Saison 2012

Duathlon de l’Hermitage 2012 : 10ème

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11ème. Sur une course assez ouverte ca peut parraitre étange. Mais non, contrairement à la semaine passé à Saint Brieuc où j’étais décu du résultat, là j’ai pris mon pied. On s’est bien marré entre nous et c’est le principal…. Après c’est la course qui a décidé… et mes jambes…

Ce duathlon étant orgnaisé par mon club de vélo, les cyclistes sont présents en petit nombre sur ce duathlon. Souvent en relais…. Et c’est peut être une grosse particularié qu’il faut prendre en compte sur cette course. Je n’y avait jamais fait gaffe mais c vrai.. les relais quand ils sont nombreux (et costaud) peuvent influer largement sur la course, la vrai, celle des Duathlètes. Il n’ y a l’un aucun repproche, c’est un constat de course.

Le Déroulement

Départ tranquille. Ruben me le fait remarquer. « Qu’est ce que vous foutez encore là ? » Ca commence bien 🙂

On accélére un peu devant, on se retrouve avec une personne en relais, 4 du tocc (flo, paul, pierrick et moi) et 3 rennais (avec florian (bourgeais) (le futur vainqueur, on le savait dès le début). On se la coule douce. Le vent est très présent en ce jour, il ne faudra pas partir seul à vélo. (et c’est moi qui le disait avant la course). Pierrick accélére un peu… je lui demande si on va pas asssez vite pour lui… Il me dit qu’il y a des cyclistes derrière… (la fin lui donnera encore plus raison….)

En gros après une 1ère cap trankil remplie de quelques vannes c’est la transition. (environ 18min25 les 5,33 km.. ouais trankil 3min27/km pour le peloton de tête…. pas terrible)
On perd assez vite un rennais je sais pas trop pourquoi. On est donc 4 du tocc, et 2 rennais… Devant un peu plus loin le cycliste du relais, stephane loizeau… un gros calibre, un copain… je tente une attaque ou 2 pour le rejoindre (autant profiter d’un relais et en plus on s’entendra..) mais non trop de vent. On pédale beacoup. On tente des attaques.. Ca roule par à coup… on tente parfois de faire pédaler les rennais (après tout le favori est chez eux) mais ils ont pas tout le temps l’air motivé. On rejoint stéphane après un tour… On se parle.. J’aimerais bien tenter un coup avec lui…. Beacoup de vent… C’est finallement dans le dernier tour que j’arrive à partir.. JE me retrouve à bloc vent de face… je suis en train de me tuer pour la dernière cap (= lueur d’esprit). C’est pas grave… au moins derrière, les copains vont pouvoir se reposer…. Paul peut reussir à accrocher le favori….  Bien entendu stéphane arrive à sortir et à me rejoindre…. On roule… je me dis cool.. mais on risuqe d’avoir très peu d’avance.. bref, ils risquent de me reprendre facile à pied…. d’un seul coup un mec qui ne sort de je ne sais où pédale avec nous. Je lui demande si c’est bien son dernier tour… « Bé oui »… Je me retourne.. gros groupe qui a ramené du monde… emmené par des cyclsites pur et dur (qui savent tourner pour avancer contrairement à nous)…. Tout ça à 1km de la fin même pas…. Gros coup sur la patate…

Du coup, je suis surpris par la transition… je déchausse rapidment mais je me retrouve en dernier de ce groupe (j’ai mal réagis)

Parc vélo serré = faut pas arriver le dernier.. bref comme l’année dernière j’ai du mal à poser mon vélo quand quelqu’un se chausse à côté…

JE comence à courir.. un vieux démon qui revient (en très gros): Grosse crampe… je tente de partir pour rejoindre le groupe.. mais ce se contracte trop… je marche un peu, me masse un peu…. 20sec de perdu ? c trop tard… je court… j’ai le souffle court sur 1km… ca revient doucement … je reviens sur Ruben (qui faisait parti du gros peloton)… je tente de remonter du monde.. personnne…. paul qui a un point de côté… (merde, il va pas griller la première place alors)…. je grille au sprint avant la ligne Franck Lecuyer (j’vais pas vu que c’était lui) présent car c’est un chpt départemental pour les gens de la défense (un trucdu genre)…. LE jour où j’arrive à faire le même coup à Gourin, je signe tout de suite… (c’est le double vainqueur si je ne me trompe….)

