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Saison 2016

Emeraude tri Race, la revanche de la saison 2016

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Moi qui disait dans mon dernier post que j’étais pas loin de penser à la fin de saison il y a quelques semaines….. Cette course a été la total antithèse de ce que j’ai vécu fin Juillet sur l’iron breizh : une natation plouf (pas top), un vélo correcte, mais et surtout une superbe course à pied avec de très très bonne sensation… il m’en resté à la fin, j’aurai pu me faire plus mal…. ca faisait bien longtemps que j’avais pas vécu ca sur half (aussi bien la natation lente que la cap rapide 🙂 )

Natation

41min08 – 121/279.

Moi qui est plus ou moins l’habitude de sortir à la fin du premier quart ces dernières années, on dirait que je suis passé un peu à côté sur ce coup….

En mer, un peu de vague…. J’ai jamais été très perfomant dès que ca devient plus technique….. J’ai pourtant eu l’impression d’avoir fait un bon départ… je me suis mis sur le côté pour éviter la machine à laver…. mais j’ai surement bien baissé en ryhtme…. ou je me suis rallongé…. ou les 2…. Les bips (tous les 5 minutes) de ma montre m’ont vite montré que je n’étais pas dedans….

C vrai que j’ai laché un peu la nat sur le mois d’aout mais quand même… Sur l’ironbreizh j’étais plus que satisfait de cette partie… là c’était un peu la cata… et peut être que cela m’a permis de me lacher plus par la suite (souvenir de mes débuts bien plus laborieux en nat, avec de grosse remontée en vélo 🙂 )

Sur la T1 derrière, je fais le 110ème temps et je gagne 5 place. Je sors donc du parc 116ème.

Vélo

2h25:35 – 45ème temps – Gain en place +59 (57ème)

Point de vue gestion uniforme de la puissance, on repassera…. J’ai envoyé trop sur le 1er tour, surement énervé de ma prestation natatoire. Mais au moins j’ai doublé du monde ! Pourtant mon Varibility Index est de 1.08 donc c pas trop mal.

1er tour à 36,4km/h, 275W en Normalized Power.

Sur le 2ème, j’ai baissé en régime, puissance moins tenu, 261W en NP, et donc 35,1km/h

Sur le dernier tour, baisse de régime (again) mais je remonté quand même un peu de monde (qui calé plus que moi donc)… Comme quoi, quand on sort un peu plus devant en nat… dans le 3ème tour, c’est plutot desert…. là ca fait du bien….

En chiffre 246W de NP pour 34,2km/h.

Il manquait 3,4 km…. tant mieux…. Encouragé par mes 2 supporters favoris, mais aussi par les voisins et aussi stéphane (ex collégue) sans oublier les grego-fans tant nombreux. Merci à tous ca fait du bien !!!

Bref, un vélo normal, on double, on se fait doubler.

Un parcours toujours aussi exigeant (relance).

Sur la T2 derrière, je vais perdre 4 place, j’attaque donc la CAP avec la 61 ème place.

Cap, THE CAP !

1h29:12 – 23ème temps – Gain en place +30 (31ème)

Bon dieu que je me suis fait plaisir ! Les jambes était là. Mais j’étais tout de même prudent car je me souvenais que l’année dernière avec peut être une vitesse plus rapide au départ, j’avais bien rallenti dans le dernier tour… Et là, ca a plutot bien tenu…. Remonté beaucoup de monde, jamais dépassé. (encore le bon côté d’une natation plus médiocre… avec une bonne nat, et un bon vélo, il y a plus grand chose à chercher en cap, car les mecs devant court plus vite !)

Bref, grosse motivation, bonne jambes… je me suis ressaisie quelques fois pour ne pas lacher. Du fan club grégorien un peu partout… mon léo qui me tape dans la main tout en goutant…. Une bonne partie de plaisir ! Rien à voir avec l’iron breizh…. Une belle antithèse, une belle revanche.

J’ai rarement connu de telle cap en half… ca fait plus que du bien…. cette épreuve me reussi bien.

En vitesse, 4min16/km au 1er tour, 4min28/km au second et enfin 4min29 au dernier.

