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Saison 2012

Duathlon Sprint Long – Parthenay – Championnat de France 2012

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Et oui. Sur un championnat !

Je me suis inscris en groupe d’Age. Mais bon tout cela revient au même…. Tout le monde court ensemble. Je vais donc revivre un peu la même ambiance que sur les 2 D1 que j’ai connu en 2011. Sauf que cette fois, ma chérie est avec moi en spectatrice !

On est donc arrivé sous une grosse chaleur le samedi en fin d’aprem. Le temps de reconnaître l’hotel (très bien), et d’aller sur le site. On y retrouve Paul qui sera aussi de la partie.  Briefing. Ca parle… On sent que l’évènement est différent… Reconnaissance de la boucle de 2.5km à pied. Ce sera pas simple…. Pas mal d’herbe, une belle patate.

Je finis avec ma moitié dans un resto faisant un menu Duathlète pour l’occasion. Demain, je vais voir le show de l’intérieur….

Nuit à l’hotel sympa, calme, avec la clim.

On arrive pour le fin des courses des Masters. Ça permet de voir la course des filles. Sandra est toujours aussi au dessus de lot. Pas de problème pour elle…. Si seulement Benoit pouvait faire pareil cet parme… et le Bretagne sera au top… Pas Cesson, mais ça c’est une autre histoire.

Doucement l’heure arrive. Il va faire chaud… Heureusement une petite brise se fait sentir. On reconnais la parcours avec polo… Ouais, ça monte ou ça descend, pas trop de relance, mais on est jamais sur du plat. Les montées devraient bien se passer tout de même.

On s’échauffe… Toujours autant de mal, à faire ça… Ca parle… La ligne… C’est Parti !!!

Purée… je m’accroche… ça va vite.. j’essaye de tenir ce groupe qui s’effile de plus en plus…. 3min10 au premier kilo… purée il y a au moins 50 personne devant (en fil) à combien est le premier…. Souvenir de D1… c’est clair…. Tout doucement je décroche.. ce sera le cas pour d’autres ensuite… les groupes de niveau se créent donc….

Mon derneir km sera minable… j’aurai du partir moins vite, et j’aurai surement fini avec le meme temps mais moins atteint. ! (souvenir de D1 bis !)

En vélo, je vais contribuer à remonter mon petit groupe vers un groupe ou se trouve paul (au bout de 1 tour et demi je crois ou 2, je sais plus). On aura absorber un autre petit groupe pour y arrive (5, 6 unités à chaque fois). On devient donc le 3ème groupe officiel. Devant, les cadors, et au milieu, le peloton que j’aimerai tant pouvoir attraper à pied…. Mais dans sur ce format, tout se joue à pied. Je vais un peu trop en faire à vélo. Je vais vite sentir des début de crampe dans le mollet droit, mais ca tient. Je bois, Il fait chaud. Dans chaque montée, j’ai l’impression qu’on se traine et je me porte aux avant poste…. A un tour de la fin, on sait qu’on est environ à 45 sec du groupe devant….. C’est peu et beaucoup à la fois.

On arrive pour la transition, paul se fait la mal dans la dernière montée, je le suis, mais ca set à rien, c’est pour le show.. JE dépose le bike, je suis raide…. Je ne vais pas tenir le rythme de paul et des 5,6 compagnons. Je finirais 1 min derrière… J’en ai trop fait en vélo, et je devais manquer de jus après cette semaine bien remplie.

Bref, je suis content du résultat final. Le format (drafting) ne m’avantageait pas. J’avais une grosse semaine dans les pattes. C’est donc une belle cession d’entrainement qui a eu lieu ! En plus c’est Benoit qui gagne ! Une journée top quoi !

Pour ce genre de compétition, il ma manque encore 1 petite (grosse) minutes en cap (sur 5km…. c’est donc pas mal).

Maintenant, 2 semaines plus légères et ca sera Nancy. Espérons que je sois plus en forme… J’ai toujours peur quand je casse le ryhtme de l’entrainement, mais faut bien faire du jus et tenter cette fameuse surcompensation….

J’oubliais, le résultat ! :

Sur 73 partants (toujours autant élitiste ce sport..) : Distance 5 / 30 / 5

CAP 1 : 18min32, 55ème
T1 : 33sec, 66ème temps, nouveau classement : 58ème [Mince moi qui me croyez plus rapide sur ce passage… un peu émoussé surement]
Vélo : 47min34, 45ème temps, nv classement 45ème.
CAP 2 : 19min49, 50ème temps, nv classement : 49ème.

