Saison 2012

Half Ironman : TriBreizh 2012 – 21ème

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La belle série des 13, 14 (places) continuent avec ma meilleur place sur cette course…. Et j’ai même frôler la 14ème… surement trop tôt pour la tenir par contre… Problème encore à gérer sur la longueur.

Arrivée, la veille. Le temps parait plus clément que l’année passée. C’est seulement couvert….. Nuit au même endroit, charmante chambre d’hôte à quelques kms du départ.

Lendemain matin. Je me réveille. J’entends la pluie. Mer… Zutt !!! Certes le temps sera moins dur que l’année passé (pas les grosses rafales de vents), mais la pluie sera bien présente, et l’humidité qui va avec… Cela va compliquer la course… Ca commence à faire dur… Pas de chance : 2 années de suite….

Je prépare tout au niveau de ma place… Comme d’habitude, ca passe vite, on discute, on s’installe..  on nous demande presque déjà de sortir… on enfile vite la combi… on écoute à moitié le briefing… On s’échauffe (mouais) légèrement dans l’eau…. Et c le départ…. Pas super bien placé…. Un peu trop en deuxième ligne… Faudra faire gaffe le prochaine fois….

La natation se passe. Voilà 🙂 (on sent le nageur !). Je restais sur 2 bonnes perf (pour mon habitude) sur les 2 derniers tris. Je sors 48 sur 300, en 32min35. Plutôt pas trop mal (pour moi).

J’enfile vite le vélo et je démonte vite ma combo ou l’inverse (je défile la combi et monte vite sur le vélo). 15ème temps en 1min28. Content, souvent dans les temps de transitions pas top, je me suis dis qu’il fallait que je me fasse un peu plus rapide sur ce point… C’est quand même important. Il pleut mais pas autant que ça… J’ai donc fais le choix de ne pas prendre de k-way, seulement le maillot manche longue pour la fraicheur.

Et la, comme l’année dernière je remonte vite du monde… Je pars fort. Je me sens bien… Par conte je ne m’alimente (solide) aussi surement pas assez. Je n’ai pas pris le clm, le vélo de route classique avec les zipp. Je bois beaucoup (surement trop).  Premier tour : on m’annonce 14ème !!

Déjà ? Place pour laquelle j’aurai tout de suite signée, dans la lignée des mes 2 derniers résultats sur court, mais en plus sur un half ! Oui mais déjà ! On fond de moi je savais qu’il était surement trop tôt pour être à cette place. 32.7km/h sur cette première moitié.

Donc, comme à mon habitude sur cette distance, je vais craquer un peu dans le 2ème tour (trop calibré CD ?, pas assez de sortie longue depuis mars ? Trop de sortie longue qu’en Janvier/Février ?). Bref, on va me redoubler… PRatiquement à chaque fois, ce sera de belle bête de course qui me doubleront. Bref, au final, quand on y passe, ceux qui me doublent ne sont pas ce que j’ai doublé au 1er tour, dans l’ensemble, ces des gros rouleurs qui ont fait une natation moins belle que moi…. Moi qui souvent (sur les CD) suit le premier mal classé en nat dans le classemeent final (dans le sens ou souvent dans les personnes mieux classés, personne a fait une moins bonne nat que moi…. voir Trégastel…), içi c’est rarement la cas… Distance Half oblige.. Et il y a quand meme toujours de sacré rouleur à Sizun.

Bref, je finis avec un 32 de moyenne… Cela c’est donc un peu écroulé mais pas tant que ça. 2h44:28 en vélo, 26ème temps, pointé à la 23ème place à ce moment.

Je commence donc un peu à douter, et je suis raide… Je ne vais donc pas voler en cap comme ces derniers temps… C’est dommage, car quand j’arrive à être frais pour la cap, je peux souvent remonter… Trop fait en vélo ? Ou pas assez de je ne sais quoi dans le prépa ? C’est passé tout seul à Tregastel… et là je vais avoir l’impression de ne pas avancer… En plus, le dos sera bien raide… Cela n’aidera pas à se relacher…. Quelqu’un (désolè je sais plus qui c’est) avec qui j’ai discuté dans le 2ème tour quand il m’a passé, m’avait dit en partant « bon j’vance, car de toute façon tu vas me reprendre… »… Mince je suis repéré… Mais sur half, la magie n’opéra pas encore.