Classement Final

31/279 – 4h38:54

L’historique sur mes 3 éditions :

Saison Date Sport Type Course Priorité Temps Final Cl. Final Nb Classé Tps Natation Cl. Natation Tps Vélo Cl. Vélo Tps Cap Cl. CAP
2013 15/09/2013
Triathlon
Half
 Emeraude Tri Race 4:49:19 45 336 0:38:28 57 2:28:47 22 1:39:24 94
2015 13/09/2015
Triathlon
Half
 Emeraude Tri Race 4:45:30 30 269 0:33:09 74 2:34:41 35 1:32:54 29
2016 11/09/2016
Triathlon
Half
 Emeraude Tri Race 4:38:54 31 279 0:41:08 121 2:25:35 43 1:29:12 23

 

Analytique : je n’ai pas créer de pic de forme sur Training Peaks, contrairement à l’IronBreizh. Je l’ai fait à l’ancienne début de semaine chargé à l’habituelle (légèrement moins) avec 3 jours de repos avant…. Comme quoi les vieilles recettes…..

Saison 2016

Mon ironbreizh 2016

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2ème post dans ce mois de Juillet où je tente une reprise de ce blog, en pleine période de saison « légère » et peu régulière. (voir post précédant pour les explications).

Comme précisé dans le petit point précédant, j’arrive donc sur cet IronBreizh avec un entrainement léger. Une charge accumulé équivalent à du fin Janvier environ (courbe CTL à 57).

Etat de forme ?

Grosse pause de début Mai à Mi Juin. J’ai donc repris l’entrainement mi-juin, en tentant un retour de forme de base en 6 semaines, avec certains week end non dispo pour le sport….
Des sensations qui sont revenus 1 à 2 semaines plus tôt en nat et vélo. Une cap un peu problématique (je n’arrive pas à me faire mal sur du fractionné, moi qui adorait ça les saison précédentes….). Ai je tenté un retour du fractionné trop rapidement ?

On arrive donc la veille à Queven avec ma moitié. On récupère mon mini moi le lendemain durant le course. bref une belle arrivée avec mon petit bout en perspective, et c’est ça le principal. Combien de temps je vise ? dure de savoir je ne connait pas le parcours… Entre 4h40 et 5h00. Moins de 5h00 quand même, je vais pas craquer à ce point malgré le faible entrainement !

On récupère le dossard, on va poser le bike à 20 min de là en voiture (la natation est déporte, il y a 2 parcs sur ce tri). Triathlon estivale, beaucoup de tête non connu (des touristes)…. je croise aussi des gens qui me connaissent, et qui attende donc un résultat pas trop mal… je met vite le ola …. je ne sais pas du tout où j’en suis (oui mais tu roules bien….. oui mais tu court bien…… « pourtant sur half…. c’est rare que je cours bien »….)

La nuit passe, et c’est le départ. Je prends la navette de 7h00 mis en place par l’organisation. Après une grosse frayeur (oubli de mon compteur, bus stoppé à temps et sprint de ma moitié pour me remettre mon précieux), on arrive au parc à 8h00… on a bien le temps, le briefing est à 9h15, le départ 9h30… le temps de discuter… c’est cool… ça fait du bien de retrouver l’ambiance triathlon toujours aussi conviviale.

Natation

Le départ arrive…. on est bien en ligne dans l’eau, ça ne devrait pas trop taper, on va faire un gros aller/retour en rivière…. bref pas de virage au bout de 300m, moins de bagarre. Je pose une nage… je tente de me faire mal, mais je rentre vite dans un rythme assez cool (je me fais doubler un peu à partir du quart de la distance). Point de vue timing, à la fin de l’aller je suis sur les 16minutes… pas trop mal… on devrait être dans le temps espéré (au plus proche des 30 mais un peu au dessus).

Sur le retour, mon esprit divague et je pense même au boulot… stop !!!! il faut se faire mal !!! c’est dur ça en nat, se sentir fatiguer, se faire mal !

ma montre sonne les 20minutes, les 25… je tente d’accélérer un peu les 30 sont tenables…. oui c’est bon… 32 minutes… c’est pas mal…. en plus la distance est la bonne.

Transition pas trop mal, temps officiel avec la T1 : 33min39, 69ème temps. Dans le 1er quart, cool.

Vélo

Je monte sur le bike.

