En décembre, une pause forcée en cap (mal sous le pied) c’était fini de belle manière : une fois les semelles orthopédiques arrivées, le mal a disparu… Mais… la tfl a pris la place… Mon genou a du avoir du mal a s’habitué au semelle… J’aurai du le faire plus progressivement…. Maintenant…. il n’y a plus qu’à attendre, essayer, voir… j’ai déjà décris pas mal ce problème sur le blog… En tout cas, tout le programme de compétition en Mars est chamboulé… Les cycles d’entrainement prévu pour Janvier ont eu aussi sombrés…. Disons que tout ça ma aussi coupé un peu le moral.

Bref, depuis le début, les galéres et pépins en crouse à pied se suivent…. Je voulais décrire mes débuts en duathlon/Triathlon sur ce blog…. On a l’a un beau cas d’étude !!!!

Retournons à notre traditionelle tableau de bilan mensuel:

Sinon théoriquement je me trouve à la fin de premier cycle progressif de type foncier. Le bilan est plutôt moyen pour ce cycle surtout au niveau de sa 3ème semaine (du 19 au 25), qui aurait du être la plus chargée.

Les séances sont un peu trop cool ce mois-ci, mais j’ai commencé à mettre un peu d’intensité à la fin du mois, mais le moral n’y était plus…. (j’avais le moral en Novembre et Décembre… pendant l’intersaison quoi !). L’année dernière sur le même mois j’avais fait plus de 1000km de vélo… Mais bon l’année dernière le temps était plus clément et je sortais aussi d’un repos plus profond durant l’intersaison.

Cette première conclusion, c’était celle de la tête. Finallement les chiffres parle d’eux mêmes: on peut noter une pression dans l’horaire totale… Moindre que prévue, mais progression tout de même. La charge en vélo a bien progressé (malgrès les deux dernières semaine où les week-end était pluôt synonyme de repos). Enfin, j’ai commencé sur ces 2 dernières semaines un peu de qualitatif en vélo (seuil, pma, Endurance Critique Haute). Cela arrive plus vite que prévu, mais je pensais réveiller doucement le coeur via la CAP.

• Vélo : 2 week end avec sortie le samedi et le dimanche. Des Ballades avec le club de Janzé ou seul. Home Trainer (pédale,force-vélocité) en semaine sur la première partie, excercie de seuil et ECH sur la 2ème.
• CAP: Reprise douce, puis TFL. Depuis j’essaye de courir surement un peu trop souvent. On va maintenant attaquer 2 seamines sans. C’est le but ultime de Février : voir 2 semaines avec 0h en Cap dans ce tableau !!!!
• Natation: Belle progression de la charge. Je commence à prendre goût à ce sport !!! MA technique s’améliore doucement. Je dois encore faire attention au déut du geste au niveau des bras (début de poussée). Encore un mix d’entrainement seul son gros but précis et d’éducatifs plus ciblés avec le TOCC.

Pour Février, et la suite, je fais quoi ?

Contrairement à début Janvier, je pourrai dire que je ne gére pas mon entrainement ou coup par coup, la planification est là. Mais, avec mes soucis de genou, je suis bien obligé de gérer un peu en direct !!!!

Bref, je vais contniuer à me soigner, et moi qui avait prédit un mini pic de forme en Mars avant un nouveau mésocycle conduisant à THE PIC de FORME en Juin, bé je pense que le mini pic, risque de ce changer en micro pic de forme… Je pense que je vais être obligé de faire l’impasse sur la début de saison axée course à pied et duathlon. Je vais me rabattre sur les courses de vélo, mais rien de très précis. 
On final je pourrai très bien faire complétement l’impasse sur le pic de forme, et continuer à montre progressivement en rythme pour arriver en Juin pour le pic ultime. Je vais affiner ça durant le mois. 

Pour conclure les grosses lignes de Février seront:

• en Natation: on continue les 3 sorties par semaine avec 2 sorties club
• en CAP: RIEN !
• en Vélo: vu le craquage de fin Janvier, je pense manquer encore de fond, on va donc continuer le fond, tout en affirmant le  qualitatif en semaine. Je vais tout de même monter en puissance pour le début de saison pour un éventuel micro pic de forme. Mais je suis pratiquement près à faire l’impasse sur la forme en Mars… Après tout les années passées, j’était pas mal en forme au début, mais c’était plus le temps pluieux qui me calmer dans les courses… Autant garder plus de force, pour le beau temps.