Fin de Rééducation, en route pour Gourin !

Sport	Entrainement	Durée	Distance – Km
Course à pied	2	1h55	24
Natation	0	0h00	0
Vélo	2	4h43	121
Duathlon	1	5h34	8.5/102/17
TOTAL	5	12h12	272.50

Après les bonnes sensations de la semaine 12, on a continué les travail de rééducation avec le kiné. Poussant de plus en plus loin l’ampleur du mouvement d’épaule. La natation n’est pas encore la, mais pour le reste, je suis de mieux en mieux.

Enfin une matinée

Comme prévu pour ce mois, j’ai donc enfin réussi à prendre une de mes matinées restantes. J’ai pris mardi, le temps devait être pas trop mal. Le but était de refaire une sortie comme dimanche, en transition…. Mais la sortie s’est fini en vrai galère (pluie, vent en rafale changeant de direction, crevaison, …. voir cr épique sur yourtraining….). Bref pas eu le temps de faire de transition, mais le mental a été travaillé…. et je ne savais pas encore, que justement, ce travail dans le vent et la pluie était en fait une séance spécifique pour gourin…. !

J’ai fini le semaine par un peu de vma en cap pour remettre le coeur en route (en chemin, pas sur piste), puis un retour au calme en home trainer le jeudi soir…. Il n’y avait plus qu’à….

Duathlon Gourin LD 2010

Le CR complet arrive sous peu, juste un petit mot pour dire le résultat…. bien meilleur que 2009, où je découvrais cette discipline par l’intermédiare de cette date qui est, reconnu finalement pour être une des plus dure de la saison. Et cette fois-ci, je n’ai pas craqué dans le cap finale !!!!

Les Résultats complets sont sur le site officiel.

Environ 140 partants, pour 102 classés (un circuit exigeant + les conditions expliquent cela).

Je finis 29ème, 5ème des Seniors3, en 5h34’08 ».

CAP 1 (8.5km) : 34’06 » (45ème)

Vélo (102km) : 3h37’26 » (31ème temps vélo)

CAP 2 (17km) : 1h22’36 » (34ème temps sur cap2).

CR complet à venir.