Archives par mot-clé : sprint

Saison 2012

Duathlon Sprint Long – Parthenay – Championnat de France 2012

Laisser un commentaire

Et oui. Sur un championnat !

Je me suis inscris en groupe d’Age. Mais bon tout cela revient au même…. Tout le monde court ensemble. Je vais donc revivre un peu la même ambiance que sur les 2 D1 que j’ai connu en 2011. Sauf que cette fois, ma chérie est avec moi en spectatrice !

On est donc arrivé sous une grosse chaleur le samedi en fin d’aprem. Le temps de reconnaître l’hotel (très bien), et d’aller sur le site. On y retrouve Paul qui sera aussi de la partie.  Briefing. Ca parle… On sent que l’évènement est différent… Reconnaissance de la boucle de 2.5km à pied. Ce sera pas simple…. Pas mal d’herbe, une belle patate.

Je finis avec ma moitié dans un resto faisant un menu Duathlète pour l’occasion. Demain, je vais voir le show de l’intérieur….

Nuit à l’hotel sympa, calme, avec la clim.

On arrive pour le fin des courses des Masters. Ça permet de voir la course des filles. Sandra est toujours aussi au dessus de lot. Pas de problème pour elle…. Si seulement Benoit pouvait faire pareil cet parme… et le Bretagne sera au top… Pas Cesson, mais ça c’est une autre histoire.

Doucement l’heure arrive. Il va faire chaud… Heureusement une petite brise se fait sentir. On reconnais la parcours avec polo… Ouais, ça monte ou ça descend, pas trop de relance, mais on est jamais sur du plat. Les montées devraient bien se passer tout de même.

On s’échauffe… Toujours autant de mal, à faire ça… Ca parle… La ligne… C’est Parti !!!

Purée… je m’accroche… ça va vite.. j’essaye de tenir ce groupe qui s’effile de plus en plus…. 3min10 au premier kilo… purée il y a au moins 50 personne devant (en fil) à combien est le premier…. Souvenir de D1… c’est clair…. Tout doucement je décroche.. ce sera le cas pour d’autres ensuite… les groupes de niveau se créent donc….

Mon derneir km sera minable… j’aurai du partir moins vite, et j’aurai surement fini avec le meme temps mais moins atteint. ! (souvenir de D1 bis !)

En vélo, je vais contribuer à remonter mon petit groupe vers un groupe ou se trouve paul (au bout de 1 tour et demi je crois ou 2, je sais plus). On aura absorber un autre petit groupe pour y arrive (5, 6 unités à chaque fois). On devient donc le 3ème groupe officiel. Devant, les cadors, et au milieu, le peloton que j’aimerai tant pouvoir attraper à pied…. Mais dans sur ce format, tout se joue à pied. Je vais un peu trop en faire à vélo. Je vais vite sentir des début de crampe dans le mollet droit, mais ca tient. Je bois, Il fait chaud. Dans chaque montée, j’ai l’impression qu’on se traine et je me porte aux avant poste…. A un tour de la fin, on sait qu’on est environ à 45 sec du groupe devant….. C’est peu et beaucoup à la fois.

On arrive pour la transition, paul se fait la mal dans la dernière montée, je le suis, mais ca set à rien, c’est pour le show.. JE dépose le bike, je suis raide…. Je ne vais pas tenir le rythme de paul et des 5,6 compagnons. Je finirais 1 min derrière… J’en ai trop fait en vélo, et je devais manquer de jus après cette semaine bien remplie.

Bref, je suis content du résultat final. Le format (drafting) ne m’avantageait pas. J’avais une grosse semaine dans les pattes. C’est donc une belle cession d’entrainement qui a eu lieu ! En plus c’est Benoit qui gagne ! Une journée top quoi !

Pour ce genre de compétition, il ma manque encore 1 petite (grosse) minutes en cap (sur 5km…. c’est donc pas mal).