Bref… content… je me suis amusé sur lé vélo…. on a rigolé… il y avait trop de vent.. et beaucoup de relais aussi…. Et surtout, j’ai peut etre progressé avec mon entrainement hivernal en cap, mais pour que ça paye en duathlon, faudrait peut être aussi songer à régler ce vieux problème cyclique de ces crampes ?

10ème (8ème hors relais) en 1h02:11. sur 80 personnes.

Saison 2012

Début de Saison Duathlon : Saint Brieuc… un peu décu

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Et oui un peu de déception sur ce duathlon.

Mais bon suite à 3 à 2 semaines un peu dur (fatigue, crève, mal aux cuisses), c’est pas si mal. C’est une bonne reprise on dira… bien que la course étant ouverte, j’espérais un peu mieux (un top 5 ?).

Finallement pour une fois, je ne suis pas parti pleine balle. J’ai voulu me la jouer fin, temporiser au départ… Mais du coup, je me suis enfermé dans un faux rythme (gestion de course non habituel ?)? Bref, j’ai pas accroché les bons wagons qui remontait… J’ai donc raté un bon petit groupe qui suivait les 3 de tête.. Je me suis retrouvé quasi seul à faire le chasse patatte derrière ce groupe…. Rattrapé par un petit groupe emmené par 2,3 bons rouleurs au 2/3 du vélo…. Il était trop tard…. Sur la dernière cap… pas de super impression… au final malgrès avoir fait une première cap en retenue, je n’avais plus grand chose pour la dernière cap…

Certes pour une fois je ne suis pas parti trop vite, je n’ai donc pas perdu de place au fur et à mesure des km de la cap 1. Oui mais voilà.. habituellement en gros j’accrochais le tête… je craquais au bout de 1km à 2km… me retrouvais seul et finallement finissais avec un permier grouper derrière… que j’arrivais à accrocher ou pas en fonction de la lucidité qui me restais…. Là, je suis parti moins vite, j’était donc déjà dans ce groupe… je les ai laissé prendre un peu de terrain (mais pourquoi).. je suis revenu sur eux à partir de la moitié (accélération sur le 2ème tour).. mais je n’ai pas tenu….

Ca donne ca cet CAP 1 : http://connect.garmin.com/activity/161573519 . 3min15 au premier kilo (devant il devait être facile à 3), 3min22 puis (accélération ?) 3min19, 3min 28 (merde ca a pas tenu), 3min29 (prout…) … Peut être trop couru avec la montre et pas assez avec les sensations ?

AU final, je suis donc 12ème…. Surement à un peu moins de 2min de la tête.. ca se tien… pas loin de la 5ème, 6me place…. J’ai pas eu la force de faire une belle 2ème cap… J’ai vu passé stéphane qui a fini 6ème… C’était donc faisable ?

La saison de cross, le 7km5 intermédaire de st gilles (que je n’ai pas encore relaté, 5ème en 3min25 du km), m’avait montré un gros progres en cap… On a rien vu sur ce coup là… L’essai n’est pas transformé dès le premier duathlon….

Je me suis cru un peu juste en vélo, mais je fais un meilleur temps que l’année dernière…. comme quoi….

2011 : 1h01min40 – CAP1 : 17min01 – Velo : 35min53 – CAP2 : 08min45 – 15/119

2012 : (temps approximatif d’après la garmin) : 1h00min02  : CAP1 : 16min58 – Vélo : 34min04 – CAP2 : 09min – 12ème (sur un peu près pareil)

Bref on peut pas dire que c’est tout noir, non ? Enfin, en 2011, je ressortais de 2 mois sans cap suite à une blessure, par contre j’avais plus de borne en vélo… comme quoi, c’est pas obligatoirement l’entrainement qui paye ?

