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Saison 2012

CD (de trop) Damgan + traversée du désert humide

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Le retour du genoux

Voilà la course de trop. Toute la saison tri athlétique se passait bien. Mais le premier pépin physique est là depuis le Tri Breizh. Mal au genoux droit.

Mal un peu semblable au mal connue il y a 2 ans dans la prépa embrun. Un mal cyclique chez moi donc.

J’ai comme d’habitude pris le temps, trop sûrement (encore une fois). Après le tri breizh, le mal était là, comme j’avais beaucoup (beaucoup, beaucoup) de boulot, j’en ai profité pour lever le pied (trop sûrement) en pensant que ça passerait. De plus, le temps très pluvieux dehors ne me pousser pas trop à en faire. 3 bonnes raisons.

Semaine 24, 1h12 de sport ! Semaine 25, 2h46. 

Internet = « Problème de rotule, le repos n’est pas la solution ».

On remet ça : Semaine 26, 7h25. Des sensations pas top. Un genoux bizarre… Mais on se finit quand même sur le CD de Damgan, support du chpt de Bretagne est donc relevé (bref au lieu du top 15, on peut penser au top 25).  Mais inconsciemment, j’y vais psychologiquement à reculons (« Est-ce un bon choix ? », « Parfois les douleurs disparaissent sur une compét », « Oui mais le genoux est bizarre », « Regarde le soleil es enfin de retour, on va pas manquer ça ! »)

Triathlon CD de Damgan.

J’y suis donc sans être à 100% dedans. Résultat ?

  • Je retrouve mon niveau « normal » de natation. (dans les 100). Ma 40 ou 50ème place de ces derniers temps est loin. La cause ? Pas que le psychologique je pense. J’était mal placé au départ, et enfin, belle houle présente. La natation était en forme de M, donc soit contre les bagues, soit avec. Très technique… Je voyais bien que je me dirigeais très mal, que mes appuies n’étaient pas top. Retour à la réalité.
  • Sur le vélo ? L’envie n’y ai plus à 100%. Pas le genre de parcours que j’affectionne (trop de virage, traversé de petit bourg, changement de direction, j’arrive pas à me poser). Je remonte tout de même.
  • La cap. AU début je tente d’y aller… Mais le genoux se fait légèrement sentir…. Je freine…. De toute façon je me pense trop à l’arrière, je vais pas pouvoir aller chercher un top 20 ou 25… à quoi ça sert de se faire mal (oui bon là le psychologique à plat refait surface….)


Je finis 45ème. Je me serais fait mal un peu plus en cap… Un 36 ou 37 aurait été possible… M’enfin…. Faut des jours comme ça…

Résultat Complet CD Damgan 2012

Le retour du genoux 2

Il faut se prendre en main. (le genoux ?). De plus, depuis fin Juin, c’est décidé. Je participe au championnat du monde de Duathlon à Nancy en open en Septembre. Il faut prendre le temps. Couper sans trop couper. Relancer une mini saison sur Septembre.

On va donc pas mal faire de piscine (le genoux y est bien). Reprendre le reste à l’envie, à la sensation. A la lecture de mes posts d’il y a 2 ans (même époque, même problème), je vois qu’après avoir trainé (même comportement), j’avais enfin pris des rendez vous partout. L’adaptation des semelles orthopédiques semblaient être un des facteurs de reussite.

Bien entendu, il me faudra 1 ou 2 semaines encore pour me décider.

Semaine 27, 7h10.  On a tenté, mais toujours ces foutus douleurs (gênes)… On craque un peu.

Semaine 28, 2h45. Re tentative de repos total.

Semaine 29, 6h16. Avant de partir en vacances sur la côte Finistérienne, je prends enfin rendez vous à la dernière minute chez le Podologue.
En effet, le genoux droit est bien reparti en vrille. Et mes semelles sont déjà un peu tassés (et oui c’est ça de pas y aller tous les ans et de traîner qqs mois à chaque fois). Toujours donc cette gonalgie à droite. Ce problème est connue et je le ressens souvent pendant ces périodes de crises.. J’aurai mes semelles au retour des vacances. Soit mi semaine 30.
Les heures de sport sont surtout sur le week-end. L’air de la mer a l’air de me faire du bien. Bien entendu, on fait  l’impasse sur le sprint de Plouescat qui m’avait tenté un moment. Je ressent encore de la gêne, mais ça passe. Je prend tout de même rendez-vous avec un ostéo pour mon retour sur Rennes.

