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Course de Romillé : pas trop mal

Jeudi Matin, 9h00 pétante c’était la course de Romillé en UFOLEP. 81 km sur un circuit assez roulant (9 tour de 9km). Un petit vent bien gênant était présent. Dès le début, je vois que les jambes ne répondent pas aussi bien que DImanche dernier (voir cr départemental). Bref, cela va être difficile de partir… J’essaye quand même quelques coût mais en vain… La bonne part à un moment où je suis repris. Sébastien du HAC y figure. 3 coureurs de Romillé dans les 2 costauds Ludwig et Mickael. Je ne l’avais pas vu alors… c’est plus tard que je me suis rendu compte de ce point…. A ce moment Thierry me disait de partir dans un des contres, mais je ne le sentais pas…. mauvaise impression dans les jambes…. Le peloton abandonne vite, et l’écart arrive vite à 1min30….. Bref on va se battre pour la 15 ou 16ème place…. Sur l’avant dernier tour, je remonte un peu en haut de peloton, après avoir discuté un peu à l’arrière. J’essaye de partir dans des petites tentatives… Une groupe arrive vraiment à partir, Paul s’y glisse… Ils sont à peu près 5…D’autres personnes s’échappent un peu dans le derneir tour, mais le peloton les reprendra tous, sauf le groupe de Paul et sauf moi aussi. Je suis parti à la pédale sans le chercher vraiment à 1km de l’arrivée. J’était en tête du peloton et j’essayais de reprendre la roue d’un mec qui venait de partir (de Mordelles). En arrivant à son niveau je me disais que c’était malin de faire l’effort pour tous, et en me retourant j’ai eu la surprise de voir que le peloton ne m’avait pas suivie…. Bref voyons le fuyard un peu juste, je continue à bloc mon effort. En effet, je ne suis pas très à mon aise dans les arrivées massives autant essayer de tenir… JE remonte quelques unités, j’aborde le long fond plat final. C’est dur.. je force je ne me retourne pas…. Je me rapproche du groupe de Paul, je les vois finir au loin… je continue mon effort…. j’arrive enfin sur la ligne…. je me retourne la tête du peloton était à 3, 4 mètres de la ligne… ouf…. ils s’en ai fallu de peu !!!
Je dois donc finir vers la 20ème position.

Bref je suis content…. il est rare pour moi de faire ce genre de course….d’être capable d’aller chercher un petit truc sur la fin (certes inutiles… mais c pour le moral). Je n’avais pas complètement récupéré, et je n’avais d’ailleurs pas vraiment chercher à récupérer…. J’ai fais des séances mardi à la place de la récup habituelle (suivant une course le dimanche). En effet, mon prochain objectif se situ plus Dimanche, avec mon premier tri CD. Pour la partie vélo… cela devrait le faire….. Il ne va pas falloir hésiter à envoyer fort sur la fin…. J’ai une belle puissance en ce moment….

Chpt Départemental UFOLEP : 4ème

 

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Quelle course !!!! J’ai retrouvé des sensations que je croyais vraiment perdu…. les mêmes sensations que la fin de ma première saison dans la petite course (il y a 3 ans). Bref, une forme phénoménale, je pouvais accéléré quand je voulais, boucher les trous…. Certes, j’ai été un peu juste dans la montée finale, j’en avais surement trop fait durant la course, mais cette fois-ci j’ai tenu jusqu’au bout…. à moi maintenant de mieux gérer la course. En gros ma course à très bien été résumé par Michel (mon mentor en vélo) auprès des licenciés Ufolep du HAC :

Fabien termine 4ème mais était trop esseulé face à Romillé et surement trop généreux comme à son habitude. Il a par contre trouvé un terrain à sa mesure…

 

Trop esseulé : en effet dans cette course commune au Senior A et B, le club en forme du moment, Romillé, était présent en force. C’était aussi ce club qui compté les favoris dans chaque tranche d’age (Ludwig pour les Senior A bien que encore Junior…, Mickael et Guillaume chez les Seniors B. Bref on pouvait compter près de 10 coureurs de Romillé… et seulement 1 personne du HAC, moi…. !
Trop généreux : oui, du coup comme à mon habitude, j’ai fait beaucoup d’effort pour reboucher des trous sur certaines échappées de Romillé notamment (mais c’était pas les favoris devant, euh pouvez donc rester tranquille…. tactique tactique….). Enfin je me suis permis aussi une petite échappée de 2 tous et demi (donc un tour et demi tout seul…. au tiers de la course). Mais seul, avec ce vent, j’ai préférai ne pas tenter. Comme on le voit ci-dessous dans le reportage photo : oui j’en ai trop fait… mais c’est toujours compliqué de prendre le bon choix… et quand on est en forme… le plus simple et d’en faire trop !
Un terrain à ma mesure : sur les bords de la rance, un circuit de 4km2, en gros moitié de montée moitié de descente… bref cela allez à se faire à la pédale.. surtout que par dessus ca, on ajoute beaucoup de vent (force 6,7). Quand c’est pour costaud, c’est pour moi: le peloton se disloque tout seul, et donc je me sens beaucoup mieux dans ce genre de course… facile de remonter… pas besoin de frotter….

