Le court ? c bon aussi !!!!

On pourrait se dire, où sont passé les 16h00 ou 18h00 de training des semaine 15 et 16 ?

1. Il fallait bien récupérer de ces 2 semaines.
2. C’est le début du mois de Mai (et la fin du soleil mais ça c’est une autre histoire…), et c’est donc le début d’une petite série de compétition format court. Pour se faire plaisir avant tout. Oui c pas très ironman ce genre de chose…Certains plans vont diront de ne pas faire ça,  mais comme beaucoup, je pense que c tout à fait compatible.  Qu’il faut se faire plaisir et que c’est dommage de ne pas profiter un minimum de la préparation engagé sur des objectifs intermédiaire… tout miser sur un objectif peut être très crucial parfois… Mais bon, On va tenter de garder un minimum de fond chaque semaine pour continuer à préparer The Objectif. Je reviendrais sur ce point sur une prochaine petite note « Prépa embrun, on en est où ? »

Duathlon Sprint de Cesson : et un top 10 !!!

Le CR complet arrive sous peu (tout comme celui de gourin que je n’ai toujours pas fini, honte sur moi, je vais devoir bacler maintenant…).

Résultat qui m’impressionne une fois de plus (décidemment cette saison n’aréte pas de m’apporter des grosses surprises et satisfactions !).
Ma première course où j’ai tenu pas mal de temps à vu les costaud cessonnais (de la D1), m’a vraiment montré qu’au final, « oui je sais m’arracher pour tenir le rouge »…. J’ai du tenir les 5km en 16min je pense.

Les résultats complets ? It’s here.

Environ 70 partants,  je finis 7ème, 6ème des Seniors, en 1h01′25 ».

CAP 1  + T1 (5km) : 16′30 » (9ème et dire que j’étais 5ème avant la T1 !!!!)

Vélo (20km) : 0h32′39 » (10ème temps vélo)

T2 + CAP 2 (3km) : 0h12′18 » (11ème temps sur cap2).

L’année dernière j’étais 30ème avec 17′32 – 32′01 – 13′07 mais les conditions météorologique étaient bien différents d’où le tems vélo… Par contre encore une fois on note la très grosse progression en cap… (1 min de gagner sur chaque morceau !!)

Le Total est impressionnant, le corps humain aussi.

Ce que le corps est capable de faire avec un entretien régulier est quand même impressionnant… 18h00 de sport… Tout en gardant les après midis de libre dans le week end une fois de plus… Bref une bonne répartition est on arrive vraiment à en faire beaucoup !! Encore merci à se qui me supporte et au soleil aussi !!!!

Je n’ai finalement pas fait une petite compétition Ufolep (plénée jugeon, l’année dernière j’y avais fais une belle échappé dès le km 1), je crois que j’ai perdu un peu le rythme et l’envie pour ce genre de chose actuellement… cela reviendra surement…

L’après Gourin, légère lassitude…

Encore un cr hebdomadaire posté un peu tard (2 semaines après, on se rapelle de rien).

A noter, une légère lassitude habituelle après une grosse course objectif. Une reprise de la natation légère (avec une épaule encore un peu bizarre). Enfin un genou gauche un peu fragile, et qui a donc permis ou forcé, un week-end relache bien sympa (sauf pour les heures d’entrainement).

Fin de Rééducation, en route pour Gourin !

Après les bonnes sensations de la semaine 12, on a continué les travail de rééducation avec le kiné. Poussant de plus en plus loin l’ampleur du mouvement d’épaule. La natation n’est pas encore la, mais pour le reste, je suis de mieux en mieux.

Enfin une matinée

Comme prévu pour ce mois, j’ai donc enfin réussi à prendre une de mes matinées restantes. J’ai pris mardi, le temps devait être pas trop mal. Le but était de refaire une sortie comme dimanche, en transition…. Mais la sortie s’est fini en vrai galère (pluie, vent en rafale changeant de direction, crevaison, …. voir cr épique sur yourtraining….). Bref pas eu le temps de faire de transition, mais le mental a été travaillé…. et je ne savais pas encore, que justement, ce travail dans le vent et la pluie était en fait une séance spécifique pour gourin…. !

J’ai fini le semaine par un peu de vma en cap pour remettre le coeur en route (en chemin, pas sur piste), puis un retour au calme en home trainer le jeudi soir…. Il n’y avait plus qu’à….

Duathlon Gourin LD 2010

Le CR complet arrive sous peu, juste un petit mot pour dire le résultat…. bien meilleur que 2009, où je découvrais cette discipline par l’intermédiare de cette date qui est, reconnu finalement pour être une des plus dure de la saison. Et cette fois-ci, je n’ai pas craqué dans le cap finale !!!!

Les Résultats complets sont sur le site officiel.

Environ 140 partants, pour 102 classés (un circuit exigeant + les conditions expliquent cela).

Je finis 29ème, 5ème des Seniors3, en 5h34’08 ».

CAP 1 (8.5km) : 34’06 » (45ème)

Vélo (102km) : 3h37’26 » (31ème temps vélo)

CAP 2 (17km) : 1h22’36 » (34ème temps sur cap2).

CR complet à venir.