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Alors, on vise sous les habituels 250W ? Non ! j’envois meme un peu trop au début, mais au final, trop dur de rester calme sur le vélo, et ça roule plutot pas mal. On tente donc les 250-60 habituelle… Et je vais avoir raison car je vais réussir à accélérer sur la fin. Pas de coup de mou sur le dernier tiers…. c’est une de mes grandes satisfactions sur mes 3, derniers halfs….. je fais un vélo avec un effort identique plus continue, plus de coup de mou finale, ça ma permet  d’attaquer le cours e à pied dans de meilleures conditions (enfin je pensais)…. J’ai adoré le parcours…. succession de montée et de descente, mais dans le genre que j’aime, les montées sont assez longue pour qu’on s’en rende compte.. les descentes pas dangereuse (à part le première dont le revêtement à failli faire tomber mon compteur vélo).

J’avais réinstaller mon bidon sur mes prolongateurs, du coup, je bois souvent… c’est un de mes gros défauts, et là j’ai réussi à boire plus que correctement… Suivi à la lettre le conseil de mon frangin : « fais comme s que c’est de l’alcool, tu boiras plus comme ça ». Pratiquement 2,5L d’eau (dont 750Ml en eau pure)….. Bref, satisfait aussi de mon alimentation avec 50 à 60 g de glucides par heure (20 dans la boisson, le reste via des barres de patte d’amende ou de la crème de marron).

Du côté négatif : mon 1er carton noir. Mes premières 2 minutes de pénalité. Moi qui « gueule » toujours sur les drafteurs, je me suis fait coincé ! En fait, cela faisait 10, 15min que je faisais le yoyo avec un petit groupe, je n’arrivais pas à faire le trou… le problème de pédaler à la puissance….. ces derniers pédalaient un peu à l’ancienne et me rattrapé souvent alors que j’était à puissance constante…; j’aurai du faire un effort, mais ils semblait quand meme bien déterminer à pas ma quitter…. avait tendance aussi à se rabattre un peu trop tôt quand il revenait sur moi…. et voilà, il y en a un qui se rabat, et boum carton pour lui et moi !!! Moi qui ai vu tant de mec me « sucer » la roue, je suis content de voir enfin des cartons, mais il faudrait aussi faire attention à cette règle de « rabattement »… le mec doit attendre un peu avant de se rabattre !!!! bon, bref, je suis cartonné, 2 des autres aussi. Mais au final, à la suite de ça, ils m’ont laissé partir…… C’est pas si mal… Je vais donc finir assez fort le vélo, enfin au moins de manière constante… ça fait 2 ans que ça m’arrive et j’en suis assez content.

Vélo avec la transition : 2h38:57, soit le 61ème temps vélo (j’ai connu mieux sur cette discipline, mais je suis resté dans ma puissance).
Je remonte à la 61ème place… Que 8 de gagné. Finie mais remonté folle en vélon faut dire… c’était quand je sortais dans la moitié ou plus en natation….. mais quand même…. sur distance M je continue de remonter à vélo et de me classer très bien….. ah… encore ce problème de se faire aussi mal sur moyenne distance ?

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CAP

Boum 2 minutes de pause….. à tiens j’ai mai chaussette à la main, j’ai oublié de les mettre à la transition 🙂 on va profiter de cette pause forcée pour les mettre alors !

Et c’est parti… j’emmène assez vite un bon rythme…. un peu trop…. 3 allers retour à faire…. je tente de me mettre sur le 4min/km, car le 3min50 ne sera pas tenable je pense. Ca marche pas trop mal sur le 1er aller/retour, bien que je freine km par km… 1er tour fini, je vois Léo, et paf une tape dans le main avec son gros sourire. C’est reparti pour un tour, et c’est le début de la galère….. Pourtant je prends un gel à chaque fois au bout du parcours, je bois quelque gorgée tous les 3.5km….. Mais ça coince. Pourquoi ? Je pense que cette fois ci je ne suis pas en déficit d’eau, j’ai bien géré mon alimentation, mais pas de « caisse » pour me faire mal… toujours autant de mal à me dépasser sur ces longues distances…. sur un M, pratiquement à chaque fois, je me fais mal pour aller vite et aller chercher des 37 à 39 min (pour 34min30 en meilleur temps sur 10km seul) avec des très bon classement sur la partie cap parfois (dans les 10)….. sur half…. j’y arrive 1 fois sur 3…… (1h18 sur semi….. rarement sous les 1h30 sur les halfs…. il y a un truc). Bref, inexorablement, km par km, mon allure s’écroule….. Ahh une nouvelle frappe dans la main de Léo, je lui donne rendez vous à l’arrivée….

