Et oui, plus de 4 mois de silence sur ce blog. Il faut dire qu’il y a eu pas mal de changement durant ces derniers mois, et le côté sport a été mis un peu plus de côté par rapport aux saisons précédentes.
Une chose est certaine la motivation (le temps) ne sera pas autant présente cette saison (je m en rend compte, actuellement) et l entrainement sera moins chargé. On va tenter de profiter de l acquis des saisons précédentes…. Et s’entraîner selon l’envie et selon les disponibilités….
Les changements 2013 :
– club : j ai quitte le tocc (cesson), pour tenter l aventure a rennes. Je remercie encore tout le club du tocc et de toute facon on garde toujours contact (la bretagne, c est petit)
– la vie : on a déménagé tout en devenant proprio (enfin c la banque qu’il l est pour le moment) début novembre. Bref j ai été pas mal occupé par différente taches de bricolage et ca sera une nouvelle tâche de fond sur ces prochains moins à articuler avec le reste….
– la vie : on est maintenant 3. Le petit Léo est né le 19 Décembre, et il fait la joie de ses parents :-). Mais ça aussi ça chamboule pas mal de chose, notamment les nuits sur ces premiers mois :-). Et c’est tout un nouveau rythme à trouver à 3.
Voici une liste du côté sport de ces derniers mois :
– j’ai quand même participé à la saison de cross, avec un décevant départemental (trop boueux et technique pour moi), mais un très bon résultat au régional par rapport à l’année dernière (91ème contre 145 en 2012). J’étais qualifié pour les inter, mais j’ai préférai m’arrêter là, pour..
– pour faire un 10km à St Armel pour profiter de la belle forme acquise à pied. Mais les conditions hivernales nous m’ont pas permis d’aller chercher mon nouvel objectif (les 34min) j’ai juste confirmé avec un 34min39 (6ème) et j’ai enchainé au 15km de thorigné avec un 15km en 53min10 finissant 8ème et premier thoréfolien (1er du bled quoi).
– Derrière, j’avais prévu 3 duathlons (il n’y en a plus qu’un en bretagne en 2013 !!!). Celui de Saint-Brieuc, de Changé et prq pas le galette saucisse de l’Hermitage. Mais la blessure annuel de Février/Mars m’a rattrapé malgrès mon plus faible volume de sport… Genoux gauche externe pour cette année (c’est vrai que j’avais une tension qui traînait depuis mi janvier à ce niveau, va falloir penser à avoir le réflexe de consulter plus vite…. !)
En conclusion, j’ai pas mal accès l’hiver sur la course à pied. Peu de vélo (un peu en manque des sorties longues dominicales, pourtant je sais que pour du CD c’est pas utile, mon entrainement pour Nancy la bien montré), et la natation a largement était oublié (zut, j’ai zappé le point faible)…..
Saison 2013 ?
Sinon, en prévision cette année, j’ai craqué un peu sur le semi long (half). L’année dernière j’avais déjà dis que je restais sur le court (CD) tant que j’étais rapide, mais qu’il fallait aussi que je prennes un peu l’habitude de me gérer sur half… J’avais parlé de 2 half en 2012, mais j’était resté sur 1. Cette année est bien fournie à ce niveau en Bretagne…. J’en ferrai donc 3 (ou 2) ! Espérons que ce soit la bonne année pour… car c’est certains j’aurai un peu moins de fond et de caisse… Mais justement, comme ça, je partirais peut être pas trop vite en vélo ?
Voici une liste des courses sur lesquelles je devrais être présente. Je cite aussi celles que j’ai enlever du calendrier pour cette année : c’était des courses dans la lignée des monde à nancy, mais c’est trop loin pour cette année.
- Saison de cross (fait)
- Qqs courses sur route de début de saison ( un 10km et un 15km fait, mais en trop ?)