Maintenant, 2 semaines plus légères et ca sera Nancy. Espérons que je sois plus en forme… J’ai toujours peur quand je casse le ryhtme de l’entrainement, mais faut bien faire du jus et tenter cette fameuse surcompensation….

J’oubliais, le résultat ! :

Sur 73 partants (toujours autant élitiste ce sport..) : Distance 5 / 30 / 5

CAP 1 : 18min32, 55ème
T1 : 33sec, 66ème temps, nouveau classement : 58ème [Mince moi qui me croyez plus rapide sur ce passage… un peu émoussé surement]
Vélo : 47min34, 45ème temps, nv classement 45ème.
CAP 2 : 19min49, 50ème temps, nv classement : 49ème.

7ème S3 sur 14 partants.

EDIT : Second Bonus, le reportage de Reportage FRANCE 3 Poitou-Charentes du 9/09/2012. On me voit au début dans la CAP1, dossard 78. Le début de la gloire surement !

Saison 2012

Triathlon Sprint de Dinan

Laisser un commentaire

Oui, un sprint. J’en ai qu’un seul à mon compteur. C’était mon premier, il y a 3 ans. LE lendemain d’un duathlon. Pas un grand souvenir, c’était un cesson (pas de place pour nager), et j’avais été surpris par la « boite à claque » : j’avais pris mon départ en pleins milieu. J’était alors 132ème / 355. Je m’étais alors convaincu que pour un sprint fallait être fort en nat, que j’étais plus fait pour les CD.

Alors, pourquoi ce retour ? Un, j’ai repris la nat depuis un mois, je suis donc à court d’entrainement (par rapport à d’habitude) bien que les sensations habituelles semble de retour (en fait j’ail l’impression de retrouver mon niveau normal, ni plus ni moins). Donc un retour progressif à la compétition semblait pas mal, via ce sprint. De plus, avec toutes mes dernières courses, je suis quand même pas mal calibré sur ces distances à vélo et en cap (duathlon, 5000m sur piste…)

Ma voilà donc le matin à Taden. 1ère année où le soleil n’est pas au rendez-vous. L’histoire me validera d’ailleurs mon choix. Car l’après midi, le temps a été encore plus horrible, digne d’un sizun 2011.  Seul la moitié des athlétes ont finis ! (bon tout le monde n’a pas pris le départ). Nous le matin, c’est plutot un petit crachin qui est installé. La température est donc fraiche, mais pour cette distance, ca va passer. Il faudra être vigilant dans les virages en vélo.

Je me demande quand meme ce que je fous là au départ… il n’y a pas 20km de vélo comme un sprint classqiue mais 15…. Bref pour moi, 5 en moins où je peux remoter du monde.. m’enfin c’est pas grave, on est là pour reprendre !

On se lance dans l’eau, c’est froid quand même… On se place tant que mal sur la ligne de départ… Les arbitres tentent de rendre ca propre, mais nous en s’en fout que quelques mecs soit un peu avancé ou pas…. on veut partir se réchauffer !!! C’est parti…. L’aller jusqu’à la boue a été assez biarre pour moi.. Pas trop de sensation, j’ai meme brassé un peu. J’ai quand meme installé après mon crawl, mais j’étais pas trop dedans, au pasage de la boué, je me rend compte que je suis pas loin du cul de ce qui ressemble être au 1er groupe…. Certes déjà bien étiré… La motivation s’installe… JE force donc plus sur le retour afin de rester accroché à ce cul (je parle du peloton.)

Je sors 41ème selon ma chérie…. 34ème à la sortie du parc sur le classement… Pourquoi pas… je n’ai pas perdu de temps à ma couvrir, car je ne me suis pas couvert… Pour 15km… ca devrait passer. Bref, dans ma tête, à 41, je sais que je vais pouvoir finir pas trop mal en sortant un bon vélo et une bonne CAP.