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Dernier tour long…. J’ai vu que si je me faisais mal, je serais tout de même sous les 5h00…. quelqu’un qui m’avait reconnu dans le parc et qui m’avait dit que j’avais fini devant lui à St lunaire et sur le retour…. « Au courage il me dit ! » ….’ouais le courage je le cherche’…. je finis au train… pas de force de retrouvé sur le finish… Léo m’attend, l’arrivée…. on finira à 5h03 environ….  Mais je finis avec mon petit bout et ça c’est top….

Ca faisait super super longtemps que je n’avais pas fini un half au dessus des 5h00…. je me demande meme si je n’ai pas fait qu’un seul half au dessus des 5h00…… Mon 1er half en 2010 (TriBreizh) s’était déroulé en 4h58….. gloups…. souvent dans les 30 ou même les 20…..

Temps Cap: 1h51:09 (avec 2 minutes de pénalités) soit le 124ème temps 🙁
Temps Final : 5h03:44, 80ème sur 300.

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Beaucoup de plaisir et de souffrance retrouvé sur ce half, 1er triathlon 2016. Toujours à la recherche du « peps » , de l’énergie necessaire pour sortir des 1h30 voir moins en cap par contre……

Sur M j’arrache tout en vélo et en cap (4ème temps au M de saint brieuc…..souvenir, souvenir….) sur half…. je m’écroule….. Mais, bon dieu, que ce sport est beau ! (au final je suis peut etre plus fait pour le M….. et pourtant…. le half m’attire toujours autant 🙂 )

Saison 2013

Half Breizhman : 4ème

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Content, et un peu deçu aussi, voilà les sentiments qui prédominent.

Content, car une place de 4ème, bien qu’étant LA mauvaise place, cela fait toujours du bien pour une reprise. Déçu, car on savait la course peu relevée, on savait que le top 10 était plus que jouable, et on savait qu’on pouvait venir se frotter au podium…. Et au regard de ma course, j’ai quand même fait des erreurs qui m’ont coûtés le podium, le manque de fond en cap ( chiffre des cumuls de ces dernières semaines post blessure le prouvant) n’aidant pas sur ce point…..

Je savais que l’organisation allait surement connaitre quelques hics, ce fut le cas, mais seul celui qui ne fait rien ne fait pas d’erreur, et ce ne peut qu’être expérience pour les futures éditions. Surtout que l’organisateur a très bien réagit façe à toutes les remarques constructives.

On arrive donc le matin sur place avec le fréro. Après une petite partie de rodéo, on se retrouve garé dans un champ, le 4×4 aurait été requis… Train train habituel : retrait dossard, prépa vélo, et nouveauté pour nous, préparation des sacs à transition. En effet, les transitions se feront sous tente, comme en Ironman, par contre le parc vélo est organise à l’habitude… Ils ont peut être hésité jusqu’au bout ?
Le ciel est parfois menacant…. Tout le monde passe dans le parc velo, c est un peu super ouvert, et meme nous on se retrouve a mettre nos bécanes, discuter, alors que les mecs du XL transitionne au même endroit !

On se dirige vers le départ nat, assez compliqué la mise à l eau, il y a du cailloux,rocher un peu partout…. Un arbitre me prévient, vous allez marcher sur l’eau….. Ok…..

La ligne de départ est large pour 150 gugus comme nous, tant mieux, ca va pas cogner… L’ambiance est décontracté. Je me mets en première ligne, très peu de gens s’y mettent en fait….

