Semaine 43 (S-3 avant le marathon)
| Sport | Entraînement | Durée | Distance – Km |
|---|---|---|---|
| Course à pied | 3 | 3h38 | 48 |
| Natation | 2 | 1h35 | 3.9 |
| Vélo | 1 | 0h45 | 19.5 |
| TOTAL | 6 | 5h58 | 71.4 |
Je commence à sentir que l’inter-saison en vélo commence à se faire un peu trop longue…. Pourtant, il faudrait que je vérifie, mais avant la saison où j’avais bien marché en vélo, je crois que j’avais fait le meme genre de pause….
Depuis que j’ai présenté une semaine de natation type en semaine 41…. Bé c’et la cata… Dès le début, on a du mal à tenir un rythme… Il faut dire que la motivation est légère pour le moment.. On devrait avoir un peu plus de motivation une fois le marathon passé ! Et une fois des objectifs fixés…. Mais bon, c’était aussi la première semaine des vacances, et donc pas d’entrainement club, cela ne facilite pas la chose…
Le vif su sujet ! La prépa marathon… Normalement dernière semaine avec des grosses séances, mais quand même moins chargé que la S-4…. Bé cela a été un peu plus léger que ce que je pensais…. Une petite douleur au genou est apparue (tendon). Cela ne m’étonne pas… J’ai quand même fait des sacrées semaines dans cette prépa.. JE suis même étonné de pas avoir craqué plus tôt…. Je commencais à me poser des questions… Donc oui, je vois ce que sont mes limites actuellement.. Malheureusement, il faut une douleur pour s’en rendre compte…. Mais bon… C’est léger… On va maintenant se reposer et s’entretenir jusqu’au marathon…
- Mardi Midi : Footing [01h05 – 13.0km]
- Mercredi Midi : Vma courte : Pour retrouver un coeur après la grosse sortie de dimanche ! 2*8*300m à 105% (500m en 55 »)- r:45 » sur 100m R: 3′. [1h07- 14.0km]
- Jeudi : On commence à sentir le genou… impasse sur l’AS42
- Vendredi : AS42 (de la veille). 3*5000m. [1h26 – 21km]
- Impasse sur la SL de 1h30-1h45 du week-end.