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Bilan Saison 2009
Les Chiffres
Plage de temps : 1er Octobre 2008 – 30 Novembre 2009
Temps de Sport : 452h06
Vélo : 228h42
CAP : 119h03
Natation : 99h32
Distante Totale (approximative surtout en nat) : 7637km
Vélo : 6446.6 km
CAP : plus de 972.6 km
Natation : plus de 217.8 km
21 Compétitions :
10 courses de vélo (2 FFC / 8 UFOLEP) dont 2 course à étapes.
5 course à pieds : 4 10km et 1 semi-marathon
3 duathlons dont 2 LD et 1 Sprint
4 triathlons dont 2 CD, 1 Sprint et 1 en relais.
Pour comparaison, la saison 2008 avait été composée de 27 Compétitions, uniquement des courses de vélo.
Il y avait alors eu environ 227h49 de sport, pour 7173.8 km, uniquement en vélo.
Bref le volume de vélo est resté stable au final, pour un volume global qui a presque doublé.
Les Souvenirs
Meilleurs Souvenirs
Mon 1er Duathlon LD (la XLF),
mon évolution sur cette 1ère mini-saison en CAP (et donc le semi de Morlaix, mon passage sous les 40min puis les 39min sur 10km),
le triathlon de la Baule.
En vélo ? SI quand même le championnat départemental où j’avais la Grosse patate, et le clm sur les 2 jours de vendée.
Moins bon Souvenirs
Une saison de vélo avec encore trop de « peur du peloton ».
Les blessures de début et fin de saison en CAP.
Les plus belles Galères qui sont devenus de bon souvenir
Ma 2ème cap à la XLF. Le Duathlon LD du val d’aran. La cap sur le Triathlon CD de Dinan. La natation sur le tri Sprint de Cesson.
Le Bilan – Points positifs
Points Forts
Discipline de prélidiction ? Le vélo (enfin la cap risque de passé en tête….)
Des progrès dans celle-ci ? Bof, je pense pas.. pas très flagrant en tout cas.
Décisive dans les classements ? oui, c certain.
A travailler davantage ? Pourquoi pas en cas de longue distance… Mais il faut peut être aussi privélégier un peu un rééquilibrage avec les entrainements de natation… ou grossir le volume horaire.
Les Courses Résussies
Les épreuves qui m’ont reussies ? Les nouvelles je dirais… bref celle qui ont rompu la monotonie du tout vélo.
Où ai je amélioré mes chronos ? partout, car très peu de référence !
Objectifs atteints ? Pas de gros objectifs, mais dans l’ensembel oui, sauf peut être en vélo où j’en veuve peut être trop.
A quelles périodes de l’année ? Une belle fin (septembre). Un bon mois de Mai aussi.
Quels formats de Course ? les cd, le semi marathon.
Profils de terrain ? breton.
Explications Positives
Volume horaire bien plus important et entrainement varié. Mais cela m’a beaucoup apporté dans les autres disciplines… Pas tant de progrès en vélo seul.
Assez de repos ? Surement pas.. j’étais un peu en sur-entrainement en juin , juillet… Toujours du mal à ralentir l’entrainement quand je suis au top.
Les répartitions sont bonnes ? That’s a good question !
Le Bilan – Points négatifs
Points Faibles
La où je pêche le plus ? La natation !
Tout mis en oeuvre pour progrsser ? Non… Et je voulais le faire dès début décembre et ce n’est toujours pas le cas !
Homogéne dans les trois disciplines en compétition ? Non… on a la cap et le vélo assez homogéne… la natation est à part !
Désiquilibre d’entrainement ? Pas tant que ça quand on regarde le total horaire entre cap et natation… mais il me faudrait surement plus de nat pour mon niveau actuelle.
Les Echecs
Epreuves « passé au travers » : pas mal de courses en vélo, le tri de Dinan, un peu déçu du duathlon du Val d’Aran.
A cause du volume « en trop » en « pas assez » ? Pour Dinan et le Val d’Aran, surement u espéce de surentrainement.. Pour le vélo, je crois que c’est la tête qui n’aime pas les pelotons..
Régularité sur l’année, notamment l’hiver ? pas trop mal je pense, peut être un hiver trop chargé fin 2008…
Question de format, de distance, de profil ? De profil pour le Val d’Aran, je n’étais pas assez prêt pour du montagneux. De format pour les coruses à vélo : il y avait un peloton à côté de moi.
