Attention ça rigole plus ! C’est la mode en ce moment alors voici le planning (assez ambitieux) que j’aimerais tenir pour ces mois de Novembre, Décembre ( plus précisément entre 10 Novembre (jour de reprise d’entrainement au TOCC et le 20 Décembre (après on mange! :-)).

Et le week-end, le samedi matin on aura soit Cap/Vélo en club, soit une sortie longue seul en CAP. Le dimanche matin sera la sortie longue (enfin assez courte pour le moment… soit environ 70km) de vélo en groupe. Soit environ 2h30 à 3h00 chaque jour.

Tout ça est bien sûre une grosse ligne directrice qui sera souvent allégé pars les éventuels sorties (concerts) ou autres. Je ferrai bien attention également à me reposer à tout signe de grosse fatigue. Les séances matinales agen ma paraissent un peu nombreuses… à voir si ça vas suivre….

Ce planning devrait me permettre d’atteindre les 4 séances hebdomadaire en Nat et en Cap. Je vais aussi recommencer dès maintenant les exercices d’hiver en vélo (pédalage, force/puissance). Habituellement je recommençais doucement mi-décembre…. soit début janvier. Tout ça une fois les aléas pris en compte, je devrais atteindre une moyenne de 10 heures de sport par semaine (enfin je compte 13h à 15h sur le tableau… mais on verra….) . J’ai déjà eu cette charge de travail les 3 dernières saisons sur les mois de Janvier/Février (uniquement en vélo). C’est assez facile à atteindre dans ce sport en faisant 2 grosse sorties le week-end…. Donc le volume ne me fait pas trop peur.

Au final cela ressemble beaucoup à fin novembre, mais au lieu de faire la piscine le midi elle se retrouve le matin.

Point de vue contenu, pour le vélo c’est réglé.. par compte pour le CAP je devrais faire du développement général (soit du footing, du fractionné court, des sorties longues). En natation, à voir…. Surtout que pour ces 2 disciplines je vais beaucoup les pratiquer avec mon nouveau club de triathlon… donc on verra bien le contenu des entrainements.