7ème S3 sur 14 partants.

EDIT : Second Bonus, le reportage de Reportage FRANCE 3 Poitou-Charentes du 9/09/2012. On me voit au début dans la CAP1, dossard 78. Le début de la gloire surement !

Saison 2012

Triathlon CD Quiberon – 17ème

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Confirmation du niveau ressenti sur les CD cette année, après le petit raté de Damgan.

Il faut dire, tout comme pour Trégastel, j’affectionne tout particulièrement cette course. En pleine préparation pour Nancy, et bien que sortant d’une semaine chargée (11h20 avant le tri), le niveau psychologique était au top. C’est déjà une grosse partie du travail de fait !
Restez le problème natation. La mer allez t-elle être mouvementé ? Allez-je avoir du mal à m’orienter dans une petite houle ?

Ca a été. J’ai tenté de prendre un départ rapide sur la plage. Il n’y a pas de raison de pas être un des premiers dans l’eau. C’était surement la cas… par contre… dur dur le souffle ensuite… je me fais vite doubler (d’ailleurs à chaque fois j’ai l’impression que c’est un nombre énorme de personne qui passe… du mal à me rendre compte dans l’eau….) . Ca tape beaucoup beaucoup…  Avant je prenais au large…. Maintenant je fais avec… Mais il y en a quand meme qui abuse… La première bouée, très proche est très dure à passer…. surtout que le courant ne nous aide pas à cet endroit. Comme d’hab mon classement était meilleur à la sortie à l’australienne qu’à la fin…. Je tiens pas le rythme… D’ailleurs, c’est le seul sport sur un CD ou j’ai le temps de trouvé ça long… C’est pourtant la partie la plus courte. Manque de caisse ? Trop monotone ? Faut que j’emmène la télé ?

65ème temps/388. En 26min55. Pas la peine de comparer les temps avec l’année N-1… Ca a été plus long pour tout le monde.  J’étais 109ème alors.

C’est parti. A partir de ce moment, je ne me ferais plus doubler. Je le voulais, et ça a été le cas.

J’envois donc du paté à vélo. L’aller est pas top en revêtement, mais cette fois-ci le vent est avec nous sur le retour, avec un beau revêtement… Plaisir, plaisir. Je commence à bien tenir le Cannondale. Je double…. Je me sens limite en puissance, me rattrapant avec la vélocité… Semaine chargée oblige, et de toute manière faudrait toujours procéder de la sorte sur un tri.

18ème temps vélo, + 40 places. 1h00. Sans la T2, je suis dans l’heure. EN 2011, c’était 1h03… mais il y avait du vent. C’était le 33ème temps. Par contre j’avais remonté 70 personne… Finallement plus on nage mieux moins on remonte de monde ensuite !

Je commence donc la CAP à la 25ème place. Je voulais tenter de tenir le 3min40. A l’image d’un entrainement de seuil cool qu’Alain m’avait donné. Ce sera à peu près le cas sur chaque aller… par contre sur les 2 retours, niet… le vent de face est là. J’ai eu le temps de croiser Stéphane, un collège qui s’y met…. La présence d’un duathléte pas trop loin derrière (Antoine Exmelin de Rennes) m’a motivé aussi pour ne pas craquer….

38min45, 13ème temps cap, + 13 places. Ce qui fait une place final de 17.

Bref, contant. Ma bonne sensation de 2012 sur cette distance est bien confirmé. Ma reprise depuis le bobo de Juin/Juillet a été efficace. Il y a plus qu’à….. (« s’améliorer en nat ? » on dira que c’est une progression plus lente qu’en cap, mais ça progresse doucement tout de même….)

Résultat Complet

Saison 2012

10km de Tremblay : Reprise encourageante

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1ère étape de la route qui ma m’emmener à Nancy. Les prochaines seront le Triathlon CD de Quiberon (Dimanche 2 Septembre) puis le Championnat de France de Duathlon (le 9 Septembre).

Le but 1er était donc de se faire un 10 km fin août. Déjà c’était pas évident. Peu d’organisation à cette période de l’année. 1er 10 km de la saison !

J’aurai bien voulu avoir un terrain qui m’aurait permis de franchir les 35min, pour battre mon record, et bien vérifier les dires de mes collègues d’entrainement depuis le début de la saison (tu veux largement les 34min30 vu comment tu es en ce moment).

