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Saison 2012

Début de Saison Duathlon : Saint Brieuc… un peu décu

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Et oui un peu de déception sur ce duathlon.

Mais bon suite à 3 à 2 semaines un peu dur (fatigue, crève, mal aux cuisses), c’est pas si mal. C’est une bonne reprise on dira… bien que la course étant ouverte, j’espérais un peu mieux (un top 5 ?).

Finallement pour une fois, je ne suis pas parti pleine balle. J’ai voulu me la jouer fin, temporiser au départ… Mais du coup, je me suis enfermé dans un faux rythme (gestion de course non habituel ?)? Bref, j’ai pas accroché les bons wagons qui remontait… J’ai donc raté un bon petit groupe qui suivait les 3 de tête.. Je me suis retrouvé quasi seul à faire le chasse patatte derrière ce groupe…. Rattrapé par un petit groupe emmené par 2,3 bons rouleurs au 2/3 du vélo…. Il était trop tard…. Sur la dernière cap… pas de super impression… au final malgrès avoir fait une première cap en retenue, je n’avais plus grand chose pour la dernière cap…

Certes pour une fois je ne suis pas parti trop vite, je n’ai donc pas perdu de place au fur et à mesure des km de la cap 1. Oui mais voilà.. habituellement en gros j’accrochais le tête… je craquais au bout de 1km à 2km… me retrouvais seul et finallement finissais avec un permier grouper derrière… que j’arrivais à accrocher ou pas en fonction de la lucidité qui me restais…. Là, je suis parti moins vite, j’était donc déjà dans ce groupe… je les ai laissé prendre un peu de terrain (mais pourquoi).. je suis revenu sur eux à partir de la moitié (accélération sur le 2ème tour).. mais je n’ai pas tenu….

Ca donne ca cet CAP 1 : http://connect.garmin.com/activity/161573519 . 3min15 au premier kilo (devant il devait être facile à 3), 3min22 puis (accélération ?) 3min19, 3min 28 (merde ca a pas tenu), 3min29 (prout…) … Peut être trop couru avec la montre et pas assez avec les sensations ?

AU final, je suis donc 12ème…. Surement à un peu moins de 2min de la tête.. ca se tien… pas loin de la 5ème, 6me place…. J’ai pas eu la force de faire une belle 2ème cap… J’ai vu passé stéphane qui a fini 6ème… C’était donc faisable ?

La saison de cross, le 7km5 intermédaire de st gilles (que je n’ai pas encore relaté, 5ème en 3min25 du km), m’avait montré un gros progres en cap… On a rien vu sur ce coup là… L’essai n’est pas transformé dès le premier duathlon….

Je me suis cru un peu juste en vélo, mais je fais un meilleur temps que l’année dernière…. comme quoi….

2011 : 1h01min40 – CAP1 : 17min01 – Velo : 35min53 – CAP2 : 08min45 – 15/119

2012 : (temps approximatif d’après la garmin) : 1h00min02  : CAP1 : 16min58 – Vélo : 34min04 – CAP2 : 09min – 12ème (sur un peu près pareil)

Bref on peut pas dire que c’est tout noir, non ? Enfin, en 2011, je ressortais de 2 mois sans cap suite à une blessure, par contre j’avais plus de borne en vélo… comme quoi, c’est pas obligatoirement l’entrainement qui paye ?

Saison 2011

Calendrier Triathlon/Duathlon 2011 Breton

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Le voilà !!!!

A noter qu’on ne voit pas trop apparaître comment sera organisé la D3 de duathlon….

Sinon comme on pouvait s’y attendre plsu de trace des épreuves de l’ancien Tri-Challenge.. c’est dommage…

Gourin changerait encore d’organisateur et est fin Mai.

Par contre, le grand retour du triathlon de le cote de granite Rose… Là c’est certains je vais craquer, j’adore ce coin….

Saison 2010

Duathlon Sprint de l’Hermitage : 2ème

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Le CR de mon premier podium en duathlon.

Motivé !

