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10km Saint Grégoire : Froid, Pluie et 35min06 au compteur

10km Saint Grégoire 2015

Dossard 1119.

Dimanche froid et pluvieux. J’ai mis 4km à ne plus avoir froid aux bras/mains. On avait le droit à 2*1km de flaque sur le chemin de halage.

10km Saint Grégroire Allure

 

StGregoir2015_TP_Split

Au final, j’ai été assez régulier sur ce 10km. Départ pas trop rapide pour une fois (pas mal géner pas des mecs qui sont devant sans savoir pourquoi). Et ensuite du mal à envoyer/soutenir l’allure. Au final le cœur est resté autour de 170.

C’est une bonne reprise. Avec 35min06, les 34min sont quasi là. Cela me classe 35ème/1476 classés, sur cette course bien relevée.

Prochain objectif, Betton, dans 15 jours, où je pense qu’on ne visera que le record actuel. En espérant franchir ce dernier à Saint Armel, 15 jours encore plus tard.

Résultat Complet

1ere competition 2015 Demain

Demain, on remet les runnings pour les 10km de Saint Grégoire.

courirsg-20e-edition_201501-cloture

 

La préparation de ma saison « cap » hivernale n’est pas finie. Cette course n’est donc pas un objectif. S’approcher de mon record perso sera donc déjà très bien (34min25). En plus cela dépendra aussi pas mal de la météo….

Depuis la reprise mi octobre, tout se passe assez bien en cap. Préparation perso, cette année je ne suis pas inscris au club d’ahtlé de cesson. Bref, on verra ce que cela donne. Le but étant d’essayer en 2015 de franchir cette barrière des 34min00.

Les chiffres (distance, durée, charge) en image.

2015_CAP_0117

Saison 2015

Il est temps de refaire surface sur ce blog.

Le bilan de la saison 2014 arrive sous peu, mais sa conclusion est déjà connue : une première partie accès sur le courte plus que réussi (en retiendra le M de Saint Brieuc, les Chpts du Monde de Duathlon en Groupe d’Age), une deuxième partie accès sur le long légèrement décevante ou plutôt mal géré (mon gros problème sur long: LA GESTION).

Bref, une fois cette conclusion achevée, pour 2015, le programme sera donc du long ? du court ?

On ne s’avoue pas vaincu, le court me plait, le long m’attire.
En 2015, le leitmotiv sera le plaisir, je ferrai les 2.

En 2015, la dispo sera certainement, moindre, il faudra donc faire pareil ou mieux avec moins d’entrainement, ce qui semble possible.

Autre nouveauté, pas de cross au programme, on retourne sur les 10km hivernaux: pour le plaisir, pour ces 33min59 tant qu’il est encore temps.

Voici donc un planning prévisionnel, avec des dates certaines, et d’autres « à voir »:

  • Saison Hivernal CAP (et oui vous pensiez que je bosserai la nat ! ?)
    • 18 Janvier: 10km Saint Grégoire
    • 1 Février: 10km Betton
    • 15 Février: 10km Saint Armel (???)
    • 22 Février: 15km Thorigné.

Avec ça, si on arrive à autant de km en vélo fin février, je comprends pas 🙂

  • 6 Avril: Duathlon M Lampaul Guimillau
  • 26 Avril: Ca m’aurait tenter mais on va s’abstenir cette année : Chpt d’Europe Duathlon à Alcobendas.
  • Mai : 1 ou 2 Triathlon M au progamme
  • 31 Mai : Half de Priziac ou des Sables d’Olonne
  • 7 Juin : Triathlon M de Trégastel (???)
  • Fin Juin : Un Half ?
  • 25 Juillet: Breizhman ?
  • 30 Août: Challenge Vichy
  • 20 Septembre : Half IronBreizh (si pas fatigué)

Et oui, un nouvel ironman. La gestion , l’alimentation, voilà ce qui faut travailler !

Par contre, vu la date, encore pas de M de Quiberon cette année…. Il n’y a plus tellement de M finallement en Bretagne, les Halfs sont très à la mode !