Axes de Progrés
Envie de Longue distance (tri et duathlon) pour 2010 : il va falloir améliorer le coffre en CAP (déjà commencé en fin de Saison avec le semi – marathon et la prépa marathon avorté…), et amélioré la technique et le coffre en Natation (c’est déjà en cours). L’hiver sera donc plus axé sur la natation, fini les matins à se les geler sur le vélo ? Piscine à la place ?
Pour le Court, il faudra travailler encore les transitions (musculairement parlant mais ça à l’air de commencer à bien passer) et donc surtout la technique en natation (Encore !?). Vu le résultat à la baule… il y plus que ça à faire pour faire mieux la prochaine fois.
On aurait pu dire : rouler en peloton pour le vélo… mais je crois qu’en 2010, je vais faire un petit break par rapport aux courses… et je commence à y perdre espoir. Et je prends tellement mon pied en tri…
Volume nécessaire ?
dur à savoir, Parfois j’en fais bien assez (gourin), parfois j’en fais moins et ca passe (mois de septembre après les vacance, mais à c moment il y a le fond de la saison). Et parfois je ne sais plus me reposer.. (Juin-Juillet).
Bizarrement, sur les semaines chargés, la course du dimanche était long d’être déplorables… De même pour les 10km précédés de 100km de vélo..
Mais il faut aussi, vraiment pense à s’oxygéner parfois.
Intensité ?
Ma saison est bien planifié jusqu’en avril… après sa part toujours un peu en live…. Les résultats sont bons puis je pars alors on sur-entrainement.. En septembre, quand c au feeling, ca marche bien… Bon j’avais aussi planifié très sérieusement le marathon….et ça à marché, du moins pour le semi.
Récupération ?
Y pense fin avril, ou fin mai.
Peut être couper un peu plus la saison en 2.
Calendrier ?
Trop couru ? je pense pas… sauf à certais moment ou j’aurai du faire l’impasse sur certaines courses de vélo.
La logique de progression semblait plus ou moins présente. Peut être pas assez en vélo.
Formats de course ?
Ce qui me reussit bien ?
Le semi long est pas mal.. j’ai envie de tenter le long.. Je reussi bien le 10km en cap, mais encore mieux le semi…. Je suis mieux sur CD que sur Sprint en tri.. Je prends pas mal de plaisir quelque soit la distance….
Saison Reussie ?
Je pense que oui quand même… Reste à savoir vers quoi je m’oriente. LE long me tente, c clair… bien que peut être que je sois plus fait pour le semi long au final.. L’avenir le dira.
Triathlon CD La Baule : 2ème CD énorme
Week-end chargé. Tout à commencer en trombe la samedi par le tri-relais, pour finir par un temps personnel référence sur le CD le dimanche, mon deuxième.
Le Tri-Relais
Bien entendu je me suis chargé du vélo. Petite équipe sympathique composée de mon frangin à la cap et de florian à la nage. Pas trop de prétention à part d’essayer de faire moins de 1H30. Et le pari a été tenu. On fini 98ème sur 571 classés
- Natation : 13min59 – 225ème
- Vélo : 41min40 – 111ème | Cumulé : 55min39 – 113ème (+112 places)
- CAP : 25min06 – 142ème | Cumulé : 1h20min45 – 98ème (+15 places)
TOTAL : 1h20min43.4 – 98ème Ecart de 18min13
Je me suis fais plaisir en vélo… un peu trop seul sur les 2 premières boucles… tout ça pour être rattraper par un gros peloton sur le 3ème tour… Laché un peu trop d’énergie pour rien, mais j’ai fait attention de pas trop en faire. Tout le monde a pris beaucoup de plaisir. C’est le principal. Apparemment, l’expérience sera re-tenté en 2010, peut être ailleurs, à voir.
Le CD, mon 2ème
La première expérience avait eu lieu a Dinan. Après un bon départ, j’avais connu quelques problèmes en cap (10km en 55min10), finissant donc en 2h32:17 (137/250).
Ici, d’après ma courte expérience, il y avait des chances que la transition musculaire vélo->cap se passe bien. En effet le drafting est autorisé et ce fut aussi le cas à cesson, seul tri ou aucun problème musculaire ne s’est vraiment présenté en cap.
