Un gros résultat mais le genou n’est pas d’accord.
Une place de 13 en triathlon (oui oui, un truc où il y a de la nat…) qui booste le moral en semaine 20. Et ma gêne au genou, qui traîne depuis 2 semaines, qui s’intensifie un peu en semaine 21 ce qui fout un coup au moral… Résultat… 2 semaines un peu trop légère, mais il faut bien récupérer des compétitions courtes et alors pas trop se fixer sur la prépa Ironman….
Semaine 20
| Sport | Entraînement | Durée | Distance – Km |
|---|---|---|---|
| Course à pied | 2 | 1h22 | 18.5 |
| Natation | 2 | 2h45 | 5.4 |
| Vélo | 1 | 4h00 | 118 |
| Triathlon | 1 | 2h11 | 1.5/40/10 |
| TOTAL | 6 | 10h18 | 193.4 |
- Un début de semaine avec un genou bizarre, suivi donc d’un repos forcé le jeudi/vendredi (malgrés le soleil !!!).
- Une sortie vélo jusqu’à Nantes le samedi très molle au début, puis un peu mieux sur la seconde moitié.. Décidèment, depuis le début des compétitions de Mai, mes sorties vélos sont très molles… j’espère alors que je serai pas pareil à Tregunc le lendemain… que je pourrai sortir le même genre de vélo qu’à Dinan… Dans l’après-midi, je sens légèrement le genou, je me dis qu’il faudrait que je fasse une visite à mon kiné.
- 2ème Triathlon CD de 2010, 4ème de ma vie de triathlètique… Et un beau résultat, voir très beau !!!! Cette fois-ci, je me suis un peu plus rapproché de la boite à claque pour la nat, et je n’ai rien remarqué, j’aurai même voulu aller un peu plus vite au début… (un CR un peu plus complet en commun pour tout le mois de Mai à venir) :
- 160 inscris, 128 classés. Je finis 13ème en 2h10’41 »
- Natation 1500m + T1 : 25min47 – 5?ème temps
- Vélo 40km + T2 : 1h06min06 – 7ème temps
- CAP 10km : 38min48 – 7ème temps
Semaine 21
| Sport | Entraînement | Durée | Distance – Km |
|---|---|---|---|
| Course à pied | 2 | 2h20 | 28.2 |
| Natation | 2 | 3h25 | 7.2 |
| Vélo | 2 | 4h57 | 119.1 |
| TOTAL | 6 | 10h42 | 154.5 |
- Je n’ai pas rendu visite à mon kiné. Je me ferrai donc la même réflexion en fin de semaine.
- Un début de semaine qui passe à peu près bien pour le genou (lundi vélo, mercredi cap je le sens un peu)
- Pas mal de boulot, me forçant à du repos sportif, c’est peu être un bien… (mardi, jeudi, vendredi). En tout cas, par rapport à une prépa ironman, je suis dans les semaines ou je devrais faire pas mal de fond… no comment, mais bon c’est moi qui est voulu faire quelques compétitions courtes pour prendre un peu de plaisir… et j’ai déjà un bond petit fond et une bonne petite forme… bref d’un autre côté, peut être mieux vaut-il pas trop en faire !?
- Malgré la pause forcée boulot, sortie de samedi vélo très difficile, le genoux se fait vraiment sentir…. Le repos permet peut être aussi de mieux sentir la douleur ?
- Je me venge en natation le dimanche matin….. Après tout, ce sport passe, et c’est aussi la que je dois accentuer un peu le fond.
- Un peu de fatigue apparue dans la semaine. D’où une sortie vélo assez difficile. Sûrement le contre coup des 320km de la semaine dernière.
Va falloir penser à lever le pied un peu, pour assimiler tout ça. (et oui en conciliant compétition courte distance et entraînement ironman, il faut faire attention à pas trop en faire…) - 2ème semaine à moins de 12h… Dans le plan ironman, il y a 7 semaine de fond (pour moi cela irait de S18 à S24). On est donc à la moitié… Cela doit monter progressivement vers des semaines de 15, 16h (ok j’étais déjà à 17 18h dès S18). Et on devrait atteindre une semaine à environ 300km de vélo / 9 de nat / 60 de cap….. Avec ces 2 dernières semaines.. j’en suis encore loin ! Bon certes, en retournant sur les semaines 17 ou 18, j’étais pas loin…. quoique, 60 de cap, c’est beaucoup quand même !
La Suite
Encore un peu de repos forcé… Enfin une visite chez le kiné ? Après faut pas dramatiser…. un plan reste un plan… j’étais le premier à le dire… Reste les 4 semaines très importante du 15 juin au 15 juillet.. plus axés sur les allures ironman… avec notamment de beaux tests en grandeur nature (tri-breizh, LD de Guerlédan, Cyclo Luc Alphand)… Oui, rien qu’à voir ce programme, le repos de maintenant ne peut être que bénéfique….