Malrés certains conseils, je me présente tout de même sur le duathlon sprint de l’Hermitage.  Je reposerais encore le genou un peu plus tard si besoin est.  L’envie est trop forte.  J’ai fait l’impasse sur le championnat départemental Ufolep et régional, et j’ai coeur à envie de montrer pourquoi aux gens de mon club…. Bref, tenter de refaire une course comme je fais en ce moment, cette fois-ci devant un public qui devrait me supporter…. et pourquoi pas accrocher quelque chose….. La course devrait être moins relevée (dans le sens où il y aura moins d’Elite) qu’à Cesson et devrait donc laisser place à ceux donc le niveau est juste en dessous… et apparemment je fais partie de cette catégorie maintenant….

Stephane de rennes tri et également du hac cyclo sera aussi là pour faire quelque chose pour le hac, et on s’entendra à merveille sur la course…. merci de m’avoir laissé partir…

La Course

Bref, la course part très vite en cap… je fais le début… et rapidement le seul national présent (julien de rennes tri) me passe. Il est très fort… Je ne peux le suivre est tente de limiter la casse. Il vient de la course à pied. J’ai été un peu trop dans le rouge au début de la course, et je vais piocher dans le second tour de 2.5km…. Pierrick Jaffre du tocc me reprend donc au milieu de second tour…. en cap c normal… un petit groupe me rejoint au moment de la transition, que je rate totalement… Ca me rappelle Cesson ça !

Il me faut donc maintenant récupérer ce petit groupe…. ce sera chose faite au 1/4 de la 1ère boucle… Le circuit vélo assez roulant est composé de 3 boucles…. Avec Stéphane on s’échange pas mal de mot…. C clair ça ne roula pas…. il y a des cyclos en furie derrière il faut se méfier…. Je serais bien parti direct, mais l’expérience de stéphane me dit d’attendre…. (vu les crampes au final, il a eu sûrement raison). On passe donc en groupe au niveau du podium à le fin de notre premier tour.. Malgrès notre ryhtme, on a récupérer quelques secondes sur le premier… Le vélo n’est pas son fort on m’avait dit…. Cette fois-ci je préviens Stéphane… Après le virage, sur le petit plat montant au vent, je pars, il me dit ok, je te laisse… merci…. et la la machine reprend place… toujours étonné de ce plaisir que je prends quand j’envois comme ca… 2 motos font des aller/retour et me donne les écarts : 60… 50 sec…. plus que 20 sec quand j’arrive au podium… mon passage annoncé avait gonflé le public, cela m’a vraiment fait chaud au coeur….

Plus que 10 sec…. 3/4 du circuit je suis sur lui… je fais semblant de vouloir partir…. il prend ma roue… il est trop tard…; ça ne sert à rien de partir… il ne reste plus assez de km pour creuser un écart conséquent….  et il a du faire un vélo tranquille, il doit lui en rester…. (après coup, je me dis et si j’étais parti plus tôt ?? mais bon vu les crampes à la fin du vélo, je pense que le rythme tenu aurait alors été différent).

On part à pied, Julien fait une transition plus rapide que moi…. je suis pas un pro sur ce point… La crampe me fait mal à la descente du vélo…. je prend le temps de m’étirer un peu… je mets les tennis, je pars, on annonce stéphane qui arrive dans le parc… cool…. les écarts vont rester ainsi sur le boucle à pied… julien prenant doucement de l’avance devant moi. J’arrive sur la dernière ligne droite… le public autour du parc m’encourage…. voila… cela va être fait, le virage, la ligne d’arriver… super content….. michel me félicite…. je savais que je pouvais le faire…. et je l’ai fait…. une super journée… je n’en reviens pas…. encore une fois…..

Plus de photos disponibles ici.

Résultat Complet ici.

Les Podiums

Les ? Oui car ma chérie est aussi arrivée 2ème en relais féminin, Marie-Claude s’occupait alors du vélo.

Saison 2010

Saison 2010 – Acte I – Duathlon de Gourin – 29ème

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Avec un retard certain…. (course le 4 avril, compte rendu le 15 mai !)

Ce compte-rendu ne sera pas aussi long que celui de l’année dernière. La surprise, la découverte du duathlon, du circuit très relevé de cet épreuve n’y est plus…. Un essai de gestion de l’effort y a fait place…

Les préparatifs

Tout comme l’année dernière, la question des plateaux sur le vélo se repose. Je retourne donc sur mon cr de l’année passé. Oui c’est bien le 39 qui doit faire place au 32. Je garde le 52 à côté ou je met le 50 ??? Allez !!! 52… On va emmener… ! Et on verra s’il en reste pour la 2ème cap !