Et ce fus le cas : Je finis en 2h24:04.8 – 171ème sur 1000 inscrits (847 classés).
- Natation (1.5km) : 35min14 – 497ème
- Vélo (40km) : 1h08min43 – 205ème | Cumulé : 1h43min57 – 323ème (+174 places)
- CAP (10km) : 40min09 – 79ème | Cumulé : 2h24min06 – 171ème (+152 places)
Du pur bonheur sur cette course. Et le fan club était présent en nombre (ma chérie, mes parents et mes futurs beau-parents…).
La natation dans la mer, c’est sympa, mais je reste limite…
Tout comme à Dinan, je pars au large. Très au large grace à l’insistance de Nicolas, et tant mieux, il avait raison. On a put poser notre nage au large de la meute et des baffes qui vont avec. Bref, la distance a été bien rallongé, mais au moins je n’ai pas perdu mes moyens comme à cesson. Je n’arriverais pas à poser ma nage immédiatement. Un départ avec une impression d’être un peu serré quand même.. une impression de ne pas être dans mon élément. Après quelques mètres (pas mal quand même), je commence à retrouve ma nage (un semblant de nage correct quoi). Et c’est parti. Je vais me rendre compte que j’ai en encore sous le moteur à chaque fois que je croiserai une méduse dans l’eau. Une petite accélération réflexe à chaque coup… Comme quoi… En effet, il fait assez chaud à la Baule en cette belle après-midi. Je me demande même un moment si je serais pas mieux un peu plus dans le groupe… que quelqu’un soit devant moi afin de passer sa main pour vérifier la non-présence de filament dans l’eau. J’en croiserais une dizaine durant le parcous…. A un peu plus de la moitié
du parcours, je me rend compte que je ne fais pas du tout attention à ma nage, et que celle-ci me parait très mauvaise à ce moment. Tout ça n’est pas encore très automatique dans cette discipline… Il y a encore du
boulot…. Pleins de monde devant, pleins derrière… ça doit être pas trop mal.
La fin arrive enfin. Après la dernière boué, je me rends compte qu’on est très nombreux. On est encore nombreux. Ca change ce genre d’épreuve avec beacoup de monde. Le public aussi très nombreux nous attend aussi pour la remontée sur la plage… J’arrive à courir assez bien. Le transition semble bonne. Ce public… c’est sympa quand même… Quand j’arrive à mon vélo, nicolas est en train de partir sur le sien…. Je devrais le retrouver sur le circuit vélo. Mes fans m’encouragent durant la transition et c’est parti.
Vélo, drafting, bé…. peloton
1er tour, 20km à bloc, je trouve 5, 6 personnes avec lesquels on remonte… Tout en essayant de rejoindre à gros groupe qu’on voit au loin. A la fin de la 1ère boucle, sur le retour sur le remblais, on l’atteint enfin…. mais il est en train de se couper en plusieurs… Bref encore quelques relance assez forte pour tenter de rejoindre le bon groupe et reboucher les trous… Je voit alors nicolas dans une de ces cassures. Le 2ème tour, je resterais au calme dans ce gros groupe…. Cela ne sert à rien dese faire mal pour pas grand chose…. On réglera ça en CAP…. si la transition se passe bien….
Arrivé à un peu bizarre sur la transtion, on est nombreux c le bordel, en essayent de déchausser à l’avance comme un pro, je paume une de mes chaussures (la classe !) JE la retrouverais après la course…. ouf…. J’enfile mes chaussettes, je n’ai pas assez préparé visuellement cette transition et je perds alors un peu de temps en hésitant devant la casquette et tout…
La CAP, Yes, ça passe
Alors la c’est tout l’un ou tout l’autre (plus de 50 min comme à Dinan ?), et la c top. Je commence à courir dans le parc tout à l’air d’aller…. J’enclanche ma montre trop tôt, pour vérifier que j’ai bien mon allure (je viens de changer ma pile de mon capteur de cadence). Ca à l’air de passer, par contre, l’allure indiqué semble un peu fausse (le capteur a du bouger un peu…) Bref, je lance mon rythme, j’avance bien. Je vois les premier finir, eux tiennent vraiment le rythme d’un vrai 10km, vu leur respiration ils doivent bien être à leur 90% (au seuil), à 32min quoi, pour eux…. Encore une fois, même remarque qu’au dernier 10km, il faut vraiment se faire mal pour tenir le 90% sur un 10km… La j’ai peur d’en faire trop (bien que l’idée de tenter de franchir les 40min sur un tri me trottait pas mal dans la tête).
