Moi qui disait dans mon dernier post que j’étais pas loin de penser à la fin de saison il y a quelques semaines….. Cette course a été la total antithèse de ce que j’ai vécu fin Juillet sur l’iron breizh : une natation plouf (pas top), un vélo correcte, mais et surtout une superbe course à pied avec de très très bonne sensation… il m’en resté à la fin, j’aurai pu me faire plus mal…. ca faisait bien longtemps que j’avais pas vécu ca sur half (aussi bien la natation lente que la cap rapide 🙂 )
Natation
41min08 – 121/279.
Moi qui est plus ou moins l’habitude de sortir à la fin du premier quart ces dernières années, on dirait que je suis passé un peu à côté sur ce coup….
En mer, un peu de vague…. J’ai jamais été très perfomant dès que ca devient plus technique….. J’ai pourtant eu l’impression d’avoir fait un bon départ… je me suis mis sur le côté pour éviter la machine à laver…. mais j’ai surement bien baissé en ryhtme…. ou je me suis rallongé…. ou les 2…. Les bips (tous les 5 minutes) de ma montre m’ont vite montré que je n’étais pas dedans….
C vrai que j’ai laché un peu la nat sur le mois d’aout mais quand même… Sur l’ironbreizh j’étais plus que satisfait de cette partie… là c’était un peu la cata… et peut être que cela m’a permis de me lacher plus par la suite (souvenir de mes débuts bien plus laborieux en nat, avec de grosse remontée en vélo 🙂 )
Sur la T1 derrière, je fais le 110ème temps et je gagne 5 place. Je sors donc du parc 116ème.
Vélo
2h25:35 – 45ème temps – Gain en place +59 (57ème)
Point de vue gestion uniforme de la puissance, on repassera…. J’ai envoyé trop sur le 1er tour, surement énervé de ma prestation natatoire. Mais au moins j’ai doublé du monde ! Pourtant mon Varibility Index est de 1.08 donc c pas trop mal.
1er tour à 36,4km/h, 275W en Normalized Power.
Sur le 2ème, j’ai baissé en régime, puissance moins tenu, 261W en NP, et donc 35,1km/h
Sur le dernier tour, baisse de régime (again) mais je remonté quand même un peu de monde (qui calé plus que moi donc)… Comme quoi, quand on sort un peu plus devant en nat… dans le 3ème tour, c’est plutot desert…. là ca fait du bien….
En chiffre 246W de NP pour 34,2km/h.
Il manquait 3,4 km…. tant mieux…. Encouragé par mes 2 supporters favoris, mais aussi par les voisins et aussi stéphane (ex collégue) sans oublier les grego-fans tant nombreux. Merci à tous ca fait du bien !!!
Bref, un vélo normal, on double, on se fait doubler.
Un parcours toujours aussi exigeant (relance).
Sur la T2 derrière, je vais perdre 4 place, j’attaque donc la CAP avec la 61 ème place.
Cap, THE CAP !
1h29:12 – 23ème temps – Gain en place +30 (31ème)
Bon dieu que je me suis fait plaisir ! Les jambes était là. Mais j’étais tout de même prudent car je me souvenais que l’année dernière avec peut être une vitesse plus rapide au départ, j’avais bien rallenti dans le dernier tour… Et là, ca a plutot bien tenu…. Remonté beaucoup de monde, jamais dépassé. (encore le bon côté d’une natation plus médiocre… avec une bonne nat, et un bon vélo, il y a plus grand chose à chercher en cap, car les mecs devant court plus vite !)
Bref, grosse motivation, bonne jambes… je me suis ressaisie quelques fois pour ne pas lacher. Du fan club grégorien un peu partout… mon léo qui me tape dans la main tout en goutant…. Une bonne partie de plaisir ! Rien à voir avec l’iron breizh…. Une belle antithèse, une belle revanche.
J’ai rarement connu de telle cap en half… ca fait plus que du bien…. cette épreuve me reussi bien.
En vitesse, 4min16/km au 1er tour, 4min28/km au second et enfin 4min29 au dernier.
Classement Final
31/279 – 4h38:54
L’historique sur mes 3 éditions :
| Saison | Date | Sport | Type | Course | Priorité | Temps Final | Cl. Final | Nb Classé | Tps Natation | Cl. Natation | Tps Vélo | Cl. Vélo | Tps Cap | Cl. CAP |
| 2013 | 15/09/2013 |
Triathlon
|
Half
|
Emeraude Tri Race | 4:49:19 | 45 | 336 | 0:38:28 | 57 | 2:28:47 | 22 | 1:39:24 | 94 | |
| 2015 | 13/09/2015 |
Triathlon
|
Half
|
Emeraude Tri Race | 4:45:30 | 30 | 269 | 0:33:09 | 74 | 2:34:41 | 35 | 1:32:54 | 29 | |
| 2016 | 11/09/2016 |
Triathlon
|
Half
|
Emeraude Tri Race | 4:38:54 | 31 | 279 | 0:41:08 | 121 | 2:25:35 | 43 | 1:29:12 | 23 |
Analytique : je n’ai pas créer de pic de forme sur Training Peaks, contrairement à l’IronBreizh. Je l’ai fait à l’ancienne début de semaine chargé à l’habituelle (légèrement moins) avec 3 jours de repos avant…. Comme quoi les vieilles recettes…..