Semaine 30, 10h30, c’est reparti !!!! 
Début de semaine sur le bord de mer. Avec les vacances, il est facile de faire les entraînements habituels, mais avec du vrai repos à côté. Ca aide sûrement. De plus, tous les 2 jours, c’était natation en mer, cela a peut être était aussi bon pour le genoux ? Et le beau temps était enfin là ! Ca aide aussi ? Retour sur rennes, ostéo. Petit nerf déplacé au niveau des hanches (lié a la digestion, ce nerf allant aussi jusqu’au genoux). C’est peut être aussi une cause ? Il me demande si j’avais fait des radios ? C’est vrai qu’il y a 2 ans, on avait vu des petites choses. Comme un début d’arthrose ou un truc du genre… mais est-ce quelque chose qui a été toujours présent ? En tout cas, c’est vrai que ce genre de chose n’apprécie pas trop le temps humide (du genre le Tribreizh sous la flotte ?).

Voilà. Ca va mieux. La semaine 29  est donc le début d’un cycle qui m’emmène jusqu’à Nancy. Cycle découpé en 3*3 semaines. Avec des thèmes différent à chaque fois (merci Alain).

Je suis sur pied. Le podologue ? L’ostéo ? La pluie ? Le soleil ? Encore une fois je sais pas trop. L’ensemble ? Je sais pas mais ça va mieux….

 

Saison 2012

Half Ironman : TriBreizh 2012 – 21ème

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La belle série des 13, 14 (places) continuent avec ma meilleur place sur cette course…. Et j’ai même frôler la 14ème… surement trop tôt pour la tenir par contre… Problème encore à gérer sur la longueur.

Arrivée, la veille. Le temps parait plus clément que l’année passée. C’est seulement couvert….. Nuit au même endroit, charmante chambre d’hôte à quelques kms du départ.

Lendemain matin. Je me réveille. J’entends la pluie. Mer… Zutt !!! Certes le temps sera moins dur que l’année passé (pas les grosses rafales de vents), mais la pluie sera bien présente, et l’humidité qui va avec… Cela va compliquer la course… Ca commence à faire dur… Pas de chance : 2 années de suite….

Je prépare tout au niveau de ma place… Comme d’habitude, ca passe vite, on discute, on s’installe..  on nous demande presque déjà de sortir… on enfile vite la combi… on écoute à moitié le briefing… On s’échauffe (mouais) légèrement dans l’eau…. Et c le départ…. Pas super bien placé…. Un peu trop en deuxième ligne… Faudra faire gaffe le prochaine fois….

La natation se passe. Voilà 🙂 (on sent le nageur !). Je restais sur 2 bonnes perf (pour mon habitude) sur les 2 derniers tris. Je sors 48 sur 300, en 32min35. Plutôt pas trop mal (pour moi).

J’enfile vite le vélo et je démonte vite ma combo ou l’inverse (je défile la combi et monte vite sur le vélo). 15ème temps en 1min28. Content, souvent dans les temps de transitions pas top, je me suis dis qu’il fallait que je me fasse un peu plus rapide sur ce point… C’est quand même important. Il pleut mais pas autant que ça… J’ai donc fais le choix de ne pas prendre de k-way, seulement le maillot manche longue pour la fraicheur.

Et la, comme l’année dernière je remonte vite du monde… Je pars fort. Je me sens bien… Par conte je ne m’alimente (solide) aussi surement pas assez. Je n’ai pas pris le clm, le vélo de route classique avec les zipp. Je bois beaucoup (surement trop).  Premier tour : on m’annonce 14ème !!

Déjà ? Place pour laquelle j’aurai tout de suite signée, dans la lignée des mes 2 derniers résultats sur court, mais en plus sur un half ! Oui mais déjà ! On fond de moi je savais qu’il était surement trop tôt pour être à cette place. 32.7km/h sur cette première moitié.