Mais avant d’arriver sur place, je savais que cela serait peine perdu. Le parcours est très valloné. En effet !!! 4 boucle de 2.5km environ, avec une belle patate à monter à chaque fois (sur 1 km environ). Sans compter que la partie roulante (le reste en faux plat descendant) se faisait finalement vent de face….

J’ai donc fait ce que j’ai pu, et le résultat est sympathique : 8ème en 35min37. Pas de nouveau record, c’était prévu, mais une belle place, et finallement je vois que la personne qui me suit à fait 34min14 l’année dernière à tout rennes court… Je pense que le progrès est bien là !!! Pas visible concrètement rien qu’à la vue du chrono, mais quelque chose est bien là ! Et surtout une petite prime pour couronner le tout… C’est rare !

Classement complet : http://www.courirenbretagne.fr/resultatscrchs.php?cdchs=35&competition=10km-tremblay2012

La course ?

Parti vite, mais pas tant que ça, dans les 3min15 je crois… J’étais dans le 1er groupe. LE futur vainqueur Chorin Alban (champion de france de MArathon) est parti assez vite seul. Au bout de 800m, je décide de lever le pied un peu. Il faut pas que je me tues. Mauvais choix… Mon groupe fera de même. JE les tiendrai donc à distance à peu près constante durant les 2 premiers tours. Je suis alors 9ème… Devant moi le groupe compte 4 à 5 unité. Au final, j’arriverai à retrouver une allure à 3min25 sur le premier faux plat descendant (après la montée)… sur les autres tours, les montées auront déjà laissé trop de trace pour retrouver une belle allure ensuite.

A mi course, le petit groupe explose. JE vais faire l’effort sur l’avant dernier tour pour récupérer une unité. JE pensais pouvoir continuer l’effort (effort qui en fait me permet jsute de garde mon rythme, mais j’ai l’impression de faire un effort pour y arriver….) pour récupérer encore une personne sur le dernier tour. Mais il a du aussi accélérer légèrement dans ce dernier tour.

JE finis donc 8ème. Content. Course bien géré. Un coeur qui a monté progressivement. Les voyants sont au verts. Pour les moins de 35 ? On se fera plaisir sur 1 ou 2 10km pour finir la saison en Octobre.

PS : Merci à mes 2 supporters 🙂

Saison 2012

CD (de trop) Damgan + traversée du désert humide

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Le retour du genoux

Voilà la course de trop. Toute la saison tri athlétique se passait bien. Mais le premier pépin physique est là depuis le Tri Breizh. Mal au genoux droit.

Mal un peu semblable au mal connue il y a 2 ans dans la prépa embrun. Un mal cyclique chez moi donc.

J’ai comme d’habitude pris le temps, trop sûrement (encore une fois). Après le tri breizh, le mal était là, comme j’avais beaucoup (beaucoup, beaucoup) de boulot, j’en ai profité pour lever le pied (trop sûrement) en pensant que ça passerait. De plus, le temps très pluvieux dehors ne me pousser pas trop à en faire. 3 bonnes raisons.

Semaine 24, 1h12 de sport ! Semaine 25, 2h46. 

Internet = « Problème de rotule, le repos n’est pas la solution ».

On remet ça : Semaine 26, 7h25. Des sensations pas top. Un genoux bizarre… Mais on se finit quand même sur le CD de Damgan, support du chpt de Bretagne est donc relevé (bref au lieu du top 15, on peut penser au top 25).  Mais inconsciemment, j’y vais psychologiquement à reculons (« Est-ce un bon choix ? », « Parfois les douleurs disparaissent sur une compét », « Oui mais le genoux est bizarre », « Regarde le soleil es enfin de retour, on va pas manquer ça ! »)

Triathlon CD de Damgan.

J’y suis donc sans être à 100% dedans. Résultat ?

  • Je retrouve mon niveau « normal » de natation. (dans les 100). Ma 40 ou 50ème place de ces derniers temps est loin. La cause ? Pas que le psychologique je pense. J’était mal placé au départ, et enfin, belle houle présente. La natation était en forme de M, donc soit contre les bagues, soit avec. Très technique… Je voyais bien que je me dirigeais très mal, que mes appuies n’étaient pas top. Retour à la réalité.
  • Sur le vélo ? L’envie n’y ai plus à 100%. Pas le genre de parcours que j’affectionne (trop de virage, traversé de petit bourg, changement de direction, j’arrive pas à me poser). Je remonte tout de même.
  • La cap. AU début je tente d’y aller… Mais le genoux se fait légèrement sentir…. Je freine…. De toute façon je me pense trop à l’arrière, je vais pas pouvoir aller chercher un top 20 ou 25… à quoi ça sert de se faire mal (oui bon là le psychologique à plat refait surface….)


