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Trail du Porteur d’eau : 7ème

C’était mon premier trail, début décembre, à Thorigné(-Fouillard), bref, en tant que local. Certes un trail plat, mais boueux car en forêt de Rennes. Un peu plus de 18km au compteur (oui je me suis pas aligné sur le petit, je suis grand maintenant !). Une bonne prépa cross en quelques sortes.

Et j’ai plutôt apprécié.  Par rapport à une course sur route, on a pas cette sensation de jambes dure les jours suivants. Juste une petite douleur à la cheville gauche, celle-ci manquant de souplesse, elle a du se bloquer un peu 3 ou 4 fois…..

La course ?

Je pars vite comme d’hab. Je vois partit Julien, parti à une bonne allure. Le début est assez roulant. Je tiens le groupe des 2 à 4 mais je vais les laisser filler au bout de 2,3 bornes…  (Bref je suis à la 4èm ou 5ème place à ce moment) Commence une succession de point de côté.. la loose.. ça me fait ralentir légèrement On a aussi attaquer la forêt, beacoup de zig/zag, ca bouge….  . Manque d’échauffement (nul il faisait trop froid ?), ou trop raide sur un parcours qui demande de la souplesse ? En tout cas, on est plus lent que sur route, mais on voit pas le temps passé, on est toujours occupé.

Je suis rejoins par 2 personnes. Je les tiens un petit moment, et je les laisse filler un peu après la moitié du parcours. C’est malin… Sur le retour je manque de guide, je suis rejoins à temps par 2 mecs (surement remplie d’expérience, car il sont remonté progressivement dans les parties techniques) qui me montre ou passé un petit ruisseau. Je n’arrive pas à les accrocher mais je les regarde pour m’aider dans les trajectoires.

Enfin du goudron, le bison qui est en mois peut se lacher. On reprend des chemins ensuite, mais ca reste roulant. J’envois fort. En sortie de forpet je rattrape un des mecs qui m’avait doublé à mi parcours. Il me dira à la fin qu’il ne pensait pas que je reviendrai (hé hé… je suis pas un coureur technique mais il m’en restait !). Ensuite sur la fin on est mélangé au parcours des 10km… Je perds donc en visu mes 2 expérimentés que j’aurai bien aimé allé chercher.. J’envois fort, et je pense doubler encore une personne de ma course… 17km au gps… mince on est que là… il y a encore plus que 1km… ca monte un peu… 2 paramètres qui ralentissent un peu mon allure… Sur les derniers hectométre, je me retrouve, et au final, je finirai à quelque secondes d’un concurrent du 18km… J’aurai pu l’avoir si j’avais su.. Lancer le sprint trop tard…

Content de cette première expérience. Ça a validé un peu que je gagnais en caisse via mes sorties longues commencé depuis début Novembre.
Enfin, je me rend compte que glisser un trail en cours de saison qu’en on prépare de l’ironman ou autres peut être sympathique, car c’et ludique, et les jambes récupèrent plus vite.

Au final, 1ère course  de la saison 2014, 7ème en 1h15min47 pour 18.8km au gps. (dispo sur mon strava)

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10km de Tremblay : 34min27 !

Et oui, j’ai craqué et j’ai fait ce petit 10km bien sympathique le Dimanche 25 Aout.

Le parcours étant assez valloné, (petite pattate à faire 4 fois), je n’avais pas trop la pression.

L’année dernière, en pleine préparation pour Nancy, j’y avais fait 35min37. Cela avait donnné un mois plus tard 34min47 à Bruz puis 34min30 à Rennes.

Bref pas de pression, donc contrairement à l’année dernière, on se prive pas et on se fait une belle sortie de 90km le matin à velo, assez roulante, et donc à 32 de moyenne….

C’est sur un temps maussade qu’on rejoint le départ en fin d’après midi.

Pas le temps de m’échauffer. On arrive 20min avant le départ, mais c’est une petite organisation et c’est le gros bazard pour reussir à prendre son dossard. Départ décalé de 5min pour les retardataires (j’en fais parti).

Je pars à bloc, je m’accroche au premier groupe (comme d’hab….) pour voir…. 1er km on est dans la patatte, on est à 3min10…. ouais les gars je vous laisse….Ils ne sont donc plus que 3. Je n’arrive pas à accrocher un petit groupe de 2 poursuivants (2 donc on parle de groupe). Ils finiront ensemble. Un homme seul derrière eux… je l’accroche…. Il court bien… Je sens qu’il a l’allure pour accrocher les moins de 34 sur ce parcours….