Transition en 1min37… 55ème temps (plus longue que la T1…. en effet j’étaits pas aussi lucide !)

Cap en 1h33:19 (mince toujours pas sous les 1h30… mais bon encore une fois les conditions n’ont pas aidé….).  27ème temps… (tiens moins bon classement en cap qu’en vélo, ca faisait longtemps).

JE finis 21ème. (Classement Complet)

Tout de même content, meilleur résultat içi pour ma 3ème participation et ce malgrès les conditions climatiques (recherche half dans le sud pour 2013 !)

Par contre, j’ai quand même senti qu’il m’a manqué quelque chose.. et que du coup, je n’ai pas pu avoir mon niveau à pied…. J’aimerai tellement pouvoir me sentir comme à Trégastel par example….

Merci encore une fois, à ma chérie d’avoir fait le déplacement avec moi et aussi à mes parents d’être venue sous ce beau temps breton m’encourager !!!!

 

Saison 2012

CD Trégastel – 14ème

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La belle série continue sur ce triathlon que j’affectionne tant (le plus beau de bretagne).

 

Après mon beau résultat sous la pluie à Dinan, j’avais envie de faire un truc ici… Surtout que le soleil était de la partie.

La natation s’est déroulé comme dans un Lac (faut le noter, c’est un fait rare pour Trégastel, je pense). Du pur plaisir ! (si !)

On commence par la natation, toujours le point faible…

J’étais apparemment dans les 40 au moment de la sortie à l’australienne.

Le retour, plus court, vers la grêve blanche m’aura était fatal ? Résultat : 25min06, 64ème/265

C’est pas grave…. à ce moment, je me crois encore dans les 40 qq chose.. ce qui m’aidera psychologiquement à me faire mal. Je pars sur le vélo, le nouveau. Le plaisir.

Transition 1 en 1min23, 66ème temps sur 265

Dur à envoyer en continue, je maitrise pas encore à 100% la nouvelle bête.

Résultat Vélo : 59min45, 15ème te
mps sur 265

J’ai passé pas mal de monde… Sur la 2ème boucle, je me suis approchée tout doucement d’un petit groupe (NO DRAFTING !!! pourtant ?). Un peu dégouté, je vais les passer sur la transition et dès le début de la cap (je pars très vite). Transition en 47 sec soit le 15ème temps en T2

Cette fois-ci, je vais me sentir tout frais à pied… tout léger, pas atteint….

Et donc ca continue à remontée… au 5ème km, je sais que je suis plus très loin de la 15ème place…. LA folie !!! J’en reviens pas, je continue la remontée, les jambes commencant à se faire un peu raide tout de même.

Et donc, c’est l’arrivée :
Soit une cap en 39min34 (le 8ème temps !!!)
Et donc au final, une belle 14ème place, en 2h06:36 sur 265.
J’avais déjà eu une ou deux fois un tel classement, mais cela avait été sur des épreuves un peu moins relevés, avec 130 personne (Feins 2011, Tregunc 2010).
Bref, cela confirme bien le niveau acquis cette année. Quand la motivation et la tête sont là, ca marche !
C’est surtout à pied que le travail paye, au final. Beau travail realisé avec le club d’athlé de Cesson , via les cross notamment.
C’est le genre de tri qui font bien plaisir !
Pour viser plus haut ? Ouais… la nat…. Mais bon le problème à l’épaule de cette année est une belle excuse pour avoir pas progressé sur ce point pour le moment…..
Merçi encore aux supporters, (parents, chérie….) et aussi bravo à mon frangin qui a boucle sur ce coup son premier CD sur un parcours pas aussi simple que ça.
Saison 2012

Triathlon Sprint de Dinan

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Oui, un sprint. J’en ai qu’un seul à mon compteur. C’était mon premier, il y a 3 ans. LE lendemain d’un duathlon. Pas un grand souvenir, c’était un cesson (pas de place pour nager), et j’avais été surpris par la « boite à claque » : j’avais pris mon départ en pleins milieu. J’était alors 132ème / 355. Je m’étais alors convaincu que pour un sprint fallait être fort en nat, que j’étais plus fait pour les CD.

