Moins de blabla pour ce compte-rendu mensuel. Les impressions sont apportés plus ou moins en temps réel sur les pages de bilan hebdomadaire.
Passons donc directement à notre traditionnel tableau :
| Semaine | Vélo | CAP | Natation | TOTAL | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Nb | Temps | Km | Nb | Temps | Km | Nb | Temps | Km | Nb | Temps | |
| 10 02/03 – 08/03 | 5 | 07h48 | 225,6 | 2 | 01h10 | 15,6 | 4 | 03h15 | 8,3 | 11 | 13h33 |
| 11 09/03 – 15/03 | 5 | 05h49 | 187,7 | 2 | 01h22 | 18,2 | 4 | 03h20 | 8,4 | 11 | 10h32 |
| 12 16/03 – 22/03 | 5 | 06h19 | 198,1 | 2 | 01h12 | 15,3 | 1 | 01h00 | 2,2 | 8 | 08h31 |
| 13 23/03 – 29/03 | 4 | 05h40 | 169,9 | 3 | 02h52 | 36,0 | 1 | 00h55 | 2,2 | 8 | 09h45 |
| TOTAL (28 jrs) | 22h20 | 685,3 | 10h12 | 85,4 | 08h30 | 21,1 | 42h22 | ||||
On voit donc une progression de la charge globale 40h17 => 42h22. Surtout grâce aux 2 semaines de surentrainement (Semaine 10 et 11).
La charge en vélo descend (30h39 => 22h20). Il y a eu moins de fond en Mars.. plus de qualitatif puis de la compétition. Par contre j’ai réussi à en faire un peu plus que la saison passée. Le mois de Mars étant toujours dur à passer (moins le temps pour le fond à cause des compétitions et les jours sont encore courts). L’année dernière on avait 5h30 de moins d’heure se selle, pour 140km de moins.
La bonne nouvelle : la charge en CAP remonte (02h03 => 10h12). Quelques peurs parfois, mais je crois que la tendinite est bien passée. Restons prudent…
Une charge plus ou moins constante en Natation…. On progresse… Mais la route est encore longue sur ce point.
Plus de chiffre ?
Depuis le 1er Novembre 2008 (au 29 Mars) :
- Vélo : 3024,9km en 108h17 (2008 pour le même période : 3087km en 101h22, stable malgré le reste et les pauses forcées)
- Course à Pied : 140km + ? km en 32h18 (les km ne sont comptés que depuis fin Février…)
- Natation : 86,7km en 45h17
=> TOTAL : 3251,8km en 191h13