Une semaine intense après avoir dire Oui ! (S-7 avant le marathon)
Un repos bien mérité en début de semaine (encore une fois… on fait le fête mais on est plus tout jeune…), avec quelques jours sans boulot, ce qui m’a permis de reprendre en douceur et de monter en puissance en cap, afin de récupérer un peu le non-fait de la semaine d’avant (2 SL cette semaine car pas de sortie longue la semaine dernière). Par contre…. C’est un des seul week end complet que je passais dans le coin… et le temps n’a pas vraiment permis d’en profiter… Bref… Le vélo reste sage pour le moment…. Par contre… On peut pas dire que le mois de Septembre aura était une réussite point de vue natation…. Comme quoi, sans objectif il est plus dur de se motiver…. Mais bon on a maintenu un peu l’exercice légèrement afin de ne pas trop perdre… On va reprendre un peu en octobre.. et encore plus sérieusement après le marathon… Mais bon entre temps… il faudra trouver la motivation (et donc des objectifs) pour…
| Sport | Entraînement | Durée | Distance – Km |
|---|---|---|---|
| Course à pied | 5 | 7h22 | 93.9 |
| Natation | 1 | 0h50 | 2.0 |
| Vélo | 2 | 1h28 | 40.0 |
| TOTAL | 3 | 9h40 | 135.9 |
Pour la prépa marathon :
Mardi : Sortie Longue, 1h45, 21,9km pour rattraper celle non faite de la semaine précédante.
Mercredi : Footing, 0h52, 11.2km
Jeudi : AS42, 1h23, 18.6km. 2*4000m – 1*3000m
Samedi: Vma Moyenne, sur du bitume. 2*5*500m à 95% (1min41 le 500m)
Dimanche: Sortie Longue, Beau parcours avec très pu de bitume (voir ci-dessous). 2h12, 27.2km.
Belle charge de 93.3km cette semaine !!!! L’année dernière jamais j’aurai tenu une telle charge en course à pied…. Ca commence à s’endurcir… je vais être prêt pour faire un Ironman 🙂