Alors, pourquoi ce retour ? Un, j’ai repris la nat depuis un mois, je suis donc à court d’entrainement (par rapport à d’habitude) bien que les sensations habituelles semble de retour (en fait j’ail l’impression de retrouver mon niveau normal, ni plus ni moins). Donc un retour progressif à la compétition semblait pas mal, via ce sprint. De plus, avec toutes mes dernières courses, je suis quand même pas mal calibré sur ces distances à vélo et en cap (duathlon, 5000m sur piste…)

Ma voilà donc le matin à Taden. 1ère année où le soleil n’est pas au rendez-vous. L’histoire me validera d’ailleurs mon choix. Car l’après midi, le temps a été encore plus horrible, digne d’un sizun 2011.  Seul la moitié des athlétes ont finis ! (bon tout le monde n’a pas pris le départ). Nous le matin, c’est plutot un petit crachin qui est installé. La température est donc fraiche, mais pour cette distance, ca va passer. Il faudra être vigilant dans les virages en vélo.

Je me demande quand meme ce que je fous là au départ… il n’y a pas 20km de vélo comme un sprint classqiue mais 15…. Bref pour moi, 5 en moins où je peux remoter du monde.. m’enfin c’est pas grave, on est là pour reprendre !

On se lance dans l’eau, c’est froid quand même… On se place tant que mal sur la ligne de départ… Les arbitres tentent de rendre ca propre, mais nous en s’en fout que quelques mecs soit un peu avancé ou pas…. on veut partir se réchauffer !!! C’est parti…. L’aller jusqu’à la boue a été assez biarre pour moi.. Pas trop de sensation, j’ai meme brassé un peu. J’ai quand meme installé après mon crawl, mais j’étais pas trop dedans, au pasage de la boué, je me rend compte que je suis pas loin du cul de ce qui ressemble être au 1er groupe…. Certes déjà bien étiré… La motivation s’installe… JE force donc plus sur le retour afin de rester accroché à ce cul (je parle du peloton.)

Je sors 41ème selon ma chérie…. 34ème à la sortie du parc sur le classement… Pourquoi pas… je n’ai pas perdu de temps à ma couvrir, car je ne me suis pas couvert… Pour 15km… ca devrait passer. Bref, dans ma tête, à 41, je sais que je vais pouvoir finir pas trop mal en sortant un bon vélo et une bonne CAP.

Le vélo… j’envois mais pas tant que ça… Pas mal de vent. DU mal à se mettre sur les mini prolongateurs. JE double du monde. Une fois fini, je me dis merde déjà !!! Pas l’habitude de ce genre de distance en Tri, j’ai ai trop gardé sous la pédale…. Faut vraiment être à bloc en continue sur un sprint…..  9ème temps vélo en 29min21 (à la sortie de la T2, où j’ai fait un aller/retour dans le parc, casque sur la tête…..). J’ai donc remonté 14 places.

La cap, j’envois, mais encore une fois sans plus… JE fais finir frais… pas trop atteint.. plus sur un rythme CD rapide que sprint (en gros un peu plus rapide que CD mais pas rythme sprint). 6ème temps en cap, 18min03, 7 places de remontées.

Classement complet

Pour moi : 13ème / 144 classés.

Nat + T1 : 14min39 , 34ème (comme souvent, fin du premier quart)
Vélo + T2 : 29min21, 9ème temps, + 14, nouveau classement 20
Cap : 18min03, 6ème temps, + 7, nouveau classement 13.

Au final ?

Bé, avec pratiquement moitié moins de cap (en prenant le 1er Janvier comme date de début de comparaison), j’ai mon niveau habituel….. Finalement, tant que le déclic n’arrive pas en nat; ca sert à rien de trop charger…. Car au final, en cap, par exemple, l’entrainement a payé là…

Sinon, j’ai quand meme eu vachement de mal à tout donner, sur duathlon, je donne tout, mais là, c’est comme si que j’était calibré pour un CD. Psychologiquement la natation m’endort ?

….PHOTOS A VENIR….

Saison 2012

Inter-Club d’athlé : 5000m

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Une petite découverte pour moi.

Voulant faire les cross j’ai donc rejoins cette saison l’ACC Cesson. J’ai bien bossé cet hiver. Les progrès sont là. J’ai donc eu l’opportunité de participer au 1er tour des inter-club d’ahtlé.

En gros, il y a 2 tous, pleins de club se rencontrent (selon le niveau), sur tous les sports d’athlé. Chaque athléte apporte alors des points à son club selon la performance, et voilà, vous avez un classement par club. Ce qui est rigolo dans ce principe c’est que les points sont attribué selon votre performance réelle (votre temps pour tout ce qui est course). Il existe donc une correspondance temps – point au niveau national, selon une gaussienne je crois.