Bref à ce niveau c surtout dur dans la tête…. Peur aussi d’envoyer trop et de retrouver mes vieux démons…. Je vais donc garder un bon rythme, du 4min10 à 4min20 selon la montre, mais plus proche du 4min au réel…. La première boucle se finit, je croise nicolas à chaque virage, pour une fois je tiens le coup, il ne me remonte pas trop, cette fois -ci je ne craque pas. La deuxième boucle sera longue dans la tête, mais le fait de ne pas arrêter de doubler du monde booste beaucoup. Je vais accélerer sur le dernier km…. Mais je vois sur la montre que cela va etre trop chaud de finir sous les 40min…. Oubliant que j’avais allumé le chrono dans le parc….. JE finis donc en 40min09… Mince j’aurais du accélérer avant ! 
Conclusion
Heureux !
Cette fois-ci la transition s’est bien passé. Vélo + calme car drafting comme à cesson ? J’au aussi fait attention de ne pas trop boire sur le vélo… Pour éviter tout bobo à l’estomac dans le 10km. Je n’ai pas bu non plus ans le 10km, mettant tous les ravitos dans la casquette pour avoir un raffraichissement continu.
Bref, pour une première saison de tri, pour un 2ème CD, le résultat est super intéressant. Maintenant on s’est dans quel sport je dois travailler…. L’excuse de « En nat on passe beacoup de temps pour gager peu de temps ne tient plus… » Sur ce tri c’est bien dans ce sport qu’il est possible de gagner le plus de temps…. 5min e moins serait pas mal…. Et finallement quand je regarde les collégues devant moi, leur temps vélo et cap sont semblables… c vraiment grâce à la nat qu’il gagne soit 4min, soit carrément 11min (et une 35ème place dans ce cas…) Bref si déjà je pouvais gagner 5min sur la nat.. le vélo serait déjà différent…. En tout cas, je sais que techniquement le progrés en natation est encore large… Alors reste à bosser.
Sinon par rapport au mois de Septembre (bilan à venir), ce résultat est intéressant. Après un repos relatif d’un mois en aôut (relatif car les vacances c’était quand même quasi 15jours de marche soutenue (8h par jour)). J’ai repris doucement en septembre, sans me prendre la tête.. Ne faisant que très peu de vélo, et en mettant déjà l’accent sur la cap en prévision du marathon de la rochelle, et sur les transitons (les quelques sorties de vélo ont toujours été suivi d’une sortie cap).
Bref, encore une fois, lors d’un mois plus calme, je retrouve de belle sensations et de beau résultats…. J’ai déjà connu ça… Un beau 10km à Noyal, Une course de vélo a oublié àl’autre Noyal (meme pas fait de CR!) et un beau tri à la Baule…. Avec des semaines de 8h ou 9h, pas plus…. Mais bon, je pense que ces semaines lights ne sont pas la solution… et que la grosse saison derrière doit y être pour quelque chose (j’avais déjà remarqué ça dans ma 2ème saison de vélo en 2006…) Sinon ce serait trop simple…. pour réussir en faire moins ? Peut être en faire moins au bon moment avant l’objectif… chose que j’ai eu encore du mal à faire dans le gros de la saison (mai-juin) pour arriver sur un état de sur-menage… tout s’explique…
Bon allez…. faut aller nager, il y a du pain sur la planche. Quelqu’un a des astuces ???
Sur le Web
Les photos officiels en vente sur Maindru Photo.
10km de Noyal : 38min48
4ème 10km de ma jeune carrière de coureur. J’y ai participé pour voir où j’en étais après la coupure des vacances… résultat ? => Un « New Personal Record ».
Les Chiffres
C’était donc le 10km de Noyal Chatillon. 371 classé sur cette session 2009.
Je finis 44ème, 26ème senior (sur 89), tout ça en 38min48.