Au final, je finis 7ème de la course. 4ème des Seniors A. L’année dernière, j’étais déjà 4ème mais cette année cela ne s’est pas du tout fait de la même manière….  Les Seniors A étant vraiment présent, le niveau était vraiment élevé… Cela a été une course très folle…. J’ai eu des félicitations de beaucoup de coureur de Romillé ! “putain t’étais en forme aujourd’hui tu allais chercher tout le monde” ; “tu nous as fait peur quand tu es parti, le trou s’est fait vite…”. Perso, j’aurai préférais aussi finir au moins deuxième…. Cela était vraiment jouable…. sur la dernière montée finale, j’étais au début, idéalement placé dans les roues de Mickal et de Ludwig…. Mais peut être ont-ils démarré trop vite et fort pour moi (ou pour mon état à ce moment)… ensuite j’ai vraiment eu du mal à tourner les jambes et accrocher ceux qui passé.

Au final, oui je suis content…. mois qui commençait à désespérai en vélo, j’ai refait la une course énorme…. j’ai vraiment retrouvé des sensations perdus. J’ai encore était au top sur un jour J…. (psychologique again ?). Enfin je constate quelque chose de très intéressant. Au début de course, j’étais dans mon travers habituel : à l’arrière du peloton sur les 4 premiers tours. Et du coup, j’avais du mal… peur dans la descente quand je suis à l’arrière (je laisse donc trop d’espace  devant moi), du mal dans les virages…. et du coup pas trop de rythme dans les montées…. Et dès que je me suis motivé, et que je suis passé devant, j’ai eu des très très bonnes sensations. J’ai alors fais mon échappée, ensuite je suis toujours resté dans les premières unités du peloton, à la première place (trop) mais souvent en 3,4 ou 5 position. Et là je n’avais aucun problème dnas les descentes…. Je sais ce qu’il me reste à faire…. Aller devant…. Le problème est toujours ce peloton a passer (quand il est important), mais il y a 3 ans, j’vais compris qu’il fallait un peu débrancher le cerveau, et une fois devant, ca va mieux….

La course en Photos

3ème tour : A l’arriére sur les 1ers tours
3ème tour : A l'arriére sur les 1ers tours
le cadre…
le cadre... 
4eme tour : A l’arriere.. plus pour tres longtemps…
4eme tour : A l'arriere.. plus pour tres longtemps...

5eme tour : Le reveil et 1ere belle attaque dans la 1ere montee (ici fin descente qui la suit)
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6eme tour : la descente qui suit la 1ere montee… toujours dans mon echapee folle.
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7eme tour : Tour suivant, j’ai attendu le contre…. avec ce vent… seul… c t impossible
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7eme tour : Notre groupe… qui va bientot être repris… apres 2 tours d’échappe
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9eme tour : HAut de la 1ere bosse
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10eme tour : Ce qui reste du peloton…. ca fait mal
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11eme tour : Ca grimpe….. 
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12eme tour : Encore un coup dans la montee de la ligne d’arrivee
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13eme tour : Encore un coup dans la montee finale (2 fois de suite… j’en fais trop) 
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14eme tour : Montee finale en tete (3 fois de suite…. j’en fais vraiment trop…) 
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15ème tour : Tour d’apres.. je suis plus devant….
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16ème tour : A 2 tours de la fin…. tout est a faire encore…
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THE END
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Cesson : Premier Triathlon, en format Sprint

oici enfin (également) le compte rendu de mon premier triathlon.

355 partants. Dans un petit étang…. ca va pas être évident comme découverte en natation.

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La Course

Un peu émoussé du duathlon de la veille, je stress un peu pour la natation… Le reste, comme indiqué dans le cr du duathlon, je vais le faire sans trop forcer.