Saison 2012

Saison de Cross 2012

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Bilan promis, voilà un détails (à froid, car pondu un peu sur le tard, donc un peu décousu, dans le genre « Je sais c’est un peu décousu mais moi je vous retranscris ça pèle–mêle aussi. » ) de ma découverte du cross. (paf ..)

Après plusieurs conseils, j’ai décidé de tenter les cross pour remplir mon hiver. Ca devrait m’aider à me faire pogresser… Pour ce faire, j’ai rejoins le club de l’ac cesson. Ca me permet maintenant de m’entraîner avec les personnes que je croisais les midis depuis 2 ans autour de la piste…. Rien que ce détail, m’apporte déjà pas mal de nouveautés…

L’hiver se voulait donc cross et natatoire….  Le premier but

Mon 1er : cross de Rennes Métropole (Pacé) – 11 Décembre 2012

Course très relevé. (chpts de france des club de la défense ou un truc du genre).

Bref, de belle pointure devant.

Après un départ rapide (habituel !), je vais subir à partir de la moitié de la course.

Impressionné par le fait d’être vachement entourné malgrès le départ. (le niveau des cross est élevé, c’est pas les top 15 des 10kms du coin…. faudra s’y faire…..)

Le terrain était pas trop gras… Bien pour une découverte…. On a l’impression de courir sur un tapis, c’est sympa. En plus c’était télévisé (yo sexy)… (enfin sur tv rennes 35)

53ème / 197 classés. (34ème senior). Résultat Complet

37min19 pour 10km10. Bref, j’ai fini mon premier cross.

Le cross vu par le garmin : http://connect.garmin.com/activity/133946026

Championnat Départemental le 8 Janvier 2012 à Iffendic

55ème / 177 classés. 9km312 en 34min28. Qualifié en Individuel. Résultat Complet

Dur dur, encore une fois…. J’étais plus à l’aise quand il y avait de l’espace moins des les parties techniques où il fallait relancer (sous-bois).

Bonne ambiance, pleins de boucles… on voit souvent du monde, ca crie, ca encourage…. sympa comme ambiance.

Vu par le coeur : http://connect.garmin.com/activity/140624383

Championnat Régional le 29 Janvier 2012 à Quimper

145ème / 260 classés. 10km055 en 37min68. Non qualifié. Résultat Complet

Alors tu vois, tu pars à fond et après tu accélères…. Sans compter sur ce point côté qui à mi course m’a bien ralenti pendant 1 km…. Finallement la tecnique glissé par Alain était simple.. Marché quelque pas… ca permet de retrouver son esprit, son souffle, son corps quoi !… Puis la machine repart… avec des secondes de perdu….

On avait d’abord fait un bout de chemin à 3, avec nicolas et david. Puis nicolas avait continué sa remontée trankil (par moins vite, mais fini plus vite… la sagesse ?). J’arrivais alors à tenir David… pas mal.. il avait fini à une vintaine de secondes devant au départemental… Puis le drame… le point de côté…. je me retrouve pour les 2 derniers km et pour le sprint final avec grimace incluse (all-inclusive…. c’est comma ça…)

The heart is here : http://connect.garmin.com/activity/145977750

Championnat Inter-Regional de Cross-Court le 05 Février 2012 à Brest (même)

Pas qualifié.. oui mais voilà l’équipe du court avait fait le boulot à quimper… L’équipe était qualifiée.. L’équipe étant elle aussi courte… il y manquait 2 pièce… Sans compter les absence… BRef me voilà parti pour découvrir ce genre de course… courte ! (4km)

Encore un départ trop rapide, poussé par cette meute…. et pensant que 4km… c’est court…. bé au final, j’ai trouvé ça très long…

AU bout de 1km (3min10)… avait plus grand chose à donner… le parcours était très technique (de ma vue de néophyte)… 14 angle droit dans 1 km… que des  relances.. je crois que dès le 2ème km… les relances étaient déjà moins nette…. les virages glissant m’ont rapellé à l’odre au 3ème km : k’ai pris l’intérieur, et j’ai fait un candeloro… (glissé quoi…. pouf dans la boue)…..