Le CR
Un peu de mal à me lever ce dimanche. Ca a été pas mal la course depuis le retour des vacances. Le réveil (toujours en forme) sonne le glas à 6h45. Le course est à 10h. Je me léve péniblement vers 7h20. J’essaye de manger juste ce qu’il faut (pain d’épice maison, café, sport-déj), mais cela ne m’empéchera pas de sentir un peu la digestion lors de mon échauffement…
Au départ, je me place en 3 ou 4 lignes… Petite Erreur, certaines personnes devant moi étaient là pour finir simplement et prenaient donc un départ très lent… la prochaine fois j’irais devant…. 200 mètres plus loin, j’arrive à me frayer un chemin, puis c parti… le rythme sera rapide sur les 3 premiers kms (3min53/km)… Ensuite je me trouve un groupe sympatique, comportant un triathléte de Pontivy Tri, Jean Hiller. On fera la route ensemble jusqu’au 9ème… Le rythme sera un peu plus tranquille ensuite, proche du 4min/km. La respiration est donc plus facile… Surement trop pour un 10km… je me demande alors s’il ne faudrait pas accélérer… Mais bon c’est une reprise et à quoi bon se faire mal…. Et j’avais l’impression de ne pas pouvoir (enfermer dans un faux rythme comme ne vélo ?). Finallement sur les 8 et 9 ème km, on passe au dessus des 4min/km… Au 9ème c’est le déclic si je ne fais rien je serais encore dans les 39min… si je fais le prochain en 4min, c’est ok…. Et là une fois une petite accélération prise, la respiration accélére (je me retrouve au seuil je pense… c’est içi que tout un 10km devrait se passer je pense) et tout se passe bien…. en fait je me sens bien aussi à cette allure…. La montée finale, mes compagnons me suivent à distance. Je double deux ou 3 personnes sur cette fin… et l’arrivée arrive… C’est bon !!! 38min48… la barre des 39 est passé. La FC a été à toc tout le temps (183 de moyenne); malgrès les passages calmes.. Ca redescend moins vite en course ? Peut être un contre coup d’un départ trop rapide ? Une course modèle serait une allure de + en + rapide et pas l’inverse… A méditer..
Pour la Suite
Je suis en pleine reprise après le mois d’Août… La CAP reste très bonne magrès les quasi trois semaine de marche du trek. Je pense qu’il est encore possible de progresser sur le 10km…. D’après ma VMA de décembre dernier je suis là à 85% et des brouettes… bref allure max d’un semi marathon… Reste à travailler le soutien à 90% pour réussir à tenir cette allure sur un 10km. Mais pour le moment… on va plus se préparer pour la fin de saison, c’est à dire allure Marathon…
Le prochaine 10km sera celui finissant le Triathlon CD de la Baule. Objectif ? Réussir enfin cet enchainement, et s’approcher des 40min dans ces conditions… Le drafting étant autorisé, je devrais être plus calme sur le vélo et donc…. on verra ! (Car à 1000 gars dans l’eau, je redoute un peu le début).
Programme de Fin de Saison 2009
Et oui malgré le début assez anticipé de la saison 2009 (reprise entrainement dès début Octobre, due à une saison 2008 vite bouclée), elle ne vas pas s’arrêter aussi vite que ça. Après diverses péripéties et envies : annulation half ironman de roscoff (heureusement j’aurais jamais été prêt, ni récupéré du trek), perpétuel envie personnelle de marathon avant de s’aventurer sur la distance reines des tri, bonne nouvelles bretonne sur le forum d’onlinetri…
Bref, on abouti une fin de saison assez orientée cap (plutôt longue distance), et un peu enchainements, tout ce qui me manque actuellement pour franchir un palier… Et surtout, cette fin de saison sera très intéressante en vue de la sison 2010, où je devrais m’aligner sur un ironman. (Embrun ????).
Les prochains rendez-vous
Dimanche 13 Septembre : 10 km de Noyal-Chatillon.
Week-End du 19/20 Septembre : Une course de vélo (Pacé ?)
Week-End du 26/27 Septembre : La Baule : Tri-Relais (vélo) et Triathlon Courte Distance
Week-End du 10/11 Octobre : Gentleman de Mordelles.
Dimanche 25 Octobre : Semi-Marathon St Pol – Morlaix
Dimanche 8 Novembre : Duathlon Longue Distance Locmaria berrien.