2ème km 3min25,
3ème retour du plat : 3min20
4ème re patatte : 3min27, pareil pour le 5ème…

Je commence à faiblir et je ne suis plus mon meneur d’allure…

6ème : la pattate : 3min31… premir fois au dessus de 3min30… esseyons de pas trop craquer pour garder l’avance prise sur les 35min.
7ème : 3min35….. ca devient dur bob.
8ème plat, 3min23.

Je ne vais pas marquer le 9ème.  Il y avait les cotes dedans, d’après les traces gps je serais dans les 3min40…
A ce moment, je regarde le tps global, et je vois qu’il y a moyen d’aller chercher dans les 34min en faisant un dernier km à allure visé. C’est plat, c’est le dernier, la motivation grandit. J’accélére. Je vais donner tout ce que je peux dans les 500 derniers metres.. ce genre de finish que j’affectionne.

10ème km dans les 3min22, 3min23… environ. On vient d’arracher un nouveau record perso.

Content, malgrès mon manque de fond en cap (sortie  longue), constat qui est valable sur toute mes saisons, j’ai déjà, malgrès ma grosse coupure cette année, retrouvé une très belle vitesse sur 10km…

De bonne augure pour aller chercher les 34min en Octobre ?

Merçi au petit Léo qui m’a encouragé depuis sa poussette sous la pluie 🙂

Half Breizhman : 4ème

Content, et un peu deçu aussi, voilà les sentiments qui prédominent.

Content, car une place de 4ème, bien qu’étant LA mauvaise place, cela fait toujours du bien pour une reprise. Déçu, car on savait la course peu relevée, on savait que le top 10 était plus que jouable, et on savait qu’on pouvait venir se frotter au podium…. Et au regard de ma course, j’ai quand même fait des erreurs qui m’ont coûtés le podium, le manque de fond en cap ( chiffre des cumuls de ces dernières semaines post blessure le prouvant) n’aidant pas sur ce point…..

Je savais que l’organisation allait surement connaitre quelques hics, ce fut le cas, mais seul celui qui ne fait rien ne fait pas d’erreur, et ce ne peut qu’être expérience pour les futures éditions. Surtout que l’organisateur a très bien réagit façe à toutes les remarques constructives.

On arrive donc le matin sur place avec le fréro. Après une petite partie de rodéo, on se retrouve garé dans un champ, le 4×4 aurait été requis… Train train habituel : retrait dossard, prépa vélo, et nouveauté pour nous, préparation des sacs à transition. En effet, les transitions se feront sous tente, comme en Ironman, par contre le parc vélo est organise à l’habitude… Ils ont peut être hésité jusqu’au bout ?
Le ciel est parfois menacant…. Tout le monde passe dans le parc velo, c est un peu super ouvert, et meme nous on se retrouve a mettre nos bécanes, discuter, alors que les mecs du XL transitionne au même endroit !

On se dirige vers le départ nat, assez compliqué la mise à l eau, il y a du cailloux,rocher un peu partout…. Un arbitre me prévient, vous allez marcher sur l’eau….. Ok…..

La ligne de départ est large pour 150 gugus comme nous, tant mieux, ca va pas cogner… L’ambiance est décontracté. Je me mets en première ligne, très peu de gens s’y mettent en fait….

GO !!!! (sous un ciel noir)
Et c’est parti. Départ pas trop rapide je trouve car je ne me fais que très peu doubler. Au bout de 300m, on se reléve dans la vase parsemé de cailloux, ail, ouille… Un homme est déjà seul debout plus loin, le favori repérée doit surement déjà commencer son chemin seul… Je suis derrière dans le premier petit groupe du moins au début de ce passage de vase. Car au sortir de ces 100m de n’importe quoi, je paume ce petit groupe. Ma technique de la vase n’est pas parfaite ! Commence alors une belle pluie d orage… Mince si ma moitié et mon léo sont arrivés j éspère qu ils sont pas dessous….
Je resterai en chasse patate derrière le groupe, malgrès un deuxieme passage de vase encore plus riche en rocher (ouille). Sur la fin de la 1ère boucle, je commence à me faire remonter (comme à mon habitude). Mais je tente de m accrocher. Cette ligne droite me paraissait interminable, en plus on avait aucune bouée ou autre indicatif à viser…. Sur la plage, un arbitre dit un truc je comprends pas trop… Je continue…. Apparemment on arrête la nat dès maintenant…. « C’est quoi ce bordel ? » « on a fait combien ? » On me répond « Je sais pas on est dans les 25 minutes ». Un spectateur dit à un de c’est proche qu’il est bien classé. Je n’ai pas aperçu ma moitié et mon petit bout.

Bon ok, on nage plus… tant mieux pour moi ? Mince j étais venu me tester sur 3000… Espérons qu il n y ait pas encore l effet half (gros rouleur qui me rattrape)…. M’enfin, je cherche mon sac T1 vide, je m assois ou pas, je sais plus c est la bazard cette transition inattendue.