Le vélo… j’envois mais pas tant que ça… Pas mal de vent. DU mal à se mettre sur les mini prolongateurs. JE double du monde. Une fois fini, je me dis merde déjà !!! Pas l’habitude de ce genre de distance en Tri, j’ai ai trop gardé sous la pédale…. Faut vraiment être à bloc en continue sur un sprint…..  9ème temps vélo en 29min21 (à la sortie de la T2, où j’ai fait un aller/retour dans le parc, casque sur la tête…..). J’ai donc remonté 14 places.

La cap, j’envois, mais encore une fois sans plus… JE fais finir frais… pas trop atteint.. plus sur un rythme CD rapide que sprint (en gros un peu plus rapide que CD mais pas rythme sprint). 6ème temps en cap, 18min03, 7 places de remontées.

Classement complet

Pour moi : 13ème / 144 classés.

Nat + T1 : 14min39 , 34ème (comme souvent, fin du premier quart)
Vélo + T2 : 29min21, 9ème temps, + 14, nouveau classement 20
Cap : 18min03, 6ème temps, + 7, nouveau classement 13.

Au final ?

Bé, avec pratiquement moitié moins de cap (en prenant le 1er Janvier comme date de début de comparaison), j’ai mon niveau habituel….. Finalement, tant que le déclic n’arrive pas en nat; ca sert à rien de trop charger…. Car au final, en cap, par exemple, l’entrainement a payé là…

Sinon, j’ai quand meme eu vachement de mal à tout donner, sur duathlon, je donne tout, mais là, c’est comme si que j’était calibré pour un CD. Psychologiquement la natation m’endort ?

….PHOTOS A VENIR….

Saison 2010

Duathlon Sprint de l’Hermitage : 2ème

3 commentaires

Le CR de mon premier podium en duathlon.

Motivé !

Malrés certains conseils, je me présente tout de même sur le duathlon sprint de l’Hermitage.  Je reposerais encore le genou un peu plus tard si besoin est.  L’envie est trop forte.  J’ai fait l’impasse sur le championnat départemental Ufolep et régional, et j’ai coeur à envie de montrer pourquoi aux gens de mon club…. Bref, tenter de refaire une course comme je fais en ce moment, cette fois-ci devant un public qui devrait me supporter…. et pourquoi pas accrocher quelque chose….. La course devrait être moins relevée (dans le sens où il y aura moins d’Elite) qu’à Cesson et devrait donc laisser place à ceux donc le niveau est juste en dessous… et apparemment je fais partie de cette catégorie maintenant….

Stephane de rennes tri et également du hac cyclo sera aussi là pour faire quelque chose pour le hac, et on s’entendra à merveille sur la course…. merci de m’avoir laissé partir…

La Course

Bref, la course part très vite en cap… je fais le début… et rapidement le seul national présent (julien de rennes tri) me passe. Il est très fort… Je ne peux le suivre est tente de limiter la casse. Il vient de la course à pied. J’ai été un peu trop dans le rouge au début de la course, et je vais piocher dans le second tour de 2.5km…. Pierrick Jaffre du tocc me reprend donc au milieu de second tour…. en cap c normal… un petit groupe me rejoint au moment de la transition, que je rate totalement… Ca me rappelle Cesson ça !

Il me faut donc maintenant récupérer ce petit groupe…. ce sera chose faite au 1/4 de la 1ère boucle… Le circuit vélo assez roulant est composé de 3 boucles…. Avec Stéphane on s’échange pas mal de mot…. C clair ça ne roula pas…. il y a des cyclos en furie derrière il faut se méfier…. Je serais bien parti direct, mais l’expérience de stéphane me dit d’attendre…. (vu les crampes au final, il a eu sûrement raison). On passe donc en groupe au niveau du podium à le fin de notre premier tour.. Malgrès notre ryhtme, on a récupérer quelques secondes sur le premier… Le vélo n’est pas son fort on m’avait dit…. Cette fois-ci je préviens Stéphane… Après le virage, sur le petit plat montant au vent, je pars, il me dit ok, je te laisse… merci…. et la la machine reprend place… toujours étonné de ce plaisir que je prends quand j’envois comme ca… 2 motos font des aller/retour et me donne les écarts : 60… 50 sec…. plus que 20 sec quand j’arrive au podium… mon passage annoncé avait gonflé le public, cela m’a vraiment fait chaud au coeur….