Bref, avec ça, on a même sa catégorie de valeur personnel selon le temps réalisé.

J’étais donc sur le 5000m avec l’équipe 2 de l’ACC Cesson, soit avec une équipe courant au niveau promotion (un peu le « Départemental » quoi). L’équipe 1 du club est en N2. C’était donc pas au même endroit. A ce niveau, tout le monde court ensemble (niveau N3, R1, R2 et Promotion). Le classement Promo étant au final à part, les autres étant plus dans un paquet Regional ».

Bref au final, sur mon 5000m, je fais 3ème en 16min35 (le temps étant le plus important). Et je suis donc 1er si on prend le classement promotion. Chose plus intéressante,  j’ai apporté 573 points à mon équipe, et cela me donne un niveau perso « R2 ».

Tous les Résultats « Promotion » du 1er Tour.

Pour info, je m’étaits entrainé sur un rythme de 3min20. Cela me donne donc du 3min19…. Sachant que j’ai fait le 1er km en 3min 🙂 !!! Partir sur l’extérieur, sans repére ne m’a pas aidé, et je suis vraiment parti trop vite… Mais bon le 2ème km c fait en 3min15 et là je suivais…. Dans les 3min20 au 3, 3min25 au 4ème… et j’ai reussi sur le 5ème à me retrouer et à faire une belle accélération sur les 300 dernier mètres, histoire de me détruire totalement (j’adore…. !).

Pour un premier, c’est bien sympa…. bien qu’on a était vite seul devant avec Flo, les 2 premiers étant vraiment au dessus du lot….. et derrière, c’était un peu en dessous… Finallement c’est assez disparate le niveau à ce niveau (je me comprends).

Saison 2012

Duathlon Guer Coetquidan : un podium pour finir !

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Et oui… depuis le temps qu’on tourne autour….

J’ai pour une fois reussi à maitriser la course. Encore une fois il n’y avait pas trop de grosse pointure, mais cette fois-ci j’ai reussi à pas me louper quelques part.

Beaucoup m’ont demandé ensuite comment était le premier du jour. « Pas reussi à l’avoir ? » J’ai pas essayé en fait, j’ai péférai gérer derrière pour pas ma louper… J’avais vu ces résultats sur el net avant et il me parraissait un ton supéreiur à moi (c’est un ancien 1er caté vélo quand même…) Après c vrai qu’il n’y a pas tant de différence que ça sur le vélo. C vrai que j’aurai pu suivre son rythme sur la 1er cap… Mais je pense que lui aussi a couru en fonction des autres.. En gros si j’avais essayais de le coller un peu il aurait accéléré à vélo…. Son temps de la cap 2 le prouve…

Résultat Complet.

Pour moi:

2ème en 1h10:19
CAP1 : 18min10 (2ème temps)
Vélo : 43min22 (7ème temps, nouvelle place : 4)
CAP2 : 8min47 (2ème temps, nouvelle place 2).

Départ tranquille. Je me retiens… Mais auourdh’ui j’ai vraiment totallement récupéré au niveau des jambes… La forme et l’envie sont là. Je laisse faire pour le moment…
Sébastien, le futur vainqueur, accélère, je le suis accompagné d’un 3ème homme Steve.  Steve prend légèrement la large.. Je ne le suis pas… Pas envie de me mettre dans le rouge (pourtaint c un duathlon sprint… ce serait normal d’y aller ! dans le rouge). JE géré derrière… le parcours cap est sur du chemin, il y a une belle montée à faire 2 fois… et le parcours vélo est assez valloné… Il y a surtout les souvenir de crampes à la fin qui doivent penser dans la balance… Pour le moment je suis bien placé… j’ai pas envie de tout faire foirer….

Quand je vois le classement de la cap1, je pense que ca a du accéléré à la fin derrière… On a pas pris tant d’avance.  J’ai peu être aussi été parfois un peu bloqué dans le rythme de mon compagnant… il avait tendance à repasser devant puis frainer un peu…. je repassé et pouf il repassait… M’enfin c’est pas grave à ce moment, j’avais pas vu que les autres était si près derrière (peu etre aussi une transition plus rapide, le temps étant pris à la sortie du parc). Ma seul préocupation dans la course était de vite partir à vélo. J’avais quitté mon compagnon à la fin de la cap… en espéant qu’il n’vait pas le meme niveau à vélo… Bref, il fallait vite mettre un écart pour ne pas laisser d’espoir…. 3min38 de moynne (il y a la transition dans le temps)… Ouais pas super.. mais départ cool… et terrain qui ne rend ps tant que ça… mais bon les 3min34 du premier aurait été largement tenable… (petit bras, moi ?)