Je finis 45ème. Je me serais fait mal un peu plus en cap… Un 36 ou 37 aurait été possible… M’enfin…. Faut des jours comme ça…

Résultat Complet CD Damgan 2012

Le retour du genoux 2

Il faut se prendre en main. (le genoux ?). De plus, depuis fin Juin, c’est décidé. Je participe au championnat du monde de Duathlon à Nancy en open en Septembre. Il faut prendre le temps. Couper sans trop couper. Relancer une mini saison sur Septembre.

On va donc pas mal faire de piscine (le genoux y est bien). Reprendre le reste à l’envie, à la sensation. A la lecture de mes posts d’il y a 2 ans (même époque, même problème), je vois qu’après avoir trainé (même comportement), j’avais enfin pris des rendez vous partout. L’adaptation des semelles orthopédiques semblaient être un des facteurs de reussite.

Bien entendu, il me faudra 1 ou 2 semaines encore pour me décider.

Semaine 27, 7h10.  On a tenté, mais toujours ces foutus douleurs (gênes)… On craque un peu.

Semaine 28, 2h45. Re tentative de repos total.

Semaine 29, 6h16. Avant de partir en vacances sur la côte Finistérienne, je prends enfin rendez vous à la dernière minute chez le Podologue.
En effet, le genoux droit est bien reparti en vrille. Et mes semelles sont déjà un peu tassés (et oui c’est ça de pas y aller tous les ans et de traîner qqs mois à chaque fois). Toujours donc cette gonalgie à droite. Ce problème est connue et je le ressens souvent pendant ces périodes de crises.. J’aurai mes semelles au retour des vacances. Soit mi semaine 30.
Les heures de sport sont surtout sur le week-end. L’air de la mer a l’air de me faire du bien. Bien entendu, on fait  l’impasse sur le sprint de Plouescat qui m’avait tenté un moment. Je ressent encore de la gêne, mais ça passe. Je prend tout de même rendez-vous avec un ostéo pour mon retour sur Rennes.

Semaine 30, 10h30, c’est reparti !!!! 
Début de semaine sur le bord de mer. Avec les vacances, il est facile de faire les entraînements habituels, mais avec du vrai repos à côté. Ca aide sûrement. De plus, tous les 2 jours, c’était natation en mer, cela a peut être était aussi bon pour le genoux ? Et le beau temps était enfin là ! Ca aide aussi ? Retour sur rennes, ostéo. Petit nerf déplacé au niveau des hanches (lié a la digestion, ce nerf allant aussi jusqu’au genoux). C’est peut être aussi une cause ? Il me demande si j’avais fait des radios ? C’est vrai qu’il y a 2 ans, on avait vu des petites choses. Comme un début d’arthrose ou un truc du genre… mais est-ce quelque chose qui a été toujours présent ? En tout cas, c’est vrai que ce genre de chose n’apprécie pas trop le temps humide (du genre le Tribreizh sous la flotte ?).

Voilà. Ca va mieux. La semaine 29  est donc le début d’un cycle qui m’emmène jusqu’à Nancy. Cycle découpé en 3*3 semaines. Avec des thèmes différent à chaque fois (merci Alain).

Je suis sur pied. Le podologue ? L’ostéo ? La pluie ? Le soleil ? Encore une fois je sais pas trop. L’ensemble ? Je sais pas mais ça va mieux….

 

Saison 2012

Half Ironman : TriBreizh 2012 – 21ème

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La belle série des 13, 14 (places) continuent avec ma meilleur place sur cette course…. Et j’ai même frôler la 14ème… surement trop tôt pour la tenir par contre… Problème encore à gérer sur la longueur.

Arrivée, la veille. Le temps parait plus clément que l’année passée. C’est seulement couvert….. Nuit au même endroit, charmante chambre d’hôte à quelques kms du départ.

Lendemain matin. Je me réveille. J’entends la pluie. Mer… Zutt !!! Certes le temps sera moins dur que l’année passé (pas les grosses rafales de vents), mais la pluie sera bien présente, et l’humidité qui va avec… Cela va compliquer la course… Ca commence à faire dur… Pas de chance : 2 années de suite….