Tout comme l’année dernière, on a voulu faire ça cool et en profiter aussi. Bref, ce sera chambre d’hôte, mais plus à Plouray comme en 2009, mais chez un couple d’Anglais, au sud de Gourin, à la sortie de Le Faouët (vers Gourin), en campagne… Encore une fois chambre très sympa, au calme (se faire réveiller par les oiseaux…. ah … et le soleil !). C’est donc en fin d’après midi entre 2 trombe d’eau qu’on découvre ce petite hameau de paix.. Les averses ? Le vent en rafale ?? Même pas peur ça doit se calmer en début de matinée dimanche, et nous donner des éclaircies l’aprem… Le panard quoi !

On part vers Gourin sur les 18h00 pour aller chercher le dossard. Pour se remémorer ce que je dois vivre ma petite chérie me demande de faire le tour du parcours vélo en voiture. Toujours aussi grandioses ! 🙂 !!! J’adore ce genre de parcours ! Tiens il ont changé un tout petit peu le parcours içi !?

Après, on se réfugie dans une pizzeria, pour manger une bonne assiette de pasta ainsi que 2 boules de glaces (enfin sorbet, on fait un peu le métier quand même) ! Ca a du bon ce genre de week-end !

De retour dans notre chambre, même question existentiel qu’en 2009, je m’habille comment !? Bon j’ai pas recu encore le haut vélo commandé au TOCC.. Je risque donc d’être un peu au couleur du HAC pour la partie vélo : je vais ajouter un maillot vélo au dessus de la tri-fonction, et tout comme l’année dernière ,utilisation des manchettes et genouillette (c mignon ce mot tiens).

Et c’est parti pour un gros bon dodo sous le son de la pluie, beaucoup moins tendu que l’année dernière… une nuit d’une traite…  Et c’est bien les oiseaux chantant sous le soleil déjà présent qui nous réveille… un ciel radieux… la journée s’annonce magnifique plus tôt que prévu…. Le vent a aussi disparu… L’air reste un peu frais à cause de l’humidité présante, mais c top. Ca donnerait presque envie de monter Bellevue 3 fois !

L’avant course

On se retrouve, on papote, je croise enfin Arnaud, je retrouve mes collégues du TOC, ainsi que mes camarades de natation de l’année dernière, nicolas et guillaume. Ca va être sympa… On s’échauffe plus pour la tête que pour les muscles, on attend le départ, pas besoin de s’épuiser, cela va être long. L’ambiance d’avant course est toujours aussi sympathoche.

On apprend bien q’en raison de travaux dans un bourg, le parcours a bien été rallongé de 1.5km (*3). Cool. De plus, contrairement à l’année dernière, pour des raisons de pointage, il faudra redescendre (et donc remonter) au parc vélo à chaque passage à gourin (chouette, moi qui trouvez que cela manquait un peu de montée justement).

La course

(Note : je reprend la mon compte rendu après un mois… bref ca va être beaucoup plus court…)

Pas grand chose à dire…. Une première cap ou j’essaye de ne pas trop envoyer… la journée va encore être longue.

8.5km en 34min06 (45ème)

Le ciel commence à se couvrir… la galère sur le vélo va commencer.. gréle dans le second tour.. vent tournant (de face au début mais aussi à la fin du second tour)… re – averse…. j’ai essayé d’en gardé un peu sur le 1er tour… j’ai pas mal donné sur le second tour, remontant un peu du monde.. dans le 3ème tour ? avec les conditions et l’effort consenti, j’étais réellement vidé de chez vidé… les écarts restés pourtant constant devant et derrière moi (à l’exception de un ou deux coureurs…). La peur d’une 2ème cap très difficile à l’image de l’année passée traverse mon esprit… je suis vide… pas assez alimenté surement ? je n’arrive plus à utiliser ces tubes… Retour au parc enfin…. je préviens ma chérie « C’est dur »… On me félicite je suis alors dans les 28, 29ème position…

102km en 3h37min26 (31ème temps vélo – nouveau classement : 28ème (+17))

