Après le mois d’Avril où j’ai pu relancer la cap, j’ai enchaîné sur le half de Roi Morvan. Je me pensais juste en caisse, mais je m’en suis pas trop mal sortie. Sans ce mal au fesses 🙂 sur les 30 derniers km vélo, je pense que j’aurai fini à ma place habituel…. Heureusement, mon petit Léo m’attendait et m’a permis de faire un beau finish !
LA suite, retour de la pause à pied (et également un peu à vélo), la douleur à la rotule est de retour. Pause qui est toujours d’actualité. Pas de sprint à Brest, pas de CD à Trégastel… pour le breihzman c’est compromis pour le moment….
Les Chiffres
- Vue Globale Week 18 à 26 (Mai/ Juinl)
| TOTAL | CAP | Vélo | Nat. | Autres | TOTAL |
|---|---|---|---|---|---|
| 2013 | 11 / 85km / 07h01 | 28 / 1286km / 43h00 | 33 / 72km / 25h49 | 072 / 1443km / 75h51 | |
| 2012 | 30 / 288km / 22h54 | 30 / 1187km / 39h56 | 16 / 40km / 15h06 | 076 / 1515km / 77h57 |
La pause de fin Mai début Juin à vélo est masqué par le même type de pause fin Juin 2012.
Par contre on voit clairement que la natation est venue comblé le trou laissé par la cap. On travaille le point faible, ça c’est une bonne nouvelle. Depuis le début d’année, l’envie n’y était pas, c’est vite revenu (il fallait bien !). Du coup un total équivalent !
- Vue Hebdomadaire (Mai/ Juinl)
| Sem. | CAP | Vélo | Nat. |
|---|---|---|---|
| 18 : 29 au 05/05 | 4 séances / 36km / 2h37 | 3 / 174km (5h44) | 4 / 05.6km (2h19) |
| 19 : 06 au 12/05 | 2 séances / 33km / 2h29 | 2 / 149km (4h54) | 2 / 04.8km (2h00) |
| 20 : 13 au 19/05 | 0 séances / 00km / 0h00 | 1 / 113km (3h26) | 3 / 08.4km (3h10) |
| 21 : 20 au 26/05 | 1 séances / 03km / 0h23 | 3 / 158km (5h27) | 3 / 05.2km (1h55) |
| 22 : 27 au 02/06 | 0 séances / 00km / 0h00 | 0 / 000km (0h00) | 3 / 06.7km (2h20) |
| 23 : 03 au 09/06 | 0 séances / 00km / 0h00 | 2 / 167km (5h54) | 7 / 15.0km (5h15) |
| 24 : 10 au 16/06 | 0 séances / 00km / 0h00 | 2 / 127km (4h12) | 4 / 09.1km (2h52) |
| 25 : 17 au 25/06 | 0 séances / 00km / 0h00 | 2 / 117km (4h09) | 4 / 12.0km (4h07) |
| 26 : 26 au 30/06 | 3 séances / 11km / 1h30 | 5 / 282km (9h14) | 3 / 07.4km (2h26) |
J’ai donc encore galéré avec mon genoux sur ces 2 mois. Il m’aura juste laisser faire le half de Priziac…. Sur la semaine 22, j’ai tenté 0 vélo et 0 cap. A la suite de ça, la douleur se faisait sentir un peu en vélo ! Via le kiné, j’ai repris des bonnes sensations sur la semaine 26. Par contre en cap, je n’arrive toujours pas à dépasser 5min de footing !!!!!
En natation, super bilan positif. Je me rend compte qu’n bossant un peu mon niveau est un peu meilleur. J’ai retrouvé mon semblant de glisse.Faudrait ce genre de moi déclic en Avril. Sinon, pour garder la forme (ça se perd très vite en nat), je pense qu’en même qu’il faut un minimum de 9km par semaine.
Résultat, mon record mensuel de Février 2011 avec 37km en 18h30 est tombé. Juin 2013, 43,51km en 14h40. Si comparatif Juin 2014 vs Juin 2012 il y a, cela sera dur ! Au final, en un mois j’en ai fait autant que Janvier à Mars réuni !!!!! Bon j’ai rien foutu en début d’année aussi….
CUMUL
CUMUL 2012 à Fin Juin : CAP 903km pour 74h36, Vélo 3610km pour 127h20 et Natation 95km pour 36h56.
CUMUL 2013 à Fin Juin : CAP 519km pour 42h37, Vélo 3262km pour 111h30 et Natation 122km pour 43h38.
Moi qui disais il y a 2 mois qu’il ne faut pas rattraper le retard accumulé ! Finalement, en vélo on est plus très loin (je profite de la blessure de mi juin 2012) et en nat on a tout explosé (quel mois de juin 2013 !!!). En cap c’est clair les carottes sont cuites.
Vivement que ce genoux remarche droit…..