GO !!!! (sous un ciel noir)
Et c’est parti. Départ pas trop rapide je trouve car je ne me fais que très peu doubler. Au bout de 300m, on se reléve dans la vase parsemé de cailloux, ail, ouille… Un homme est déjà seul debout plus loin, le favori repérée doit surement déjà commencer son chemin seul… Je suis derrière dans le premier petit groupe du moins au début de ce passage de vase. Car au sortir de ces 100m de n’importe quoi, je paume ce petit groupe. Ma technique de la vase n’est pas parfaite ! Commence alors une belle pluie d orage… Mince si ma moitié et mon léo sont arrivés j éspère qu ils sont pas dessous….
Je resterai en chasse patate derrière le groupe, malgrès un deuxieme passage de vase encore plus riche en rocher (ouille). Sur la fin de la 1ère boucle, je commence à me faire remonter (comme à mon habitude). Mais je tente de m accrocher. Cette ligne droite me paraissait interminable, en plus on avait aucune bouée ou autre indicatif à viser…. Sur la plage, un arbitre dit un truc je comprends pas trop… Je continue…. Apparemment on arrête la nat dès maintenant…. « C’est quoi ce bordel ? » « on a fait combien ? » On me répond « Je sais pas on est dans les 25 minutes ». Un spectateur dit à un de c’est proche qu’il est bien classé. Je n’ai pas aperçu ma moitié et mon petit bout.

Bon ok, on nage plus… tant mieux pour moi ? Mince j étais venu me tester sur 3000… Espérons qu il n y ait pas encore l effet half (gros rouleur qui me rattrape)…. M’enfin, je cherche mon sac T1 vide, je m assois ou pas, je sais plus c est la bazard cette transition inattendue.

J’enfourche mon bike, ca y est c’est parti !…. Prudent dans la 1 ere portion difficile car en plus les routes sont bien trempés. Ensuite, je commence à envoyer du lourd. Bonne sensation dans cette 1ere boucle. La route roulante vers plélan est rendu plus difficile avec ce vent de sud-ouest. Je remonte des coureurs de temps en temps…. Un peu avant la fin de la 1 ere boucle je discute avec un coureur du xl qui m annonce aux environs de la 5eme place…. Bref, comme d habitude sur la seconde moitié la remontée sera surement fini et il faudra commencer à gérer. Mais cette fois la place est meilleure. 37 de moyenne sur la 1ere boucle, mes 35 espérés se feront surement sauf gros passage à vide.
La 2 eme boucle est plus désertique, comme souvent. Heureusement que le XL etait sur le circuit en meme tems que nous, cela permettait d avoir assez souvent quelqu un en visu.
J ai du doublé 2, ou 3 personnes de ma course sur ce 2eme tour. La fin a été un peu plus dure. J ai failli déjà basculer mon garmin au poignée mais je me dis que je ferrai ça à l arrivée au parc (erreur… ?) A1km du parc, un spectateur m annonce 3ème… Le 4eme n est pas très loin derrière. La vache je me savais bien classé, mais la c top. Cela a du perturbé un peu ma transition, associé au parc normal, mais avec sac et tente…. Le speaker m annonce donc 3 eme, olé ! Je pose le vélo, et pars au plis vite sans réfléchir (il faut garder son casque par rapport à d’habitude) « Sont où les sacs ? » je me pose. Chausette, tennis. Je vois un concurrent partir, « je me fais doubler » (note post course : en fait c’est le deuxième, je ne le comprendrais qu’après la course). Je pars. Je sais pas où aller ! « Où on va ???? » Après un petit stop, un arbitre m’indique où aller… Je regarde mon poignée. « M*R** !!! ma montre ». « Mon tempo ». Je regarde déspérais mon vélo à travers le grillage du parc que je longe…. « sniff… tu es la petit gps, mais comment je vais gérer ma vitesse …. avec mon manque de fond.. cela va pas être évident »…. Je pars vite…. J’apercois mon photographe officiel (papa !), je n’apperçois pas mon léo et ma moitié (mince on se ratte tout le temps ?).

Je pars vite, trop, je ne sais pas. Je rattrape le 3ème  (note post course : mais non c’est le 2ème). J’ai 2 poteaux à la place des cuisses. C’est dur, ca fait trop mal. Arrêt technique, mais cette fois pas le pipi (grande première pour moi sur un half), pas l’autre non plus (…), mais étirements contre un arbre (conseille du kiné appliqué !). Ca fait du bien. Je repars. Je suis bien. 2, 3km plus loin je reviens sur le 3ème  (note post course : mais purée ! t’es bouché ?!!! c’est le 2ème !).