On descend les pieds sur terrre. On enfile les baskets, quelques étirements et c parti… C’est parti pour 17km assez seul… On se croirait dans les dernières place d’une course ordinaire… loin des premiers… Miracle, tout va bien…. Le vide sentie sur le vélo n’est plus présent. C’était lié à la lassitude de l’effort aussi alors ? Je ne vois pas grand monde.. Je doublerai peut être une personne en tout… Une seule persone faisant son 2ème tour me doublera lors de mon premier tour (c’est le vainqueur), ca change de 2009 ! Dans le 2ème tour, un concurrent me doublera aussi, un collégue du TOCC, Jerome, que j’avais récupéré au milieu de la 3ème boucle en vélo…. Il aligne vraiment bien à pied… Je tente de le suivre un peu, en vain. Je n’arrive plus à me faire mal, à suivre un rythme plus élevé… C’est ça qu’il va falloir travailler, se forcer un peu sur la fin de long, et pas se contenter du déjà acquis… Mais bon, peut être que le corps ne pouvait pas plus non plus.. A ce niveau on a du mal à voir si c’est la tête qui veut plus ou le reste…

17km en 1h22min36 (34ème temps cap1 – nouveau classement : 29ème)

==> 29 ème en 5h34min08

L’après course

Je suis bien mieux qu’en 2009. Vraiment content de ma course. Je reviendrai. J’adore ce parcours de malade !

Merci aux supporters perso qui ont fait le déplacement !

Par rapport à 2009, en gros les résultats vélo sont semblable : 3h17 (28ème temps) en 2009 et 3h37 ici (31ème temps). Les conditions expliquent les différences je pense.
La grosse différence reste ma course à pied… Une fois de plus 2010, c’est l’année de ma confirmation en cap :
La 1ère cap passe de 38min16 (81ème) à 34min06 (45ème), la 2ème passe de 1h39:46 (98ème, j’étais super mal) à 1h22min36 (34ème).

Le tout est assez homogène…. Maintenant, il va falloir réussir à s’habituer un peu au vélo de chrono pour l’emmener la dessus ???

Au passage, par rapport à l’année dernière, on peut noter aussi un cr un peu moins travaillé !

Saison 2009

Triple Retour sur Terre et Duathlon LD du Val d’Aran

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Pratiquement 2 mois sans news. Mon récit du val d’aran qui traine dans mes brouillons depuis fin-juillet… et voilà…. Beacoup pris d’où le « triple retour » : pris par mon déménagement avant et après le val d’aran (condition top ! :-)), pris par le val d’aran, pris par les vacances qui ont suivi direct : trek dans le haut atlas marocain… 18 jours de marche… Au final c’était des vacances un peu trop marche par rapport à ma condition qui était déjà un peu atteinte par la saison… 1 semaine maxi de trek et un peu de farniante c’est ce qui me faudra dans le future….  Et enfin, pris par l’enménagement qui a suivi les vacacances, et pris par l’organisation d’un autre évènement… And here we are… Je reviendrais sous peu sur la fin ou les fins de saison possible…

Ci dessous, voilà donc mon récit du Val d’Aran, écrit fin juillet.

Duathon LD du Val d’Aran

Me revoilà sur terre ! Content, mais tout en ayant l’impression d’avoir fait un peu le minimum, sans pouvoir forcer plus.

De retour de duathlon Longue Distance du Val d’Aran (12,5km – 82km – 10km), support des championnats de France pour la 2ème année consécutive.
J’ai donc effectué un aller retour éclair dans les Pyrénées (peut être trop éclair pour des conditions parfaites ?), pour participer à cet évènement mythique.

Le compte rendu de la course à l’avant est sur le site de la fédé , les résultats complets sont ici. Pour ma part, petit retour sur ces dernières semaines et ma course ci-dessous.