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Bip, bip, bip… C’est parti. Plouf ! Et la c’est le drame. Je suis parti dans le milieu. Je viens justement de lire sur le blog d’un élite qu’il évite de partir au milieu, dans « la boite à claque ». Et ce fut le cas. On essaye d’avance on rentre dans du monde… derrière c pareil…. Ceux qui ont de l’expérience arrive à se frayer un chemin la dedans…. Moi j’ai un peu de mal… Trop de paramètres change par rapport à l’entrainement : une combinaison, une eau pas trop top, pleins de monde…. Je perds totallement mes moyens.. je laisse passer cette boite  claque, et je prends la suite… JE me rends compte que tous mes collégues d’entrainement débutants (ceux qui se lévent à 7h00 pour aller à la piscine….), pourtant partis égement au milieu se retrouve aussi à côté de moi !!!!  Je vais pratiquement faire tout l’aller en brasse. 4ai vraiment du mal avec cette eau. Sur le retour, je vais tenter quelques crawl, mais rien à faire, je n’arrive pas à trouver mes sensations (l’expérience manque en natation….).

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Avec du recul et des discutions, il est vrai que les conditions à cesson ne sont pas optimales (beacoup de monde, étang)…. On m’a dis par exmeple qu’il y avait plus de places sur le tri de Rennes ou autres…. Après, les tri se faisant en mer ou rivière doivent être aussi un peu plus cofortable pour des débuts (je me récomforte pour le prochain qui aura lieu à Dinan dans la Rance….).

Je finis quand même les 750m en 15min39, soit le 239ème temps.

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En vélo, comme conlue après le duathlon, je remonte juste légérement queques groupes, puis une fois de bon collégue de route trouver, je me cale avec eux. En fait on a roulé à 3, 4 en tournant. Bref je trpouvais que ca rouleis beaucoup mieux qu’hier.

Cela donne Transition 1 + les 20km en 31min38. 30 seconde de moins que dans le duathlon, pourtant la transition a du être plus longue (elever la combis, brancher le seche cheveux, se coiffer….). C’est le 130ème temps, et je gagne donc 58 places sur cette partie. Je suis donc 181ème avant les 5 derniers km de cap.

La transition 2 se passe très bien. J’ai de bonne sensation dans les jambes. Je vais emmener un rythme soutenue mais tranquille durant les 5 km (un peu moins que du 4min/km). Je préfére ne pas trop forcer. Bref, je vais remonter pas mal de monde tout au long du parcours.

J’ai donc mis 20min49 pour faire la 2ème transition + les 5km de cap. C’est le 83ème temps !!!! Et je gagne sur ce coup 49 places.

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Je finis donc 132ème (100 places de remontés après la natation !!!) en 1h08:04 à 12min46 du premier.
Classement complet du triathlon ici.

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Conclusion

Découverte de la natation un peu laborieuse. J’éspre que ca se passere mieux la prochaine fois. L’eau de l’étang m’a un peu bloquée je pense. La rance devrait être plus sympa à ce niveau… Un voisin du parc du club de cesson (que j’ai du rattrapper en cap, il m’avait prédis pratiquement mon classement quand il connu mon résultat du duathlon) m’a d’ailleurs indiqué que se meilleur natation avait eu lieu la-bas… JE croise les doights.

Par contre même constat que pour le duathlon. J’ai vraiment passé un palier un CAP. Avoir le 83ème temps…. Je sais pas si je vais encore beaucoup progressé dans ce domaine (après tout je m’entraine que depuis 1 mois et demi serieusement), mais c’est super encourageant.

Prochain Tri ?
Un Courte distance (1.5km / 40km / 10km)à Dinan.

C’était prévu ?
Non, je pensais faire mon premier CD à la Baule en septembre…. prendre mon temps pour cette première saison… Mais il y a quelques semaines ils ont changé la régle : pas de drafting !!! JE me suis dis … au pire mê si j’ai vraiment du mal en natation, j’aurai quand meme la possibilité de rattraper ça en vélo…. Car le vélo prend un peu plus d’importance du coup ! D’ailleur je me demande même si je serais pas mieux sur les triathlons Moyenne Distance (Half Ironman : 1.9km / 90km / 21,1km) : On y ajoute peu de natation et on double le reste….

Les Photos

Cesson : Mon premier duathlon Sprint.

Voici enfin un petit compte-rendu de mon Duathlon Sprint de Cesson du 1er Mai.

Compétition très relevé, avec 72 partants.

Un compte-rendu fort en image, grâce à ma chérie présente et aussi aux nombreux photographes du TOCC présent sur le parcours.