Donc, comme à mon habitude sur cette distance, je vais craquer un peu dans le 2ème tour (trop calibré CD ?, pas assez de sortie longue depuis mars ? Trop de sortie longue qu’en Janvier/Février ?). Bref, on va me redoubler… PRatiquement à chaque fois, ce sera de belle bête de course qui me doubleront. Bref, au final, quand on y passe, ceux qui me doublent ne sont pas ce que j’ai doublé au 1er tour, dans l’ensemble, ces des gros rouleurs qui ont fait une natation moins belle que moi…. Moi qui souvent (sur les CD) suit le premier mal classé en nat dans le classemeent final (dans le sens ou souvent dans les personnes mieux classés, personne a fait une moins bonne nat que moi…. voir Trégastel…), içi c’est rarement la cas… Distance Half oblige.. Et il y a quand meme toujours de sacré rouleur à Sizun.

Bref, je finis avec un 32 de moyenne… Cela c’est donc un peu écroulé mais pas tant que ça. 2h44:28 en vélo, 26ème temps, pointé à la 23ème place à ce moment.

Je commence donc un peu à douter, et je suis raide… Je ne vais donc pas voler en cap comme ces derniers temps… C’est dommage, car quand j’arrive à être frais pour la cap, je peux souvent remonter… Trop fait en vélo ? Ou pas assez de je ne sais quoi dans le prépa ? C’est passé tout seul à Tregastel… et là je vais avoir l’impression de ne pas avancer… En plus, le dos sera bien raide… Cela n’aidera pas à se relacher…. Quelqu’un (désolè je sais plus qui c’est) avec qui j’ai discuté dans le 2ème tour quand il m’a passé, m’avait dit en partant « bon j’vance, car de toute façon tu vas me reprendre… »… Mince je suis repéré… Mais sur half, la magie n’opéra pas encore.

Transition en 1min37… 55ème temps (plus longue que la T1…. en effet j’étaits pas aussi lucide !)

Cap en 1h33:19 (mince toujours pas sous les 1h30… mais bon encore une fois les conditions n’ont pas aidé….).  27ème temps… (tiens moins bon classement en cap qu’en vélo, ca faisait longtemps).

JE finis 21ème. (Classement Complet)

Tout de même content, meilleur résultat içi pour ma 3ème participation et ce malgrès les conditions climatiques (recherche half dans le sud pour 2013 !)

Par contre, j’ai quand même senti qu’il m’a manqué quelque chose.. et que du coup, je n’ai pas pu avoir mon niveau à pied…. J’aimerai tellement pouvoir me sentir comme à Trégastel par example….

Merci encore une fois, à ma chérie d’avoir fait le déplacement avec moi et aussi à mes parents d’être venue sous ce beau temps breton m’encourager !!!!

 

Saison 2012

CD Trégastel – 14ème

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La belle série continue sur ce triathlon que j’affectionne tant (le plus beau de bretagne).

 

Après mon beau résultat sous la pluie à Dinan, j’avais envie de faire un truc ici… Surtout que le soleil était de la partie.

La natation s’est déroulé comme dans un Lac (faut le noter, c’est un fait rare pour Trégastel, je pense). Du pur plaisir ! (si !)

On commence par la natation, toujours le point faible…

J’étais apparemment dans les 40 au moment de la sortie à l’australienne.

Le retour, plus court, vers la grêve blanche m’aura était fatal ? Résultat : 25min06, 64ème/265

C’est pas grave…. à ce moment, je me crois encore dans les 40 qq chose.. ce qui m’aidera psychologiquement à me faire mal. Je pars sur le vélo, le nouveau. Le plaisir.

Transition 1 en 1min23, 66ème temps sur 265

Dur à envoyer en continue, je maitrise pas encore à 100% la nouvelle bête.

Résultat Vélo : 59min45, 15ème te
mps sur 265

J’ai passé pas mal de monde… Sur la 2ème boucle, je me suis approchée tout doucement d’un petit groupe (NO DRAFTING !!! pourtant ?). Un peu dégouté, je vais les passer sur la transition et dès le début de la cap (je pars très vite). Transition en 47 sec soit le 15ème temps en T2

Cette fois-ci, je vais me sentir tout frais à pied… tout léger, pas atteint….