Plus que 10 sec…. 3/4 du circuit je suis sur lui… je fais semblant de vouloir partir…. il prend ma roue… il est trop tard…; ça ne sert à rien de partir… il ne reste plus assez de km pour creuser un écart conséquent….  et il a du faire un vélo tranquille, il doit lui en rester…. (après coup, je me dis et si j’étais parti plus tôt ?? mais bon vu les crampes à la fin du vélo, je pense que le rythme tenu aurait alors été différent).

On part à pied, Julien fait une transition plus rapide que moi…. je suis pas un pro sur ce point… La crampe me fait mal à la descente du vélo…. je prend le temps de m’étirer un peu… je mets les tennis, je pars, on annonce stéphane qui arrive dans le parc… cool…. les écarts vont rester ainsi sur le boucle à pied… julien prenant doucement de l’avance devant moi. J’arrive sur la dernière ligne droite… le public autour du parc m’encourage…. voila… cela va être fait, le virage, la ligne d’arriver… super content….. michel me félicite…. je savais que je pouvais le faire…. et je l’ai fait…. une super journée… je n’en reviens pas…. encore une fois…..

Plus de photos disponibles ici.

Résultat Complet ici.

Les Podiums

Les ? Oui car ma chérie est aussi arrivée 2ème en relais féminin, Marie-Claude s’occupait alors du vélo.

Saison 2009

Cesson : Premier Triathlon, en format Sprint

Un commentaire

oici enfin (également) le compte rendu de mon premier triathlon.

355 partants. Dans un petit étang…. ca va pas être évident comme découverte en natation.

2009-05-02 15-01-34_Sprint_018

La Course

Un peu émoussé du duathlon de la veille, je stress un peu pour la natation… Le reste, comme indiqué dans le cr du duathlon, je vais le faire sans trop forcer.

2009-05-02 15-38-52_Sprint_071

Bip, bip, bip… C’est parti. Plouf ! Et la c’est le drame. Je suis parti dans le milieu. Je viens justement de lire sur le blog d’un élite qu’il évite de partir au milieu, dans « la boite à claque ». Et ce fut le cas. On essaye d’avance on rentre dans du monde… derrière c pareil…. Ceux qui ont de l’expérience arrive à se frayer un chemin la dedans…. Moi j’ai un peu de mal… Trop de paramètres change par rapport à l’entrainement : une combinaison, une eau pas trop top, pleins de monde…. Je perds totallement mes moyens.. je laisse passer cette boite  claque, et je prends la suite… JE me rends compte que tous mes collégues d’entrainement débutants (ceux qui se lévent à 7h00 pour aller à la piscine….), pourtant partis égement au milieu se retrouve aussi à côté de moi !!!!  Je vais pratiquement faire tout l’aller en brasse. 4ai vraiment du mal avec cette eau. Sur le retour, je vais tenter quelques crawl, mais rien à faire, je n’arrive pas à trouver mes sensations (l’expérience manque en natation….).

2009-05-02 15-14-50_IMG_1492

Avec du recul et des discutions, il est vrai que les conditions à cesson ne sont pas optimales (beacoup de monde, étang)…. On m’a dis par exmeple qu’il y avait plus de places sur le tri de Rennes ou autres…. Après, les tri se faisant en mer ou rivière doivent être aussi un peu plus cofortable pour des débuts (je me récomforte pour le prochain qui aura lieu à Dinan dans la Rance….).

Je finis quand même les 750m en 15min39, soit le 239ème temps.