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La Course

2009-05-01 16-09-44_Duathlon_049 Pour rappel, le format de cette compétition est donc sprint soit 5km à pied, 20km en vélo et 2,5km à pied. Cela doit donc se faire à fond. Et ce fut le cas. Dès le début la course est parti très vite. J’essaye de garde un rythme élevé histoire de me placer assez proche du 1er petit peloton. Au loin devant ce peloton, je vois 3 ou 4 jaunes fluo prendre la large…. la vache… je regarde mon cardio, l’allure est très rapide,  (entre 3min20/km et 3min40/km), mon coeur monte souvent au dessus de 180.  » La vache si avec ça je n’ai pas une crampe, je comprends pas ».
Je boucle donc les 5km de la CAP1 en 17min32 soit du 3min30/km.  Une FC moyenne a 181. Le max a été de 188. Je suis alors 31ème.

2009-05-01 16-38-10_Duathlon_118 Le vélo arrive donc… je fais comme je peux en transition, je découvre un peu… Les gestes sont loin d’être automatiques. En vélo, je vais commencer assez ford en essayant de remonter. Mais le parcours étant très roualnt et assez venteux, il aurait été préférable de rester plus dans les roues. En effet qui dit duathlon court, dit autorisation de prendre des roues, contrairement à Gourin… Bref sur les derniers kms. Je vais sentir une crampe s’installer sur mon mollet droit (mince j’ai plus d’eau dans le bidon, j’aurai du mettre 2 bidons !!!!). Un petit groupe, auquel j’avais fosser compagnie, me rejoins donc sur la fin…. su-per.
Résultat : transtion 1 et 20km de vélo réalisé en 32min01. C’est le 31ème temps. J’ai réalisé un gain de 4 places.

La 2ème transition est un peu plus laborieuse. La descente du vélo étant un peu plus compliqué avec ce début de crampe. Je me fais doublé un peu durant cette transition. Je prends le temps de m’étirer la jambe en sortie de parc…. Enfin, j’ai pensé à le faire quand j’ai vu un collégue le faire devant moi… Pour lui, pas de chance il renoncera quelques mètres plus loin. Je commence les 2,5 derniers km en essayant de détendre ma jambe gauche, et en la remontant beaucoup à l’arrière (taper les fesses). Ca devrait passer…. Mais je n’ose pas trop forcer.. De plus sans aller trop vite, le rythme cardique reste assez élevé. (176 de moyenne pour cette partie). Problème surmant lié à a transition de l’effort…. Il faut savoir se relacher (dixit conseil d’après course). Pour tout le monde les vitesses seront bien inférieur sur cette partie que sur la première cap… On a vraiment tot donner au début !
Je réalise donc la Transition + les 2.5km en 13min07. Une allure moyenne surement vers les 3min50/km (je ne connais pas vraiment mon temps de transition). C’est le 36ème temps. Je perds sur cette partie 3 places.

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Au final, je finis donc en 1h02:37 à 7min29 du premier (Pascal bien entendu…). Je me classe 30ème.
Classement complet du Duathlon ici.

Conclusion

Content de moi pour cette première sous ce format. Je pense avoir trop fait le fou en vélo pour rien…. Sur ce genre de format, avec le fait de pouvoir drafter, ca ce joue pas mal sur la CAP quand même.. Sauf pour les premiers capables de creuser l’écart en vélo. Mais personellement, je n’avais plus grand chose pour la fin. Il faut dire que j’ai fait un temps vraiment énorme sur la CAP 1. Mon classement vient donc aussi d’une très bonne course à pied. C’est très prometteur quand on voit les 2mois et demi de galère que j’ai connu sur ce point de Janvier à Mi Mars. L’entrainement en cap s’est vraiment installé à partir de début Avril.. Depuis, ça progresse très vite : 10 km de Nantes en 39min05 2 semaines auparavant, et maintenant 5km en 17min32…. Je suis impressionné ! Il faudrait tenter de ressortir ces 5km sur la fin d’un 10km…

Bref, très émoussé par le duathlon, je me suis alors fixé un triathlon cool pour le lendemain : à 380 ca risque d’être la grosse bagarre en natation, pour une première je sais que je vais avoir du mal…. en vélo, j’ai compris qu’il ne servait pas à grand chose de partir, autant en garder pour les 5 derniers bornes à pieds… et la, si je suis pas trop fatigué, j’essayerais de remonter un peu… mais je ne pense pas me dépasser autant que sur le duathlon…

Au final, 1h02:37 pour un premier…. ca va être dur de faire mieux la prochaine fois…. le prochain sprint ? surement en 2010.