Dimanche 29 Novembre : Marathon de la Rochelle
Bref de quoi me forger un début d’expérience en Cap longue distance (dans le sens plus long que 10km), choses qui me manque un peu pour les transitions musculaires vélo->cap et qui me limitent réellement actuellement en tri. De même, il ne faudra pas délaisser ce genre d’entrainement de transition, c’est réellement ce qui m’a manqué cette année (faute en parti au facia lata de début d’année). Et c’est normal, il faut quelques années pour que les muscles trouvent ça normal, j’ai lu ça je sais plus où sur le net….
En plus finir plus tard la saison, me permettre de reprendre doucement un peu plus tard (début janvier) et donc d’être en forme un peu moins rapidement, afin de ne pas être cramé fin juin…. Embrun, c’est le 15 Août.
Et pour 2010 ?
Pour 2010, comme je l’ai déjà précisé, l’envie du premier ironman se précise. De plus je ne peux rester indifférent au projet local (finistérien) de l’équipe qui a organisé la XLF (et qui organise aussi le duathlon de début Novembre) : un challenge “Iron finistri” principalement localisé sur le 29, comportant 6 ou 7 épreuves, orienté longue distance !!!! Rien que ça… chez nous, en Bretagne ! A proximité ! (Ca me rappelle vaguement la bonne époque du challenge des cyclosportives en 2004 quand j’avais commencé le vélo… depuis plouf….). Bref, cela surement parfait pour une préparation sérieuse à Embrun : 2 duathlons long, 1 gros tri nature (mince j’ai pas de vtt), 1 cd, 1 ou 2 half (en gros 2 si le tri-breizh vient dans le challenge) et 1 tri long sans oublié une mega teuf à la fin ! Pour suivre ce projet excitant, une seule direction, ce post du forum d’onlinetri.
Et le vélo dans tout ça ? Vous l’avez devinez… le virage de ma carrière sportive (quel branleur !) est en train d’avoir lieu.
Triple Retour sur Terre et Duathlon LD du Val d’Aran
Pratiquement 2 mois sans news. Mon récit du val d’aran qui traine dans mes brouillons depuis fin-juillet… et voilà…. Beacoup pris d’où le « triple retour » : pris par mon déménagement avant et après le val d’aran (condition top ! ), pris par le val d’aran, pris par les vacances qui ont suivi direct : trek dans le haut atlas marocain… 18 jours de marche… Au final c’était des vacances un peu trop marche par rapport à ma condition qui était déjà un peu atteinte par la saison… 1 semaine maxi de trek et un peu de farniante c’est ce qui me faudra dans le future…. Et enfin, pris par l’enménagement qui a suivi les vacacances, et pris par l’organisation d’un autre évènement… And here we are… Je reviendrais sous peu sur la fin ou les fins de saison possible…
Ci dessous, voilà donc mon récit du Val d’Aran, écrit fin juillet.
Duathon LD du Val d’Aran
Me revoilà sur terre ! Content, mais tout en ayant l’impression d’avoir fait un peu le minimum, sans pouvoir forcer plus.
De retour de duathlon Longue Distance du Val d’Aran (12,5km – 82km – 10km), support des championnats de France pour la 2ème année consécutive.
J’ai donc effectué un aller retour éclair dans les Pyrénées (peut être trop éclair pour des conditions parfaites ?), pour participer à cet évènement mythique.
Le compte rendu de la course à l’avant est sur le site de la fédé , les résultats complets sont ici. Pour ma part, petit retour sur ces dernières semaines et ma course ci-dessous.