Une fois décoré… c seulement à 400m de la ligne que la force d’accélérer m’est revenu.. histoire de griller 2,3 gars… et de refaire la fameuse grimace….

bref on se rapellera du départ et de la fin…. C’est vraiment très spécifique comme effort…

14min12, 4km1. 103ème sur 175. Résultat Complet.

http://connect.garmin.com/activity/149817029

Résultat de la saison

J’ai pris mon pied (dans le tapis à la fin certes…). La dernière course a tout de même était érpouvante…. C’est des course (et une préparation) qui laisse de traces… JE m’en rend compte maintenant…. Il faudra que je fasse une réelle vrai semaine de repos à la suite de ça pour récupérer en 2013 (si je repars sur une saison de cross) et pas une fausse.. C’est en ce moment que je m’en rend compte (un moi après…)

Sinon, oui j’ai progressé en cap.. je m’en rend compte sur piste…. faudra voir pour officialiser ça sur 10km cette année…. Les 34min30 serait normalement là… J’attends de le voir pour y croire….

Saison 2012

Foutu Natation

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Tout est dans le titre.

L’hiver devait être axé sur la nation et sur la cap.

La cap, car j’avais réellement envie de progresser sur ce point. Le niveau atteint est déjà intéressant, mais j’ai bien vu qu’il me manquait encore quelques secondes (enfin on pourrait dire quelques minutes) pour pouvoir m’amuser un peu plus à plus haut niveau. Et dans ce monde…. tout se joue à pied. En tout cas, je ne sais pas si il y a eu progression, mais le boulot a bien eu lieu, notamment grace à la saison de cross sur laquelle je vais revenir dans un prochain post.

Revenons à nos poissons.

  • Novembre, on est à bloc (trop tôt) : 11 séances de natation, 32.8km en 14h45. J’ai des écailles qui me poussent. Les dauphins jettent l’éponge. (enfin en gros j’ai gagné quelques secondes, mais c’est toujours pas LE déclic)
  • Décembre. C’est le début de la fin. Douleur à l’épaule gauche, muscle tendon ? 6 séances, 15km80 en 7h10. On a fait un demi mois en gros… depuis, je vais d’essai raté en essai raté…. un peu comme un XV perdu face à une équipe de AllBlack composé de 15 Alain Bernard.
  • Janvier. 8 séances. 21k20 en 8h40. On retente un départ, au bout d’une semaine c’est déjà fini. On tente de sauver les dernières écailles en allant faire des longeurs de jambes (palmes) une fois par semaine.
  • Février. J’ai peur je ne quittes plus mes palmes. Les écailles ont disparues. Je ressemble plus au poisson du cap’taine igloo. La grosse masse jaune qui coule au fond de l’eau. 3 séances (right now), 6km40 en 2h40.

J’avais déjà vécu un arrêt important de la natation il y a 2 ans pour des raisons assez semblable (mais la douleur était plus vive, j’avais alors vu un kiné).

Cette fois-ci j’ai voulu me la tenter en solo. Pas voulu avoir recourt au kiné direct….

Bref j’en suis un peu au point mort.

Si ca passe, et que mon niveau est toujours le même en natation, en moins j’aurais compris que j’ai atteins mon niveau min et max.

Et si ça passe pas ?

Gardons confiance ?

La traversée du désert est peut être proche ?

Saison 2012

Saison 2012

Un commentaire

Yes, here we go.

Enfin me revoilà sur le cloud.

Promis juré craché (ah.. pardon), je serais un peu plus présent sur cette année.  De manière plus ou moins décalé, ou pas, mais présent. Année dont les objectifs sportifs sont plus au moins vagues pour le moment. Se faire plaisir, c’est certains.  Pour le reste, je risque de naviguer d’objectifs en objectifs.

Du court ?