Je finis mon 1er tour, mais je vois que l’allure commence à diminuer.. Je commence à doubler des gens qui sont à leur premier tour… JE tente de leur demander leur allure…. du n’importe quoi  (note post course : le plus simple aurait été de demander l’heure au post de raviataillement, a méditer si ca recommence). C’est difficile…. La montre n’est pas là pour me pouser à tenir une allure. J’espérais aller chercher les 1h30 voir 1h20.. j’ai pas l’allure je le sens…. Quelques personnes me double. « C’est ton quel tour ? » (on a pas de collier)… Ouf, un tour de moins… Une fusée de nanterre…. « C’est mon 2ème… » Purée… j’accélére non je ne peux pas.. ME revoilà 4ème !. Je tente de coller un des personnes avec un tour de moins. Je ferrais tout mon 3ème tour avec quelqu’un faisant son 2ème (dossard 249, merci !). Son allure était sympa (entre 4min45 et 5min d’après lui).. c au moins ca… On parle un peu. Je lui dis que je suis 3 ou 4  (note post course : tu vois bien que tu doutes), que je suis claqué. Dur dans ce genre de position. On court en espérant que le poursuivant n’est pas si près. On ne sait rien. Mais bon, comme d’habitude, on court pour soi, pour son chrono, le classement restant anecdotique. Tu me rajoutes 10 vrai costauds et me voilà 14ème… 4ème tour…  A chaque tour je cherche mon léo, ralentissant un peu le long de la plage…. Début dernier tour. Dépassé par un nouveau coureur qui en fini (5 ou 4 alors ?)…. Puis un autre en milieu du tour, bien qu’il avait l’air de plus savoir….. Mon dernier tour est minable… Je n’ai pas reussi à trouver la force pour accélérer, la force pour tenir la 4ème ou 3ème place, je ne sais plus. Toujours ce problème en cap sur half…. Pourtant en cap sec… je suis pas à plaindre…. Je n’ai pas vu ma moitié de ma course… Mon léo…. c’était peut être la seule fois où j’avais l’occasion de lui offrir un podium, mais les jambes n’y étais pas…..

La fin, enfin. Je cherche, pas de moitié, pas de Léo. Je finis. J’apprends que mon fan club est bloqué dans les bouchons rennais (rentré à cause de l’orage). Petite interview. Je dis que je manque de fond en cap. Que j’ai tenté de tenir ma place, et ensuite limiter la casse….

Direction Buffet d’après course… Et là ! Chapeau bas, belle reussite de l’organisation… Ca parle… c’est pas les têtes habituels. Je crois Arnaud qui a fait le XL. Je me dirige enfin en dehors ou je vois ma moitié et le petit Léo….. La récompense est quand même là !

 Conclusion

Alors, meilleur à vélo ? J’ai l’impression. Mais on en profite pas pour garder du jus pour la cap, on en profite pour lacher les watts et se faire plaisir sur le bike…

On a loupé le test des 3000m en nat….

On a loupé un podium, ca se reproduira pas de si tôt (de pouvoir en louper un)

On va devoir bosser le fond, et la caisse en cap. La vitesse, on sait qu’elle est là.

 

Saison 2012

Half Ironman : TriBreizh 2012 – 21ème

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La belle série des 13, 14 (places) continuent avec ma meilleur place sur cette course…. Et j’ai même frôler la 14ème… surement trop tôt pour la tenir par contre… Problème encore à gérer sur la longueur.

Arrivée, la veille. Le temps parait plus clément que l’année passée. C’est seulement couvert….. Nuit au même endroit, charmante chambre d’hôte à quelques kms du départ.

Lendemain matin. Je me réveille. J’entends la pluie. Mer… Zutt !!! Certes le temps sera moins dur que l’année passé (pas les grosses rafales de vents), mais la pluie sera bien présente, et l’humidité qui va avec… Cela va compliquer la course… Ca commence à faire dur… Pas de chance : 2 années de suite….

Je prépare tout au niveau de ma place… Comme d’habitude, ca passe vite, on discute, on s’installe..  on nous demande presque déjà de sortir… on enfile vite la combi… on écoute à moitié le briefing… On s’échauffe (mouais) légèrement dans l’eau…. Et c le départ…. Pas super bien placé…. Un peu trop en deuxième ligne… Faudra faire gaffe le prochaine fois….