Avant : Pas au top
Je l’avais déjà dis mi-juin : alors en pleins dans un grand moment de forme, je suis vite tombé dans un espèce de sur-entrainement. Je n’en pouvais plus… Les impressions n’étaient plus là…. Bref, la dernière ligne droite de préparation était un peu compromises ( repos » href= »http://sport.fabienletort.com/2009/06/sur-entranement-fatigue-physique-morale-plus-de-jus-repos/ »> repos » href= »http://sport.fabienletort.com/2009/06/sur-entranement-fatigue-physique-morale-plus-de-jus-repos/ »>voir dernier post). Mais comme cette épreuve restait pour moi une de mes motivations premières pour prendre ce virage vers le duathlon/triathlon, je me devais d’y aller… au moins pour voir et finir… après le but était de faire selon les sensations…. Du coup, comme je devais faire le déplacement seul, celui-ci s’est fait en mode éclair (aller le samedi (8h30 de route avec pause, lever à 4h00…), nuit en camping, course le dimanche, nuit en camping, retour le lundi….). On verra dans les prochaines années pour mieux organiser ces déplacements et prendre donc quelques jours supplémentaires avec ma moitié pour découvrir un peu les environs. D’ailleurs l’ambiance dans le camping à ce niveau était très familial pour chaque concurrent… sympa…. En tout cas c’est clair que cela fait un déplacement assez cher pour peu de temps sur place… mais bon la souffrance n’a pas de pris !!!
Pour info, deux classement sont mis en place, un élite/master/grp d’âge et un open. Les championnats de France ne se font que sur le premier. Pour être en groupe d’âge une simple signature de la ligue régional suffisait. Je me suis donc inscris dans ce premier classement. Je n’avais pas de prétention à un quelconque podiums ou autres… mais je me suis dis quitte à y aller…. Après, dans tous les cas le temps est le même, la différence sera juste mon classement par rapport aux autres qui paraitra donc plus faible dans ce premier classement, car plus relevé.
La course
87ème (classement elite) en 05h42min20sec. Voila ce qu’il restera en souvenir brut et immédiat de ce duathlon. Les plus fins d’entres nous iront peut être chercher ces détails (basé sur classement elite/master/grp-age : 151 partants, 131 classés) :
- CAP 1 : 59min (100ème place) soit 4min43 / km.
- Vélo : 3h45:25 (79ème temps, 80ème place après (+20)) soit 21,82 km/h
- CAP 2 :
- 1ère boucle : 27min32 (113ème temps)
- 2ème boucle 30min23 (117ème temps)
- CAP 2: nouvelle place 87 (-7), 6min04 / km.
Sinon en classement général, je me retrouve 124ème sur 214 classés, 252 partants. Dans la 1ère moitié, ouf, le but de cette première saison est toujours respecté !
On pourrait donc voir que ma cap reste un peu problématique tout comme à la XLF. Mais ici le terrain (notamment pour la CAP 1) était très nature (voir un peu trail). C’était aussi une nouveauté. Enfin en se limitant à une analyse directe des chiffres, on voit bien que mon classement vélo est un peu en dessous de ce que j’ai réalisé habituellement (mais bon le niveau était élève quand même…). Je n’avais pas vraiment de jus…. je pensais faire au pire 3h30… En plus du manque de jus, j’avais l’impression que la grande motivation n’était pas au rendez-vous. Celle qui vous donne des ailes pour vous dépasser. Mais bon , la dureté du parcours doit en être une cause aussi… il faut toujours en garder pour franchir ces 2200m de dénivelé…. Enfin pour la cap, la cap 2 reste toujours très dure à franchir avec des maux d’estomacs toujours assez bizarre (mais certes un peu moins violant qu’à Dinan).
En gros, j’ai craqué en vélo au moment de la dernière ascention du Mente… je n’avais plus de jus… je savais que le 3h30 serait impossible… Ensuite quand la cap 2 a commencé, je voyais qu’il fallait que je fasse 40min envion pour tenir mon objectif de 5h15 je crois…. mais bon, sur un 40km sec, ok… mais là, j’ai retrouvé mon habitude : j’étais bloqué… encore une fois, un manque d’entrainement pour cette transition musculaire…. J’ai donc fait ça cool, marchant légèrement dans les montées… « purée, faut être dingue »… le principal maintenant était de finir… mon but était seulement d’aller chercher le coca 2,5km plus loin…. le 4ème coca (qui se transforma assez rapidement en bière) me fis un bien fou : heureux d’avoir fini ce truc !
Le soir même, je suis donc resté en compagnie de quelques TOCC au repas du soir : paella ! La proximité de l’Espagne se fait sentir ! Quelques puch en apéro ont permis de refaire une bonne santé au bonhomme !
Désolé, ce CR n’égale pas celui de la XLF, mais il a été écrit en parite fin Juillet à chaud, en partie en septembre à froid… il n’y a pas que le corps qui est fatigué !