2009-05-02 16-25-46_Sprint_290

En vélo, comme conlue après le duathlon, je remonte juste légérement queques groupes, puis une fois de bon collégue de route trouver, je me cale avec eux. En fait on a roulé à 3, 4 en tournant. Bref je trpouvais que ca rouleis beaucoup mieux qu’hier.

Cela donne Transition 1 + les 20km en 31min38. 30 seconde de moins que dans le duathlon, pourtant la transition a du être plus longue (elever la combis, brancher le seche cheveux, se coiffer….). C’est le 130ème temps, et je gagne donc 58 places sur cette partie. Je suis donc 181ème avant les 5 derniers km de cap.

La transition 2 se passe très bien. J’ai de bonne sensation dans les jambes. Je vais emmener un rythme soutenue mais tranquille durant les 5 km (un peu moins que du 4min/km). Je préfére ne pas trop forcer. Bref, je vais remonter pas mal de monde tout au long du parcours.

J’ai donc mis 20min49 pour faire la 2ème transition + les 5km de cap. C’est le 83ème temps !!!! Et je gagne sur ce coup 49 places.

2009-05-02 16-46-26_Sprint_752

Je finis donc 132ème (100 places de remontés après la natation !!!) en 1h08:04 à 12min46 du premier.
Classement complet du triathlon ici.

2009-05-02 16-46-39_Sprint_524

Conclusion

Découverte de la natation un peu laborieuse. J’éspre que ca se passere mieux la prochaine fois. L’eau de l’étang m’a un peu bloquée je pense. La rance devrait être plus sympa à ce niveau… Un voisin du parc du club de cesson (que j’ai du rattrapper en cap, il m’avait prédis pratiquement mon classement quand il connu mon résultat du duathlon) m’a d’ailleurs indiqué que se meilleur natation avait eu lieu la-bas… JE croise les doights.

Par contre même constat que pour le duathlon. J’ai vraiment passé un palier un CAP. Avoir le 83ème temps…. Je sais pas si je vais encore beaucoup progressé dans ce domaine (après tout je m’entraine que depuis 1 mois et demi serieusement), mais c’est super encourageant.

Prochain Tri ?
Un Courte distance (1.5km / 40km / 10km)à Dinan.

C’était prévu ?
Non, je pensais faire mon premier CD à la Baule en septembre…. prendre mon temps pour cette première saison… Mais il y a quelques semaines ils ont changé la régle : pas de drafting !!! JE me suis dis … au pire mê si j’ai vraiment du mal en natation, j’aurai quand meme la possibilité de rattraper ça en vélo…. Car le vélo prend un peu plus d’importance du coup ! D’ailleur je me demande même si je serais pas mieux sur les triathlons Moyenne Distance (Half Ironman : 1.9km / 90km / 21,1km) : On y ajoute peu de natation et on double le reste….

Les Photos

Saison 2009

Cesson : Mon premier duathlon Sprint.

Laisser un commentaire

Voici enfin un petit compte-rendu de mon Duathlon Sprint de Cesson du 1er Mai.

Compétition très relevé, avec 72 partants.

Un compte-rendu fort en image, grâce à ma chérie présente et aussi aux nombreux photographes du TOCC présent sur le parcours.

2009-05-01 16-10-39_IMG_1459

La Course

2009-05-01 16-09-44_Duathlon_049 Pour rappel, le format de cette compétition est donc sprint soit 5km à pied, 20km en vélo et 2,5km à pied. Cela doit donc se faire à fond. Et ce fut le cas. Dès le début la course est parti très vite. J’essaye de garde un rythme élevé histoire de me placer assez proche du 1er petit peloton. Au loin devant ce peloton, je vois 3 ou 4 jaunes fluo prendre la large…. la vache… je regarde mon cardio, l’allure est très rapide,  (entre 3min20/km et 3min40/km), mon coeur monte souvent au dessus de 180.  » La vache si avec ça je n’ai pas une crampe, je comprends pas ».
Je boucle donc les 5km de la CAP1 en 17min32 soit du 3min30/km.  Une FC moyenne a 181. Le max a été de 188. Je suis alors 31ème.