Et donc ca continue à remontée… au 5ème km, je sais que je suis plus très loin de la 15ème place…. LA folie !!! J’en reviens pas, je continue la remontée, les jambes commencant à se faire un peu raide tout de même.

Et donc, c’est l’arrivée :
Soit une cap en 39min34 (le 8ème temps !!!)
Et donc au final, une belle 14ème place, en 2h06:36 sur 265.
J’avais déjà eu une ou deux fois un tel classement, mais cela avait été sur des épreuves un peu moins relevés, avec 130 personne (Feins 2011, Tregunc 2010).
Bref, cela confirme bien le niveau acquis cette année. Quand la motivation et la tête sont là, ca marche !
C’est surtout à pied que le travail paye, au final. Beau travail realisé avec le club d’athlé de Cesson , via les cross notamment.
C’est le genre de tri qui font bien plaisir !
Pour viser plus haut ? Ouais… la nat…. Mais bon le problème à l’épaule de cette année est une belle excuse pour avoir pas progressé sur ce point pour le moment…..
Merçi encore aux supporters, (parents, chérie….) et aussi bravo à mon frangin qui a boucle sur ce coup son premier CD sur un parcours pas aussi simple que ça.
Saison 2012

Triathlon Sprint de Dinan

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Oui, un sprint. J’en ai qu’un seul à mon compteur. C’était mon premier, il y a 3 ans. LE lendemain d’un duathlon. Pas un grand souvenir, c’était un cesson (pas de place pour nager), et j’avais été surpris par la « boite à claque » : j’avais pris mon départ en pleins milieu. J’était alors 132ème / 355. Je m’étais alors convaincu que pour un sprint fallait être fort en nat, que j’étais plus fait pour les CD.

Alors, pourquoi ce retour ? Un, j’ai repris la nat depuis un mois, je suis donc à court d’entrainement (par rapport à d’habitude) bien que les sensations habituelles semble de retour (en fait j’ail l’impression de retrouver mon niveau normal, ni plus ni moins). Donc un retour progressif à la compétition semblait pas mal, via ce sprint. De plus, avec toutes mes dernières courses, je suis quand même pas mal calibré sur ces distances à vélo et en cap (duathlon, 5000m sur piste…)

Ma voilà donc le matin à Taden. 1ère année où le soleil n’est pas au rendez-vous. L’histoire me validera d’ailleurs mon choix. Car l’après midi, le temps a été encore plus horrible, digne d’un sizun 2011.  Seul la moitié des athlétes ont finis ! (bon tout le monde n’a pas pris le départ). Nous le matin, c’est plutot un petit crachin qui est installé. La température est donc fraiche, mais pour cette distance, ca va passer. Il faudra être vigilant dans les virages en vélo.

Je me demande quand meme ce que je fous là au départ… il n’y a pas 20km de vélo comme un sprint classqiue mais 15…. Bref pour moi, 5 en moins où je peux remoter du monde.. m’enfin c’est pas grave, on est là pour reprendre !

On se lance dans l’eau, c’est froid quand même… On se place tant que mal sur la ligne de départ… Les arbitres tentent de rendre ca propre, mais nous en s’en fout que quelques mecs soit un peu avancé ou pas…. on veut partir se réchauffer !!! C’est parti…. L’aller jusqu’à la boue a été assez biarre pour moi.. Pas trop de sensation, j’ai meme brassé un peu. J’ai quand meme installé après mon crawl, mais j’étais pas trop dedans, au pasage de la boué, je me rend compte que je suis pas loin du cul de ce qui ressemble être au 1er groupe…. Certes déjà bien étiré… La motivation s’installe… JE force donc plus sur le retour afin de rester accroché à ce cul (je parle du peloton.)

Je sors 41ème selon ma chérie…. 34ème à la sortie du parc sur le classement… Pourquoi pas… je n’ai pas perdu de temps à ma couvrir, car je ne me suis pas couvert… Pour 15km… ca devrait passer. Bref, dans ma tête, à 41, je sais que je vais pouvoir finir pas trop mal en sortant un bon vélo et une bonne CAP.

