 | 47.0 |
| Test | 1 | 0h21 | |
| TOTAL | 6 | 8h31 | 83.6 |
Genoux droit intérieur toujours un peu capricieux en cap…. Coupure totale de 2 semaines à prévoir dans ce sport ? Je pense que le froid n’arrange rien.. A mon age, les vieilles douleurs se réveillent avec ces températures !
Un test d’effort (un vrai) le mardi…. Détaillé dans l’article suivant… (qui arrive sous peu comme d’hab….)
En Vélo sur ces dernières semaines du home trainer principalement… travail de pédalage, vélocité et un petit peu de force.
Toujours pas 4 nat par semaines comme j’avais suggéré… mais je fais déjà 3 belles séances… et j’ai l’impression de commencer à avoir quelques sensations… on verra en janvier/février si on fait un peu plus à ce niveau (on y va progressif cette année !)