2009-05-01 16-38-10_Duathlon_118 Le vélo arrive donc… je fais comme je peux en transition, je découvre un peu… Les gestes sont loin d’être automatiques. En vélo, je vais commencer assez ford en essayant de remonter. Mais le parcours étant très roualnt et assez venteux, il aurait été préférable de rester plus dans les roues. En effet qui dit duathlon court, dit autorisation de prendre des roues, contrairement à Gourin… Bref sur les derniers kms. Je vais sentir une crampe s’installer sur mon mollet droit (mince j’ai plus d’eau dans le bidon, j’aurai du mettre 2 bidons !!!!). Un petit groupe, auquel j’avais fosser compagnie, me rejoins donc sur la fin…. su-per.
Résultat : transtion 1 et 20km de vélo réalisé en 32min01. C’est le 31ème temps. J’ai réalisé un gain de 4 places.

La 2ème transition est un peu plus laborieuse. La descente du vélo étant un peu plus compliqué avec ce début de crampe. Je me fais doublé un peu durant cette transition. Je prends le temps de m’étirer la jambe en sortie de parc…. Enfin, j’ai pensé à le faire quand j’ai vu un collégue le faire devant moi… Pour lui, pas de chance il renoncera quelques mètres plus loin. Je commence les 2,5 derniers km en essayant de détendre ma jambe gauche, et en la remontant beaucoup à l’arrière (taper les fesses). Ca devrait passer…. Mais je n’ose pas trop forcer.. De plus sans aller trop vite, le rythme cardique reste assez élevé. (176 de moyenne pour cette partie). Problème surmant lié à a transition de l’effort…. Il faut savoir se relacher (dixit conseil d’après course). Pour tout le monde les vitesses seront bien inférieur sur cette partie que sur la première cap… On a vraiment tot donner au début !
Je réalise donc la Transition + les 2.5km en 13min07. Une allure moyenne surement vers les 3min50/km (je ne connais pas vraiment mon temps de transition). C’est le 36ème temps. Je perds sur cette partie 3 places.

2009-05-01 16-18-16_Duathlon_246

Au final, je finis donc en 1h02:37 à 7min29 du premier (Pascal bien entendu…). Je me classe 30ème.
Classement complet du Duathlon ici.

Conclusion

Content de moi pour cette première sous ce format. Je pense avoir trop fait le fou en vélo pour rien…. Sur ce genre de format, avec le fait de pouvoir drafter, ca ce joue pas mal sur la CAP quand même.. Sauf pour les premiers capables de creuser l’écart en vélo. Mais personellement, je n’avais plus grand chose pour la fin. Il faut dire que j’ai fait un temps vraiment énorme sur la CAP 1. Mon classement vient donc aussi d’une très bonne course à pied. C’est très prometteur quand on voit les 2mois et demi de galère que j’ai connu sur ce point de Janvier à Mi Mars. L’entrainement en cap s’est vraiment installé à partir de début Avril.. Depuis, ça progresse très vite : 10 km de Nantes en 39min05 2 semaines auparavant, et maintenant 5km en 17min32…. Je suis impressionné ! Il faudrait tenter de ressortir ces 5km sur la fin d’un 10km…

Bref, très émoussé par le duathlon, je me suis alors fixé un triathlon cool pour le lendemain : à 380 ca risque d’être la grosse bagarre en natation, pour une première je sais que je vais avoir du mal…. en vélo, j’ai compris qu’il ne servait pas à grand chose de partir, autant en garder pour les 5 derniers bornes à pieds… et la, si je suis pas trop fatigué, j’essayerais de remonter un peu… mais je ne pense pas me dépasser autant que sur le duathlon…

Au final, 1h02:37 pour un premier…. ca va être dur de faire mieux la prochaine fois…. le prochain sprint ? surement en 2010.

Les photos