C’est parti pour 25km de vélo. Je me livre à bloc. Je découvre le parcours au fur et à mesure… de belle petite montée… mais elle se font toujours en puissance (trop courte pour passer le petit plateau à chaque fois, est-ce un bien ?). Je garde à peu près une distance égale avec le premier que je vois souvent au loin. Derrière moi, je vois aussi souvent 2, 3, 4 personnes réparties… je me rends compte que c’est pas si loin derrière. Fin du premier tour.. je serais à 40 sec dernière le 1er…  Vu le classement il a donc creusé un peu d’écart encore.

Deuxième tour, je commence à piocher un peu (le premier surement aussi car il ne gagnera que 5 sec de plus sur ce second tour d’après le classement). Ce se rapporche de plus en plus derrière.. Ca commence à cogiter dans le tête… Trop envoyé sur le premier tour ? Mais boit un peu bordel ? (Noublies pas les crampes). Ca se rapproche…. J’espère que c’est pas mon compagnon de course à pied… ca risque de compliquer la fin…. Un mec et un deuxième assez proche… Je me laisse distenser… On est au km 5. Déclic.. Il ne reste que 7km… c rien… il faut tenir… comme depuis le début ddu 2ème tout, je n’avais plus le 1er en mire, c’était plus difficiel… Là il faut que je les garde toujours à une distance raisonable… 200m… environ je pense…. Il sont toujours près l’un de l’autre.. parfois l’un est devant parfois c’est l’autre… (si vous voyez ce que je veux dire)… C’est quand même fou qu’il n’y est aucun arbitre nul part….. on est quand même en tête.. d’habitude je m’en fous…. m’enfin faut tenir.. je dois pouvoir les prendre à pied… c’est des rouleurs ils reviennent de plus loin…

A quelque kms de l’arrivée, un autre me passe. JE vais reussir à bien le garder à une distance raisonable, car on vient de passer la dernière difficulté, ca devient plus roulant.  Plus on se rapporche de l’arrivée, plus j’accélére pour tenter de me rapprocher de ce que j’ai laissé au fur et à mesure (pour les crampes, c t boire beaucoup avant et aussi fin vélo cool pour les éviter ? bon on aura au moins bu beaucoup et tenté aussi de l’homéopathie (conseil sur le net)… c surement mieux que les gels hors de prix…).

Je descend du vélo dans leur foulée…  J’ai des jambes de feux. De très bonne sensation… Ouf….. Le classement me met 4 ème car c’est en sortie de parc. J’en ai doublé un pendant la transition. Je me suis rendu compte dans le course car j’avais de la visibilité sur ce que je devais rattraper et je n’en voyais que 2… C’était pas possible qu’un autre soit parti si vite….

Donc d’après ce classement , j’avais en fait 5sec de retard et 14sec. Le 3ème sera vite rattrapé est dépassé assez facilement. LE 2ème, je le rejoins un peu plus loin. Il s’accroche… J’ai de très bonne sensation… Je pourrai embrayer tout de suite, mais bon, je préféré géré l’effort. Le 1er est trop loin. J’attends un peu… Je le sens un peu juste… Quelques mètres avant la difficulté, j’accélére, préférant réglé ça avant la montée.. Ca marche, je gagn un peu de terrain…. J’avais un peu peur de la montée, mais elle se passe très bien, je continue à gagner un peu de terrain… Dans ces moments là… on préfére continuer l’effort.. on sait pas pourquoi, on a toujours peur que ca revienne de je ne sais où.. retour sur le goudron.. dernier virage, je regarde derrière.. c’est bon… je commence à frainer doucement… yes… enfin… le voilà… une 2ème place… un podium…. Moyenne de 3min31 sur cette 2ème cap.

Content, du plaisir et un bon résultat au final. De bonne sensations à pied qui me récompense enfin du travail hivernal.

En tout cas c’est un duathlon bien sympa, sur un parcours intéressant.

Merci à ma chérie pour les encouragements (très nombreux à la transition2 🙂 et pour les photos )

Plaisir et Performance