Les photos

Week-end Vélo loose…

Bon ce week-end, c’était les boucles tourangelles. J’espérais enfin connaitre ma première course à Etapes dans les temps du peloton. En gros ne pas trop en faire et craquer sur la fin, et ne pas trop trainer derrière à reboucher les trous.

Bé j’ai pas eu le temps de voir où j’en étais…. Après 3 beau week-end de suite (10km de Nantes, Plénée Jugeon en Ufolep, le week-end de cesson sevigné avec le Duathlon Sprint et le Triathlon Sprint), la belle série de résultat encourageant se stop net.

Vendredi matin, notre équipe du Hac Cylo se classe 11ème/19 du clm/équipe. Résultat plus qu’honorable : on sait jamais entrainé ensemble, il nous manque aussi une personne par rapport aux autres.

Vendredi après-midi, circuit en ligne très vallonné. Bref, il devrait me plaire et me permettre de rester dan le peloton. Bien entendu, vu le niveau présent (du national), ca part très fort. Et dès le km 0, je déraille et je fais des “noeuds” avec ma chaine…. La grosse loose… Bref, très dur à remettre en place. LE temps de remettre tout ça en ordre avec Ermis qui était dans la voiture… toutes les autres voitures sont déjà passées… Il va s’en suivre une course poursuite pour tenter en vain de rattraper le peloton… Bref pendant près de 50km je vais suivre de près notre voiture suiveuse.. Voyant quelques unités sautés dans certaines montées. AU km 50, j’ai 38 de moyenne… Je commence à être lessivé. Je laisse partir ma voiture et je vais bouclé le parcours avec 2 compagnons.  Au fini à plus de 34 de moyenne …. une première pour mois en tant que lâché ! 🙂

Le lendemain matin. Parcours plus roulant. Un peu mois pour moi, il faut que je fasse attention dans les relances (virage, passage de village…). On part de notre gîte à Descartes en vélo au départ au Grand Pressigny (10km). On part sous le soleil. On arrive trempé… Il n’y a plus que 106 coureurs au départ. Il y en aura 65 à l’arrivée.
Vu que je n’avais plus grand chose à faire (hors délai la veille), je ne voulais pas prendre de risque. Donc comme à mon habitude je me retrouve à l’arrière du peloton… Les gens autour de moi sont prudents… Il pleut vraiment fort…. Trop prudent… De nombreux trous se forment… J’en rebouche quelques un…. Mais vers les 50km…. je ne peux plus reboucher…. Je n’arrive pas à suivre mon fourgon qui emmène dans son sillage le groupe de 5,6 dans lequel je mettais réfugié. Avant d’être rejoins par le fourgon…. on a été doublé par 2 ou 3 voitures de club emmenant dans son sillage un de leur coureur à  haque fois (crevaison)…. impressionnant … les mecs ont le niveau pour retourner dans le peloton comme ça….. Je finis donc les 2à ou 30 km qui me séparent du circuit final seul (le circuit final étant constitué d’une boucle de 10km à faire 2 fois). Je savais q’un groupe avec un de mes collègues (Luc) se trouvait derrière moi…. C’est en fait la voiture balai qui m’a rejoins pour mes 10 derniers bornes…. Arrivée sur le circuit, je me fais doubler par une échappée (avec un collègue, Robert !) puis par le peloton. L’ensemble à donc 10km d’avance… Frigorifié, trempé, je m’arrête en bas du podium… Comme beaucoup, je décide de bâcher et de ne pas prendre le départ du clm individuel. Dommage, je voulais essayer mon nouveau vélo que je viens de monter…. en prévision des 2 jours de vendée et éventuellement de futur tri ou duathlon….

Il n’y aura donc plus que 57 coureurs au départ du clm… Sur les 19 équipe engagés, seul 9 sont classés. On est 9ème. On montera tout de même sur le podium, avec la victoire pour l’équipe la plus Fair-Play…. Un clin d’oeil sympa des autres équipes et de l’organisation.boucles tourangelles 2009 - trophée fair play équipeJe suis donc un peu déçu de pas avoir pu voir ce que je valais…. Mais bon je n’avais pas encore eu mon souci mécanique cette année…. Maintenant c’est chose faite ! En tout cas…. au moins en tri longue distance… tu as le temps de perdre un peu de temps pour les soucis mécanique…. Il y a pas un peloton a rattraper….

Classement Complet sur le site officiel.

Surement un peu plus de photos à venir…..