Ca souffle
Photo de Benoit Merle (Quiberon)
| Sem. | CAP | Vélo | Nat. | Volume | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Prepa_Horst_03 03/02 – 09/02 |
3 | 49,6km | 3h49 | 3 | 160km | 5h33 | 2 | 5.5km | 1h50 | 11h12 |
| TOTAL_Prepa_Horst 3 Semaines |
152km (11h32) | 539km (18h41) | 17.2km (5h40) | 32h53 | ||||||
| TOTAL Saison 2014 Début 28/10/13 |
528km (40h22) | 1799km (65h35) | 76,8km (25h30) | 131h27 | ||||||
On retrouve la charge de la semaine 1, cette fois on a pas fait d’extra en vélo.
Bref semaine classique, volume constant avec toujours que 2 Natations. Charge un peu plus lourde, en effet, on est sur la dernière semaine du cycle vma/pma, bref les répétitions des séances spécifiques étaient à leur maximum. Ces dernières ont été assez dur, le vent ayant joué pas mal de tour sur toute la semaine : les 2 * (8*400m) contre le vent ont été assez dur… J’ai perdu 2 sec sur certains 400m. J’ai commencé d’ailleurs à ressentir de la fatigue sur les dernières séances à partir de vendredi (les 1000m à pied, la sortie longue vélo et à pied) que j’ai donc légèrement adapté. Seule la dernière séance spécifique de vélo est passée (2*10*1min 95% PMA), en effet contrairement à la semaine dernière elle s’est déroulé dans le garage à l’abris de la pluie et du vent….
Repos
Maintenant place à une semaine d’assimilation. 2 journées de repos complet au programme et sinon des séances un peu moins qualitative. Le repose à d’ailleurs commencé dès Dimanche. Cela va faire du bien d’autant que la fin de ma reprise a directement été suivi de cette 1ère phase sans trop de récup entre 2. Bref, de quoi se relancer pour 3 nouvelles semaines de travail plus intense (soutien vma)
Stat
Pas de stat mensuelle, pas de comparatif ?
Si, sinon ce ne me ressemblerait pas. Pour les comparatifs, j’ai découvert un site http://veloviewer.com/ très fort pour cela. Gros challenger pour détrôner nos feuilles excel plus ou moins maintenu.
Le principe, il absorbe toutes vos infos strava, et voilà, des courbes à gogo dans tous les sens. Et j’ai donc une courbe qui superpose mes différentes saisons (depuis 2012, depuis que j’ai ma garmin). Pour info, je synchronise mes donnés sur garmin connect vers strava à l’aide de tapiriik.com.
Pas le temps de faire une capture (ça viendra), mais on peut dire que je suis plutôt dans les clous par rapport à 2012 !
Maintenant, il faudrait un petit script pour que j’importe toutes mes anciennes donnés dans le cloud, mais ça c’est une autre histoire.