Une semaine plus cool : – 2 semaines avant Embrun

Un peu dur de savoir ce que je dois faire à partir de maintenant…. Je vais donc un peu plus suivre les planstype ironman maintenant… A savoir 10 jours finaux plus cool… Avec une charge à J-10 et à J-4… La j-10 s’est en fait étallé sur J-11 (mercredi) et j-10 (jeudi)… Le vélo é été moitié moins imporntant (1h30 au lieu de 3h00)…. par contre j’ai à peu près fait la séance prévu en natation (un peu de tout…. une séance sérieuse pour une fois…. avec des crampes à la fin…. ah dès que je fais un peu de jambes… les tentatives d’allure rapide à la fin me font souvent ça…). En cap j’ai suivi un entrainement type allure marathon (environ 4min/km for me)… Les plans ironman sont pas mal basés sur cette allure… pour ma part, je sais que je ne pourrais tenir cette allure… bref sous les conseils de certains Tocé.. j’ai préférai m’entrainer en allure cool jusque là (12km/h si je tiens ça ce serait énorme, je pense que je serai un peu en dessous)… Pour en revenir à l’allure marathon j’ai fait ça sur piste…. ça m’a permis de resentir un peu cet allure qui se tient bien (2*3000m et 1*5000m)… Allure à ne jamais tenter à embrun….. !

La semaine a été cool…. C’était à peu près le but, et j’ai étais aidé par les derniers préparatifs… et le voyage vers embrun samedi…. Dimanche, sortie cool de vélo vers saint andré d’embrun…. on y est….