Oui, c’est certain, il n’y aura pas d’Ironman en 2012. JE vais me laisser le temps de progresser sur le court tant que j’en suis encore capable (tant que je deviens pas moi aussi un vieux vétéran). Par contre contrairement à 2011, je vais tenter de moins me disperser dans tous les sens, en essayant de bien fixer certains objectifs… C’est toujours un peu délicat, mais on peu rêver (vas y envoi du rêve). Mais bon, je me vois déjà craquer à programmer un half en plus en mai…. bref ca y est tout fout le camp… Je me disperse, je me retrouve sur du moyenne distance…. la classe…

Mais bon au final, ce n’est pas là que mes résultats devrait être meilleur ? Mon point fort étant le vélo et la cap ? Cela marche bien sur CD…. pas sur half…. c’est peut être ce point qui me turlupine et que j’aimerai travailler  ? Selon certains, en CD je peux enchainer un gros vélo et uen grosse CAP… moins sur half… bref, je m’explose surement trop à vélo (je pars trop sur un rythme CD)…. Reste la natation…. ah…. la natation……. plouf.

Pour le moment, au programme, je suis dans les cross (compte rendu dans le prochain post), énorme découverte, très intéressante. Pleins d’ambiance, c’est top. On y trouve des champions qui change de couleur de cheveux…. Bref, c’est un vrai nouveau monde.

Je vais enchaîner en suite en mars/avril sur du duathlon court. Là le court me réussi.

Pour le reste de la saison, c’est un peu vague… Il y aura du tri…. Des CDs ? (continuité de travail sur distance courte). Des halfs (pas de continuité, mais après tout… certes en cap, je travaille le court, mais à vélo j’ai plutôt l’habitude de borner , non ?). C’est quand même des efforts bien différents…. A voir…..

Puis ensuite, pour septembre, un autre half, ou je craque et je vais faire mon pinpin en participant à la grosse fête du duathlon à Nancy (Championnat du monde groupe d’age) ? Le prix de l’inscription auquel il faut ajouter le prix de la tenue France m’ont pour le moment un peu retenu. Bien que je commence à explorer quelques pistes d’aide pour ces points…. (tenue = flocage disponible). Mais au final, ai-je un niveau convenable pour ne pas trop paraître ridicule sur place ? La cap évolue dans le bon sens…. On ira pour participer si on y va… mais un petit half, ce serait aussi sympa ?

Bref pour le moment, voilà les rdv 100% certains de 202 :

  • 11 décembre – Cross Rennes Métropole
  • 8 Janvier – Cross Départemental
  • 29 Janvier – Cross Régional
  • 12 Février – Cross Inter Regionaux ?

Suivie de :

  • 25 Mars – Duathlon St Brieuc (Chpt Bretagne)
  • 1 Avril – Duathlon Hennebont ou Hermitage
  • 8 Avril – Duathlon Guer-Coetquidan ????
  • 15 Avril – Duathlon par Equipe de Pontivy ????

Suivie du début du flou, avec quelques dates impératives :

  • 27 Mai – Triathlon CD de Trégastel
  • 10 Juin – Triathlon Half : TriBreizh

Et donc en parallèle de ça, c’est le flou le plus complet. Rappelons quand grand sage, au début de ce post, je disais qu’il ne fallait pas trop chargé la mule…. (c’est vrai que le programme est déjà bien chargé…)

  • (13 Mai : Triathlon Half de la Tranche sur Mer) ou (20 Mai : Triathlon CD de Dinan, sans drafting mais avec drafting)
  • 1 Juillet : CD de Damgan ???
  • 22 Juillet : CD de Feins ???
  • 27 Juillet : Duathlon Sprint Dinan ???
  • 26 Aout : Half Ironman de Huelgoat ???
  • 2 Septembre : CD de Quiberon ???
  • (22 Septembre : Duathlon Nancy ???) ou (un gros half de fin de saison, ou autres gros évènement ?)

En parlant de gros évènement, c’est vrai que je me vois bien craquer pour un gros truc un de ces 4…. Peut être qu’en distance half pour ne pas contredire tous mes propos….. un truc au soleil… 2013? 14?  (http://www.extreme-man.com/emgeneral/index.html, http://ironmanmallorca.com/….. ça fait rêver tout ça….) Il y a aussi l’Alpe d’Huez qui me trotte dans la tête… Mais ce genre de truc, il faut le prévoir dès le début de saison….

    Plaisir et Performance