Finisher de mon premier half-ironman (de trop ?) puis c’est le vide…

Semaine 23 : Le TriBreizh

Sport	Entraînement	Durée	Distance – Km
Course à pied	1	0h45	10
Natation	1	1h00	1.5
Vélo	2	2h05	50
Triathlon	1	4h58	1.9/90/21.1
TOTAL	5	8h48	174.5

• Heureux d’avoir fini mon premier half-ironman, mais sentiment un peu mitigé tout de même… je sais que j’étais capable de mieux (surtout en cap), et j’ai fait quelques erreurs (alimentation)…   Je ne suis jamais vraiment rentré dans la course, et le genou gênant durant toute la partie vélo m’a aussi un peu sapé le moral. (Je me suis demandé si cela n’aurait pas été mieux de pas courir). En tout cas, je savais que je manquais un peu de fond pour le long en cap, mais ces dernières semaines ne m’ont pas permises de m’entraîner sur ce point…. là j’ai eu la confirmation de mon ressenti…

Semaine 24 : On s’occupe du genou… Enfin !

Sport	Entraînement	Durée	Distance – Km
Course à pied	2	2h20	27
Natation	4	5h05	13.6
Vélo	0	0h00	0.0
TOTAL	6	7h25	40.6

• Dernière visite kiné….
• Visite Podologue pour réadapter mes semelles vélo (pourquoi j’ai pas fait ça en Février !?? Mon mouvement a sensiblement changé sur le vélo, d’où les frottements sur la rotule….)
• Visite d’un Médecin du Sport => Syndrome Rotulien. Un peu de mésothérapie. Un conseil (8 jrs sans vélo/cap). Des mouvements à faire pour re-axer la rotule (poids en statique sur cheville).
• Du coup, on se fait une semaine énorme en nat, une des meilleurs ?
• 4ème semaine consécutive à moins de 12h… Dans le plan ironman, il y a 7 semaine de fond (pour moi cela irait de S18 à S24). On est donc à la fin de cette phase… On aurait donc du aboutir sur des semaines de 15, 16h (ok j’étais déjà à 17 18h dès S18). Et on devrait donc être sur une semaine à environ 300km de vélo / 9 de nat / 60 de cap…..  Bref aussi bien début Mai c t presque ça, la on est en bien loin….  Je me fais plus de souci pour la cap, je pense pour le moment être capable de retrouver un niveau correct en vélo en 3, 4 semaines intensives…

Pourquoi je me suis pas occupé de mon genou avant ?

Semaine 20 & 21 : Un gros résultat mais le genou n’est pas d’accord.

Semaine 22 : Repos + Genou + Podium

Et ci-dessus.. semaine 23 et 24….

On a jamais su s’occuper du problème sérieusement… par peur de devoir arrêter…. Pourtant… c quand même Enbrum le plus important (sportivement) cette année ?

La Suite

Côté plan, il y avait une semaine plus cool pour récupérer, puis 4 semaines intensives plus proche de l’effort à allure Ironman (ouais je comprends pas trop ce que cela veut dire…)

Perso, on attend de retrouver des sensations correctes pour pouvoir reprendre l’entraînement… Il y a 70% de chance que je fasse l’impasse sur le Triathlon de Guerledan (4/120/30) Cela aurait été une belle répétition… Je voulais tenter un vélo très (trop) cool pour voir comment je finis dans ce cas….. Mais cela risque d’arriver très rapidement dans la reprise…. et comme derrière j’ai une semaine de « stage » (home made) dans les alpes…. bé je préfère viser embrun en gros….. j’espère vraiment retrouver des sensations normales…. cela fait pratiquement 1 mois que j’ai ce problème…. J’aurai du m’arrêter avant ? Mais on prenait alors trop de plaisir sur le court….. Décision pour Embrun ? Vers le 10 Juillet….