La natation se passe. Voilà 🙂 (on sent le nageur !). Je restais sur 2 bonnes perf (pour mon habitude) sur les 2 derniers tris. Je sors 48 sur 300, en 32min35. Plutôt pas trop mal (pour moi).

J’enfile vite le vélo et je démonte vite ma combo ou l’inverse (je défile la combi et monte vite sur le vélo). 15ème temps en 1min28. Content, souvent dans les temps de transitions pas top, je me suis dis qu’il fallait que je me fasse un peu plus rapide sur ce point… C’est quand même important. Il pleut mais pas autant que ça… J’ai donc fais le choix de ne pas prendre de k-way, seulement le maillot manche longue pour la fraicheur.

Et la, comme l’année dernière je remonte vite du monde… Je pars fort. Je me sens bien… Par conte je ne m’alimente (solide) aussi surement pas assez. Je n’ai pas pris le clm, le vélo de route classique avec les zipp. Je bois beaucoup (surement trop).  Premier tour : on m’annonce 14ème !!

Déjà ? Place pour laquelle j’aurai tout de suite signée, dans la lignée des mes 2 derniers résultats sur court, mais en plus sur un half ! Oui mais déjà ! On fond de moi je savais qu’il était surement trop tôt pour être à cette place. 32.7km/h sur cette première moitié.

Donc, comme à mon habitude sur cette distance, je vais craquer un peu dans le 2ème tour (trop calibré CD ?, pas assez de sortie longue depuis mars ? Trop de sortie longue qu’en Janvier/Février ?). Bref, on va me redoubler… PRatiquement à chaque fois, ce sera de belle bête de course qui me doubleront. Bref, au final, quand on y passe, ceux qui me doublent ne sont pas ce que j’ai doublé au 1er tour, dans l’ensemble, ces des gros rouleurs qui ont fait une natation moins belle que moi…. Moi qui souvent (sur les CD) suit le premier mal classé en nat dans le classemeent final (dans le sens ou souvent dans les personnes mieux classés, personne a fait une moins bonne nat que moi…. voir Trégastel…), içi c’est rarement la cas… Distance Half oblige.. Et il y a quand meme toujours de sacré rouleur à Sizun.

Bref, je finis avec un 32 de moyenne… Cela c’est donc un peu écroulé mais pas tant que ça. 2h44:28 en vélo, 26ème temps, pointé à la 23ème place à ce moment.

Je commence donc un peu à douter, et je suis raide… Je ne vais donc pas voler en cap comme ces derniers temps… C’est dommage, car quand j’arrive à être frais pour la cap, je peux souvent remonter… Trop fait en vélo ? Ou pas assez de je ne sais quoi dans le prépa ? C’est passé tout seul à Tregastel… et là je vais avoir l’impression de ne pas avancer… En plus, le dos sera bien raide… Cela n’aidera pas à se relacher…. Quelqu’un (désolè je sais plus qui c’est) avec qui j’ai discuté dans le 2ème tour quand il m’a passé, m’avait dit en partant « bon j’vance, car de toute façon tu vas me reprendre… »… Mince je suis repéré… Mais sur half, la magie n’opéra pas encore.

Transition en 1min37… 55ème temps (plus longue que la T1…. en effet j’étaits pas aussi lucide !)

Cap en 1h33:19 (mince toujours pas sous les 1h30… mais bon encore une fois les conditions n’ont pas aidé….).  27ème temps… (tiens moins bon classement en cap qu’en vélo, ca faisait longtemps).

JE finis 21ème. (Classement Complet)

Tout de même content, meilleur résultat içi pour ma 3ème participation et ce malgrès les conditions climatiques (recherche half dans le sud pour 2013 !)

Par contre, j’ai quand même senti qu’il m’a manqué quelque chose.. et que du coup, je n’ai pas pu avoir mon niveau à pied…. J’aimerai tellement pouvoir me sentir comme à Trégastel par example….

Merci encore une fois, à ma chérie d’avoir fait le déplacement avec moi et aussi à mes parents d’être venue sous ce beau temps breton m’encourager !!!!