4ème semaine et dernière semaine de mon 1er cycle de compétition (enfin soit disant… j’ai eu pas mal de fatigue depuis Gourin).
Au Jour le Jour
- Lundi 6 Avril : 0h50
- CAP 0h50, 12,2km : Fractionné Long (VMA 90% soit 3min40/km). 1km-2km-1km – 1km avec 400m de récup. Temps réalisé : 3min43, 7min34, 3min50, 3min53. Un peu dur de tenir le temps aujourd’hui.
- Mardi 7 Avril : Récup Passive
- Mercredi 8 Avril : 0h55
- Natation 0h55, 2,2km : Seul le midi.20 pull, 10 crawl, 10 jambe avec palme, 4 crawl. Le crawl complet commence à venir un peu.
- Jeudi 9 Avril : 1h24
- Vélo (HT) 0h40, 30,8km : Vélo sur HT en cours de bricolage…. donc dérailleur bloqué .. donc essai d’ECH tout en puissance… dur… dur….
- CAP 0h54, 12,6km : Fractionné Long (VMA 90% soit 3min40/km). 1km-2km-2km – 1km avec 400m de récup (800 entre les deux 2). Temps réalisé : 3min36, 7min29, 7min43, 3min34. C’et bon aujourd’hui. Sur 1km ca marche bien. Sur 2km, il est difficile de tenir les 3min40.
- Vendredi 10 Avril : 0h35
- Natation 0h35, 1,5km : Longueurs tranquillou. 10 pull – 10 crawl – 10 planche avec palme.
- Samedi 11 Avril : 2h11 – Déblocage
- Vélo 2h11, 62,5km : Déblocage : Sorite un peu plus longue que les déblocages précédants. Bref sortie cool, avec quelques sprints.
- Dimanche 12 Avril : 2h47 – Compétition Vélo
- Vélo Entrainement (Aller) 0h33, 14,7km : Echauffement via Aller Janzé -> Nouvoitou
- Course FFC Nouvoitou 1h40, 65,6km (39,4 de moyenne !!) : Voir le CR.
- Vélo Retour au Calme et Retour à Janzé 0h34 15km
Bilan
Pas grand chose à dire… Toujours autant de mal avec les pelotons en compétition vélo… (Voir le CR de la course de Nouvoitou).
Que 2 piscine cette semaine, c’est les vacances, pas d’entrainement club, je dois donc gérer ça tout seul le midi. D’un côté avec les vacances, je peux profiter de Brequigny (la grosse piscine de Rennes) avec très peu de monde… C’est vraiment cool. Je recommence d’ailleurs à faire du crawl complet (sans pull). J’ai l’impression parfois d’avoir une légère glisse qui s’installe.
Bref, j’ai l’impression de ne plus trop être à fond pour la saison vélo, enchainer des courses ans véritable objectif : ici c’est pas un sport perso, le résultat dépend beaucoup du déroulement de la course… contrairement aux autres sports plus personnelles (tri ou duathlon longue distance, course sur route) ou au final l’objectif est plus personnel. Enfin, si j’arrivais à rouler mieux dans le peloton, je ne dirais surement pas ça….
A venir
Semaine de récup d’après ma 1ère planification. Mais j’ai l’impression de ne faire que de la récup depuis Gourin :-). Mais bon, la semaine se finit sur un 10km à Nantes, histoire de rattraper mes courses annulées en Janvier/Février à cause du tendon.