J’enfourche mon bike, ca y est c’est parti !…. Prudent dans la 1 ere portion difficile car en plus les routes sont bien trempés. Ensuite, je commence à envoyer du lourd. Bonne sensation dans cette 1ere boucle. La route roulante vers plélan est rendu plus difficile avec ce vent de sud-ouest. Je remonte des coureurs de temps en temps…. Un peu avant la fin de la 1 ere boucle je discute avec un coureur du xl qui m annonce aux environs de la 5eme place…. Bref, comme d habitude sur la seconde moitié la remontée sera surement fini et il faudra commencer à gérer. Mais cette fois la place est meilleure. 37 de moyenne sur la 1ere boucle, mes 35 espérés se feront surement sauf gros passage à vide.
La 2 eme boucle est plus désertique, comme souvent. Heureusement que le XL etait sur le circuit en meme tems que nous, cela permettait d avoir assez souvent quelqu un en visu.
J ai du doublé 2, ou 3 personnes de ma course sur ce 2eme tour. La fin a été un peu plus dure. J ai failli déjà basculer mon garmin au poignée mais je me dis que je ferrai ça à l arrivée au parc (erreur… ?) A1km du parc, un spectateur m annonce 3ème… Le 4eme n est pas très loin derrière. La vache je me savais bien classé, mais la c top. Cela a du perturbé un peu ma transition, associé au parc normal, mais avec sac et tente…. Le speaker m annonce donc 3 eme, olé ! Je pose le vélo, et pars au plis vite sans réfléchir (il faut garder son casque par rapport à d’habitude) « Sont où les sacs ? » je me pose. Chausette, tennis. Je vois un concurrent partir, « je me fais doubler » (note post course : en fait c’est le deuxième, je ne le comprendrais qu’après la course). Je pars. Je sais pas où aller ! « Où on va ???? » Après un petit stop, un arbitre m’indique où aller… Je regarde mon poignée. « M*R** !!! ma montre ». « Mon tempo ». Je regarde déspérais mon vélo à travers le grillage du parc que je longe…. « sniff… tu es la petit gps, mais comment je vais gérer ma vitesse …. avec mon manque de fond.. cela va pas être évident »…. Je pars vite…. J’apercois mon photographe officiel (papa !), je n’apperçois pas mon léo et ma moitié (mince on se ratte tout le temps ?).

Je pars vite, trop, je ne sais pas. Je rattrape le 3ème  (note post course : mais non c’est le 2ème). J’ai 2 poteaux à la place des cuisses. C’est dur, ca fait trop mal. Arrêt technique, mais cette fois pas le pipi (grande première pour moi sur un half), pas l’autre non plus (…), mais étirements contre un arbre (conseille du kiné appliqué !). Ca fait du bien. Je repars. Je suis bien. 2, 3km plus loin je reviens sur le 3ème  (note post course : mais purée ! t’es bouché ?!!! c’est le 2ème !).

Je finis mon 1er tour, mais je vois que l’allure commence à diminuer.. Je commence à doubler des gens qui sont à leur premier tour… JE tente de leur demander leur allure…. du n’importe quoi  (note post course : le plus simple aurait été de demander l’heure au post de raviataillement, a méditer si ca recommence). C’est difficile…. La montre n’est pas là pour me pouser à tenir une allure. J’espérais aller chercher les 1h30 voir 1h20.. j’ai pas l’allure je le sens…. Quelques personnes me double. « C’est ton quel tour ? » (on a pas de collier)… Ouf, un tour de moins… Une fusée de nanterre…. « C’est mon 2ème… » Purée… j’accélére non je ne peux pas.. ME revoilà 4ème !. Je tente de coller un des personnes avec un tour de moins. Je ferrais tout mon 3ème tour avec quelqu’un faisant son 2ème (dossard 249, merci !). Son allure était sympa (entre 4min45 et 5min d’après lui).. c au moins ca… On parle un peu. Je lui dis que je suis 3 ou 4  (note post course : tu vois bien que tu doutes), que je suis claqué. Dur dans ce genre de position. On court en espérant que le poursuivant n’est pas si près. On ne sait rien. Mais bon, comme d’habitude, on court pour soi, pour son chrono, le classement restant anecdotique. Tu me rajoutes 10 vrai costauds et me voilà 14ème… 4ème tour…  A chaque tour je cherche mon léo, ralentissant un peu le long de la plage…. Début dernier tour. Dépassé par un nouveau coureur qui en fini (5 ou 4 alors ?)…. Puis un autre en milieu du tour, bien qu’il avait l’air de plus savoir….. Mon dernier tour est minable… Je n’ai pas reussi à trouver la force pour accélérer, la force pour tenir la 4ème ou 3ème place, je ne sais plus. Toujours ce problème en cap sur half…. Pourtant en cap sec… je suis pas à plaindre…. Je n’ai pas vu ma moitié de ma course… Mon léo…. c’était peut être la seule fois où j’avais l’occasion de lui offrir un podium, mais les jambes n’y étais pas…..