- 2 à 3 duathlons en mars/avril (non fait, cause blessure, et à court d’entrainement pour le reste de la saison, plus dedans quoi…)
20,21 Avril : Chpt d’Europe de duathlon LD à Horst(trop loin pour cette année, ca tombe bien, j’aurai été juste….)- 28 Avril : Duathlon CLM / équipe de Pontivy (si je trouve bien une équipe…)
- 12 Mai : Half (L) de Priziac ***
19 Mai : Chpt de France de Duathlon GA à Besançon(trop loin pour cette année, et je suis pris finalement ce week end)- 26 Mai : Sprint (S) de Brest
- 2 Juin : CD (M) de Trégastel ****
- 21 Juillet: CD (M) de Feins **
- 3 ou 4 Aout : CD (M) ou Half (L) d’Iffendic **
8 Septembre : Pas de Quiberonpour la bonne cause- 15 Septembe : Half (L) de St Lunaire ***
A côté de ça, on ajoutera surement qqs CD ou Sprint de préparation. Il y a aussi le chpt France LD de Duathlon qui me tente, mais faut aller dans le nord….
Entrainement Janvier/Février 2013 ?
Au final, j’étais en train de faire le point sur garmin connect, et quand je vois le nombre d’entrainement non nommé, je vois bien que je suis légèrement moins dedans 🙂
Les Chiffres
- Vue Globale Week 1 à 9 (Janvier / Février)
| TOTAL | CAP | Vélo | Nat. | Autres | TOTAL |
|---|---|---|---|---|---|
| 2013 | 33 / 260km / 21h43 | 20 / 0739km / 26h55 | 11 / 28km / 09h47 | 3 / 2h44 | 71 / 1027km / 64h34 |
| 2012 | 41 / 349km / 28h50 | 34 / 1383km / 49h30 | 16 / 39km / 15h00 | 92 / 1771km / 94h04 |
L’impression était bonne quasi moitié moins de distance en vélo, mais à ce niveau Janvier 2012 avait était trop chargé au final (pour une saison de CD…. faut pas oublier d’en faire moins car sinon je serais pas quoi faire pour préparer un Ironman !). Mais bon 50% de moins c quand même pas mal !
En CAP, au final, les résutats ont été meilleur pourtant la quantité est moindre (surtout en distance, au final, en temps c’est assez proche….)
En nat, 1/3 en moins. Pourtant on a l’impression d’avoir rien foutu.. Mais bon l’année dernière j’ai eu un problème à l’épaule.
Au final, en cap on a une moyenne > à 3 séance par semaine, en vélo on est à 2.2 et en nat une moyenne de 1.2 !
Enfin bon ce genre de comparatif, c’est toujours facile… ca prend pas en compte réellement toutes les causes. Et si je refais le même tableau en 2014, je dirais que je bats tous les records ! 🙂
- Vue Hebdomadaire (Janvier / Février)
| Sem. | CAP | Vélo | Nat. |
|---|---|---|---|
| 1 : 31 au 06/01 | 5 séances / 40km / 3h10 | 2 / 106km (3h37) | 0 |
| 2 : 07 au 13/01 | 3 séances / 30km / 2h18 | 2 / 58km (1h53) | 1 / 2.8km (1h00) |
| 3 : 14 au 20/01 | 3 séances / 30km / 2h26 | 2/ 125km (4h16) | 2 / 5.4km (1h55) |
| 4 : 21 au 27/01 | 4 séances / 22km / 1h42 | 1 / 3km (1h00) | 2 / 5.6km (1h50) |
| 5 : 28 au 03/02 | 5 séances / 34km / 3h14 | 4 / 76km (3h26) | 1 / 54km (1h57) |
| 6 : 04 au 10/02 | 3 séances / 19km / 1h40 | 126km (4h39) | 2 / 4.4km (1h35) |
| 7 : 11 au 17/02 | 5 séances / 38km / 3h44 | 3 / 112km (4h00) | 2 / 4.5km (1h37) |
| 8 : 18 au 24/02 | 3 séances / 28km / 1h57 | 2 / 127km (4h51) | 1 / 2.25km (0h50) |
| 9 : 25 au 03/03 | 2 séances / 18km / 1h31 | 4 / 81km (2h53) | 0 |