Avant : Pas au top

Je l’avais déjà dis mi-juin : alors en pleins dans un grand moment de forme, je suis vite tombé dans un espèce de sur-entrainement. Je n’en pouvais plus… Les impressions n’étaient plus là…. Bref, la dernière ligne droite de préparation était un peu compromises ( repos » href= »http://sport.fabienletort.com/2009/06/sur-entranement-fatigue-physique-morale-plus-de-jus-repos/ »> repos » href= »http://sport.fabienletort.com/2009/06/sur-entranement-fatigue-physique-morale-plus-de-jus-repos/ »>voir dernier post). Mais comme cette épreuve restait pour moi une de mes motivations premières pour prendre ce virage vers le duathlon/triathlon, je me devais d’y aller… au moins pour voir et finir… après le but était de faire selon les sensations…. Du coup, comme je devais faire le déplacement seul, celui-ci s’est fait en mode éclair (aller le samedi (8h30 de route avec pause, lever à 4h00…), nuit en camping, course le dimanche, nuit en camping, retour le lundi….). On verra dans les prochaines années pour mieux organiser ces déplacements et prendre donc quelques jours supplémentaires avec ma moitié pour découvrir un peu les environs. D’ailleurs l’ambiance dans le camping à ce niveau était très familial pour chaque concurrent… sympa…. En tout cas c’est clair que cela fait un déplacement assez cher pour peu de temps sur place… mais bon la souffrance n’a pas de pris 🙂 !!!

Pour info, deux classement sont mis en place, un élite/master/grp d’âge et un open. Les championnats de France ne se font que sur le premier. Pour être en groupe d’âge une simple signature de la ligue régional suffisait. Je me suis donc inscris dans ce premier classement. Je n’avais pas de prétention à un quelconque podiums ou autres… mais je me suis dis quitte à y aller…. Après, dans tous les cas le temps est le même, la différence sera juste mon classement par rapport aux autres qui paraitra donc plus faible dans ce premier classement, car plus relevé.

La course

87ème (classement elite) en 05h42min20sec. Voila ce qu’il restera en souvenir brut et immédiat de ce duathlon. Les plus fins d’entres nous iront peut être chercher ces détails (basé sur classement elite/master/grp-age : 151 partants, 131 classés) :

  • CAP 1 : 59min (100ème place) soit 4min43 / km.
  • Vélo : 3h45:25 (79ème temps, 80ème place après (+20)) soit 21,82 km/h
  • CAP 2 :
    • 1ère boucle : 27min32 (113ème temps)
    • 2ème boucle 30min23 (117ème temps)
    • CAP 2: nouvelle place 87 (-7), 6min04 / km.

Sinon en classement général, je me retrouve 124ème sur 214 classés, 252 partants. Dans la 1ère moitié, ouf, le but de cette première saison est toujours respecté !

On pourrait donc voir que ma cap reste un peu problématique tout comme à la XLF. Mais ici le terrain (notamment pour la CAP 1) était très nature (voir un peu trail). C’était aussi une nouveauté. Enfin en se limitant à une analyse directe des chiffres, on voit bien que mon classement vélo est un peu en dessous de ce que j’ai réalisé habituellement (mais bon le niveau était élève quand même…). Je n’avais pas vraiment de jus…. je pensais faire au pire 3h30… En plus du manque de jus, j’avais l’impression que la grande motivation n’était pas au rendez-vous. Celle qui vous donne des ailes pour vous dépasser. Mais bon , la dureté du parcours doit en être une cause aussi… il faut toujours en garder pour franchir ces 2200m de dénivelé…. Enfin pour la cap, la cap 2 reste toujours très dure à franchir avec des maux d’estomacs toujours assez bizarre (mais certes un peu moins violant qu’à Dinan).

En gros, j’ai craqué en vélo au moment de la dernière ascention du Mente… je n’avais plus de jus… je savais que le 3h30 serait impossible… Ensuite quand la cap 2 a commencé, je voyais qu’il fallait que je fasse 40min envion pour tenir mon objectif de 5h15 je crois…. mais bon, sur un 40km sec, ok… mais là, j’ai retrouvé mon habitude : j’étais bloqué… encore une fois, un manque d’entrainement pour cette transition musculaire…. J’ai donc fait ça cool, marchant légèrement dans les montées… « purée, faut être dingue »… le principal maintenant était de finir… mon but était seulement d’aller chercher le coca 2,5km plus loin…. le 4ème coca (qui se transforma assez rapidement en bière) me fis un bien fou : heureux d’avoir fini ce truc !

Le soir même, je suis donc resté en compagnie de quelques TOCC au repas du soir : paella ! La proximité de l’Espagne se fait sentir ! Quelques puch en apéro ont permis de refaire une bonne santé au bonhomme !

Désolé, ce CR n’égale pas celui de la XLF, mais il a été écrit en parite fin Juillet à chaud, en partie en septembre à froid… il n’y a pas que le corps qui est fatigué !