Je prépare tout au niveau de ma place… Comme d’habitude, ca passe vite, on discute, on s’installe..  on nous demande presque déjà de sortir… on enfile vite la combi… on écoute à moitié le briefing… On s’échauffe (mouais) légèrement dans l’eau…. Et c le départ…. Pas super bien placé…. Un peu trop en deuxième ligne… Faudra faire gaffe le prochaine fois….

La natation se passe. Voilà 🙂 (on sent le nageur !). Je restais sur 2 bonnes perf (pour mon habitude) sur les 2 derniers tris. Je sors 48 sur 300, en 32min35. Plutôt pas trop mal (pour moi).

J’enfile vite le vélo et je démonte vite ma combo ou l’inverse (je défile la combi et monte vite sur le vélo). 15ème temps en 1min28. Content, souvent dans les temps de transitions pas top, je me suis dis qu’il fallait que je me fasse un peu plus rapide sur ce point… C’est quand même important. Il pleut mais pas autant que ça… J’ai donc fais le choix de ne pas prendre de k-way, seulement le maillot manche longue pour la fraicheur.

Et la, comme l’année dernière je remonte vite du monde… Je pars fort. Je me sens bien… Par conte je ne m’alimente (solide) aussi surement pas assez. Je n’ai pas pris le clm, le vélo de route classique avec les zipp. Je bois beaucoup (surement trop).  Premier tour : on m’annonce 14ème !!

Déjà ? Place pour laquelle j’aurai tout de suite signée, dans la lignée des mes 2 derniers résultats sur court, mais en plus sur un half ! Oui mais déjà ! On fond de moi je savais qu’il était surement trop tôt pour être à cette place. 32.7km/h sur cette première moitié.

Donc, comme à mon habitude sur cette distance, je vais craquer un peu dans le 2ème tour (trop calibré CD ?, pas assez de sortie longue depuis mars ? Trop de sortie longue qu’en Janvier/Février ?). Bref, on va me redoubler… PRatiquement à chaque fois, ce sera de belle bête de course qui me doubleront. Bref, au final, quand on y passe, ceux qui me doublent ne sont pas ce que j’ai doublé au 1er tour, dans l’ensemble, ces des gros rouleurs qui ont fait une natation moins belle que moi…. Moi qui souvent (sur les CD) suit le premier mal classé en nat dans le classemeent final (dans le sens ou souvent dans les personnes mieux classés, personne a fait une moins bonne nat que moi…. voir Trégastel…), içi c’est rarement la cas… Distance Half oblige.. Et il y a quand meme toujours de sacré rouleur à Sizun.

Bref, je finis avec un 32 de moyenne… Cela c’est donc un peu écroulé mais pas tant que ça. 2h44:28 en vélo, 26ème temps, pointé à la 23ème place à ce moment.

Je commence donc un peu à douter, et je suis raide… Je ne vais donc pas voler en cap comme ces derniers temps… C’est dommage, car quand j’arrive à être frais pour la cap, je peux souvent remonter… Trop fait en vélo ? Ou pas assez de je ne sais quoi dans le prépa ? C’est passé tout seul à Tregastel… et là je vais avoir l’impression de ne pas avancer… En plus, le dos sera bien raide… Cela n’aidera pas à se relacher…. Quelqu’un (désolè je sais plus qui c’est) avec qui j’ai discuté dans le 2ème tour quand il m’a passé, m’avait dit en partant « bon j’vance, car de toute façon tu vas me reprendre… »… Mince je suis repéré… Mais sur half, la magie n’opéra pas encore.

Transition en 1min37… 55ème temps (plus longue que la T1…. en effet j’étaits pas aussi lucide !)

Cap en 1h33:19 (mince toujours pas sous les 1h30… mais bon encore une fois les conditions n’ont pas aidé….).  27ème temps… (tiens moins bon classement en cap qu’en vélo, ca faisait longtemps).

JE finis 21ème. (Classement Complet)

Tout de même content, meilleur résultat içi pour ma 3ème participation et ce malgrès les conditions climatiques (recherche half dans le sud pour 2013 !)

Par contre, j’ai quand même senti qu’il m’a manqué quelque chose.. et que du coup, je n’ai pas pu avoir mon niveau à pied…. J’aimerai tellement pouvoir me sentir comme à Trégastel par example….

Merci encore une fois, à ma chérie d’avoir fait le déplacement avec moi et aussi à mes parents d’être venue sous ce beau temps breton m’encourager !!!!