La fin, enfin. Je cherche, pas de moitié, pas de Léo. Je finis. J’apprends que mon fan club est bloqué dans les bouchons rennais (rentré à cause de l’orage). Petite interview. Je dis que je manque de fond en cap. Que j’ai tenté de tenir ma place, et ensuite limiter la casse….

Direction Buffet d’après course… Et là ! Chapeau bas, belle reussite de l’organisation… Ca parle… c’est pas les têtes habituels. Je crois Arnaud qui a fait le XL. Je me dirige enfin en dehors ou je vois ma moitié et le petit Léo….. La récompense est quand même là !

 Conclusion

Alors, meilleur à vélo ? J’ai l’impression. Mais on en profite pas pour garder du jus pour la cap, on en profite pour lacher les watts et se faire plaisir sur le bike…

On a loupé le test des 3000m en nat….

On a loupé un podium, ca se reproduira pas de si tôt (de pouvoir en louper un)

On va devoir bosser le fond, et la caisse en cap. La vitesse, on sait qu’elle est là.

 

Tout rennes court : 34min30

C’était il y a 2 semaines…. Depuis le repos a pris place. Les souvenirs ? Partit encore trop vite, pas eu le temps de m’echauffer (consigne minuscule pour 5000 personnes). Malgrès le sas prioritaire, j ai quand même eu du mal avec le nombre de personnes au depart. Apres j’ai un peu subi durant toute la course. En tout cas, du public tout le long….. Je finis 70 sur 5752. Course tres releve a l avant donc.
Sinon le bilan est positif, 42 sec, de moins que mon record de 2011…. En gardant le meme niveau mais en gerant mieux la course (du genre pas tenir les 3min20 sur les 5 premiers… Sur le 1er c est deja trop) il y a moyen de faire mieux. En continuant les entrainements qui m ont fait progresser cette annee (merci l acc et alain), il y a peut etre moyen de mordre encore quelques secondes de plus…. On verra… Ce sera pour la prochaine saison.

Maintenant, passage en mode Pause.

10km : 34min47

Finir la saison en beauté.

J’avais pas eu le temps de faire de 10km cette saison. Je voulais pas trop en faire, et bien choisir mes objectifs. Bref, pour profiter de la forme acquise pour Nancy (et pour continuer à profiter de tout l’entrainement d’Aout/Septembre), je me suis décider à faire 1 ou 2 10 bornes pour finir la saison. Tout comme l’année dernière, ce sera en tout décontraction. En revoir les semaines de 12 à 13h. Depuis 2 semaines, on tourne plus autour des 5 à 6h.

Retour à Bruz. L’année dernière j’y avais fait mon meilleur temps, un 35min12. Je savais que je valais dans les 34min. C’est chose acquise depuis pas mal de temps selon mon entourage. Bref, j’avais donc comme objectif perso de m’approcher au plus près des 34min (tout rond). Après tout les 36min sur du 10km500 à Nancy pouvait le laisser penser. Ouais mais bon, je suis quand même sur 2 semaines plus basse. On dira qu’on descend progressivement du pic de forme.

Belle course. J’ajouterai les photos sous peu dans ce post. Comme prévu j’ai tenté de tenir à 3min20 sur les  5 premiers km en tentant de limiter au plus la casse sur les 5 derniers (on y perd toujours du temps, donc autant prendre de l’avance, mais bon faut pas non plus trop en donner….). Oui mais voilà, sur ma montre j’étais pas trop mal.. mais dès le 1er km, j’avais un écart de 60m sur la 1ère borne… Ca finira autour des 200m à l’arrivée…. Bref, selon le GPS, un beau 34min47 sur 10km200. Que ce soit 10km ou 10km200 le résultat est beau. Dans tous les cas on peu le comparer à 2011, c’est le même circuit… Donc la progression est là.

Mais bon, vu mon état, bien que je sais que je dois couper un peu pour pouvoir reprendre l’entrainement pour les cross pas trop tard, je vais me laisser tenter par un dernier 10km…. Tout Rennes Court ? Beauoup de monde c’est cool pour la motivation… mais je me vois pas poiroter devant la ligne pendant je sais pas combien de temps pour avoir une bonne place…. LA semaine suivant à Servon ? Petit 10km local…. Il y aura moins de monde… comme à bruz je ferrai surement route seule… bref travaille au chrono… pourquoi pas ?