2ème semaine intensive dite de surentrainent de mon cycle pré-compétitif.
Beaucoup plus dur à tenir que la première… Normal c’est quand même assez nouveau comme charge pour moi. Et puis psychologiquement, je voulais me calmer sur la fin de semaine… Reprise de la saison de vélo le dimanche oblige….

Au Jour le Jour

• Lundi 9 Mars : 1h10
  • Natation 0h35, 1,8km : Piscine seul le midi en récupération : assouplissement via 30 longueurs avec palmes, et 5 longueurs classiques avec pull.
  • Vélo 0h35, 15,0km : Récupération (Vélocité, Pédalage) sur Home Trainer (le soir).
• Mardi 10 Mars : 1h32
  • Natation 0h55, 2,2km : Entrainement club, divers éducatifs et crawl avec pull (Matin). Les jambes étaient un peu raide.
  • Cap 0h37, 8km : Fractionné Long (VMA 90% soit 3min40/km). 3* 1km avec 400m de récup. Ca a tiré légèrement sur le genou dans l’aprem.
• Mercredi 11 Mars :0h52
  • Vélo 0h52, 29,7km : PMA sur home trainer 3* (10 * (30 »-30 »))
• Jeudi 12 Mars : 1h25
  • Natation 0h55, 2,2km : Entrainement club, divers éducatifs pour jambes notamment (Matin).
  • Vélo 0h30, 15,6km : Endurance Critique Haute et Non !!. Impossible de faire monter le coeur même en délirant pas mal de watt… Pas top je pense de faire 2 HT intensif à suivre (par rapport à semaine précédante)
• Vendredi 13 Mars : 1h40
  • Natation 0h55, 2,2km : Entrainement club, éducatifs divers. (Matin)
  • CAP 0h45, 10,2km :Encore du fractionné long à 90% sur 1km. 4 fois 1km en 3min40 avec 400m de récup. Ca a encore tiré un peu sr e genou dans l’aprem….
• Samedi 14 Mars : 1h10
  • Vélo Essai de Déblocage : Premier samedi un peu plus léger depuis 2 mois et demie. Essaie de sortie type déblocage, mais une sortie entre copains la veille m’a un peu mis capout…et beacoup de vent.
• Dimanche 15 Mars : 2h41
  • Vélo Entrainement 0h48, 20,4km : des tours de circuits sous le soleil 🙂
  • Course UFOLEP Medeac 1h53, 72,8km (38 de moyenne !!) : Début de saison très rapide et sous le soleil. J’ai teté de sortir à 5 tours de la fin… mais j’ai été vite rattrapé. J’avais rejoins 3 personnes sorties un peu plus tôt mais qui semblait avoir déjà abandonnés… Arrivé massive, j’aime pas trop… donc rien…. En gros, les jambes vont bien, mais comme à mon habitude j’étais trop souvent à l’arrirére du peloton. J’étais un peu juste sur les relance (à travailler), et une petite peur (habituelle) du pelonton dans certains conditions (descente à bloc, passage étroit)… Purée il faut que je redébranche le cerveau comme il y a 2 ans !!!

Bilan

Voilà deux belle semaines qui se finissent. Il va falloir reussir à se calmer en semaine dans les 4 prochaines semaines. C’est le cycle compétitif qui commence.. On devrait alors voir un état de forme apparaitre… Le plus dur et de reussir à en faire moins en semaine… C’est devenu un peu la routine.. et quand on aime on a du mal à se limiter (reposer ?). Après on va voir si ce type d’entrainement (sur-entrainement) permet vraiment d’ammener un pic de forme… C’est un test pour voir si on fait pareil pour les objectifs de Juin. On va donc faire quelque test pour voir comment se tenir pendant ces 4 semaines…