Le vélo… j’envois mais pas tant que ça… Pas mal de vent. DU mal à se mettre sur les mini prolongateurs. JE double du monde. Une fois fini, je me dis merde déjà !!! Pas l’habitude de ce genre de distance en Tri, j’ai ai trop gardé sous la pédale…. Faut vraiment être à bloc en continue sur un sprint…..  9ème temps vélo en 29min21 (à la sortie de la T2, où j’ai fait un aller/retour dans le parc, casque sur la tête…..). J’ai donc remonté 14 places.

La cap, j’envois, mais encore une fois sans plus… JE fais finir frais… pas trop atteint.. plus sur un rythme CD rapide que sprint (en gros un peu plus rapide que CD mais pas rythme sprint). 6ème temps en cap, 18min03, 7 places de remontées.

Classement complet

Pour moi : 13ème / 144 classés.

Nat + T1 : 14min39 , 34ème (comme souvent, fin du premier quart)
Vélo + T2 : 29min21, 9ème temps, + 14, nouveau classement 20
Cap : 18min03, 6ème temps, + 7, nouveau classement 13.

Au final ?

Bé, avec pratiquement moitié moins de cap (en prenant le 1er Janvier comme date de début de comparaison), j’ai mon niveau habituel….. Finalement, tant que le déclic n’arrive pas en nat; ca sert à rien de trop charger…. Car au final, en cap, par exemple, l’entrainement a payé là…

Sinon, j’ai quand meme eu vachement de mal à tout donner, sur duathlon, je donne tout, mais là, c’est comme si que j’était calibré pour un CD. Psychologiquement la natation m’endort ?

….PHOTOS A VENIR….

Saison 2012

Inter-Club d’athlé : 5000m

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Une petite découverte pour moi.

Voulant faire les cross j’ai donc rejoins cette saison l’ACC Cesson. J’ai bien bossé cet hiver. Les progrès sont là. J’ai donc eu l’opportunité de participer au 1er tour des inter-club d’ahtlé.

En gros, il y a 2 tous, pleins de club se rencontrent (selon le niveau), sur tous les sports d’athlé. Chaque athléte apporte alors des points à son club selon la performance, et voilà, vous avez un classement par club. Ce qui est rigolo dans ce principe c’est que les points sont attribué selon votre performance réelle (votre temps pour tout ce qui est course). Il existe donc une correspondance temps – point au niveau national, selon une gaussienne je crois.

Bref, avec ça, on a même sa catégorie de valeur personnel selon le temps réalisé.

J’étais donc sur le 5000m avec l’équipe 2 de l’ACC Cesson, soit avec une équipe courant au niveau promotion (un peu le « Départemental » quoi). L’équipe 1 du club est en N2. C’était donc pas au même endroit. A ce niveau, tout le monde court ensemble (niveau N3, R1, R2 et Promotion). Le classement Promo étant au final à part, les autres étant plus dans un paquet Regional ».

Bref au final, sur mon 5000m, je fais 3ème en 16min35 (le temps étant le plus important). Et je suis donc 1er si on prend le classement promotion. Chose plus intéressante,  j’ai apporté 573 points à mon équipe, et cela me donne un niveau perso « R2 ».

Tous les Résultats « Promotion » du 1er Tour.

Pour info, je m’étaits entrainé sur un rythme de 3min20. Cela me donne donc du 3min19…. Sachant que j’ai fait le 1er km en 3min 🙂 !!! Partir sur l’extérieur, sans repére ne m’a pas aidé, et je suis vraiment parti trop vite… Mais bon le 2ème km c fait en 3min15 et là je suivais…. Dans les 3min20 au 3, 3min25 au 4ème… et j’ai reussi sur le 5ème à me retrouer et à faire une belle accélération sur les 300 dernier mètres, histoire de me détruire totalement (j’adore…. !).

Pour un premier, c’est bien sympa…. bien qu’on a était vite seul devant avec Flo, les 2 premiers étant vraiment au dessus du lot….. et derrière, c’était un peu en dessous… Finallement c’est assez disparate le niveau à ce niveau (je me comprends).