J’ai beau cherché, je me rends compte que la dernière fois que j’ai fais un tel article, article qui se veut annuel pour ceux qui ne suivraient pas, c’était en 2010. Honte sur moi ? Je sais pas. Au final, les bilans type axe d’amélioration était toujours plus au moins glissé ailleurs. Après ce sont souvent les mêmes :-).
Pour ce qui est bilan chiffre brut, je suis en train de voir (dans mon temps libre qui se fait rare) pour faire une page un peu plus dynamique de ce genre de stat…. Bref, les comparaisons brut (dans le sens où comparer juste les chiffres ne donnent pas grand chose) pourraient être fait par cette page… Car au final, c’est clair que si je compare Novembre 2013 à Novembre 2011, j’aurai beaucoup moins de nat, mais il faut aussi prendre en considération qu’à la suite de ça, en 2011, j’ai traîné une belle tendinite à l’épaule… Comme quoi les chiffres pris seul ne servent à rien… Surtout qu’il faut toujours prendre en considération les disponibilités du moment…
Bref pour commencer, les chiffres !
Les chiffres
On considérera la Saison 2013 du 1/11/2012 au 31/10/2013.
| Sport | Distance | Durée | Séances |
|---|---|---|---|
| Course à pied | 1487 | 118h15 | 154 |
| Vélo | 5760 | 194h19 | 135 |
| Natation | 223 | 77h36 | 96 |
| TOTAL | 7472 | 394h08 | 392 |
Et puisque la comparaison ne sert à rien, on voit de suite que par rapport à mon précédant lien, on est bien loin des 546h08 de l’année 2010 (ce n’était pas la saison sur ce post…).
La moyenne de 10h30 de sport par semaine passe à 7h30 par semaine !
Que dire ? déjà il faudrait voir les chiffres de 2011 et 2012. (note: selon garmin connect 2012 aurait un total de 458h)
C’est donc la décroissance depuis ma 2ème saison de tri de 2010 ?
Oui sûrement ! Mais 2010, c’était l’année d’Embrun. La motivation était là. La disponibilité était aussi très forte.
Bref comme dit plus haut, il faut que je regroupe ces synthèses sur une page dédié. Synthèse qui sera sûrement plus à vue annuelle (dans le sens du 1er Janvier au 31 décembre, comme déjà fait dans le bilan 2010) Mais, il est fort à parier que la seule chose visible sera cette décroissance dans la charge. Et pourtant, ce n’est peut-être pas une aussi mauvaise chose, en mettant à part 2013, mon niveau a quand même augmenté depuis 2010, je ne suis plus le même…. Comme quoi derrière les chiffres, il faut aussi voir les types d’entraînements, la qualité…
Les impressions
L’année 2013 restera à part. Ce n’était pas l’année du sport on dira. D’autre priorité m’ont pris beaucoup de temps. La joie d’être papa. Le temps pris pour bricoler dans sa maison toute neuve… LA vie quoi ! Tout une organisation à retrouver pour tenter de re-caser cette drogue de l’entrainement 🙂 Cette organisation, ce sera donc pour la saison 2014.
Après, comme ici on est avant tout là pour parler sport, il y a eu de belle chose. J’ai remise l’accent sur le long (half), et c’est la première saison où j’ai réussi à glisser 3 half (Priziac, Breizhman, St Lunaire). C’est aussi la 1ère saison sans CD à cause principalement à une blessure au genou qui m’a aussi joué beaucoup de tour sur toute la première moitié de saison… de mars à fin juin environ. Enfin, point de vue course sur route, pour ma 2ème saison de cross, j’avais obtenu mon billet pour les Inter Regions. Point de vue 10km, j’ai confirmé mon niveau à 34min30 sans réussir à aller chercher les 33min5* sur cette saison….
Dans tout ça, il y a la grosse satisfaction sur le long, 4ème au Half-Breizhman, mais aussi des déceptions sur ces 3 courses : je n’arrive toujours pas à sortir une cap digne de mon niveau, la faute à un vélo trop violent ? En effet, je sors quand même mes moyennes de CD d’il y a 3 ans sur half…
Si je jouais au jeu des questions réponses comme dans le bilan 2010, j’ai peur de faire un gros copier/coller….
Mes disciplines de prédilection ?
Le vélo sur le long…. La cap devrait l’être aussi, mais le reste sur des courses sec. Il va falloir réussir à trouver le bon équilibre sur le long pour sortir une vrai cap… Perdre 5min à vélo pour gagner 15 à pied ? Et enfin continuer (commencer?) à bouffer des longueurs de chlore pour progresser en nat….
Les courses réussies ? Les courses sur routes, bien que les 33 soient pas là…. Sur triathlon, j’ai quand même eu pas mal de mal sur mes 3 halfs….
Objectifs atteints ? Comme la saison n’avait pas de réel objectif je dirai oui et non. Je ne maîtrise pas encore la distance half. Mais je confirme mon niveau de base.
Quelle belle période ? Fin Juillet , pour le Breizhman, j’étais en belle reprise après blessures. L’entraînement de Juillet n’a pas trop été perturbé. Par contre j’ai eu du mal à garder la motivation, la disponibilité en Aout pour enchaîner sur Saint Lunaire…
Les points négatifs ?
Manque de maîtrise sur le long (donne trop à vélo).
La technique en natation….
Encore une blessure bien bloquante : genoux de mars à fin juin…
Au final, je serais pas plutôt fait pour les CD que le plus long ? Pourtant le plus long m’attire….
Axe de progrès ?
Pour le court, comme en 2010 : La natation & les transitions.
Pour le long : réussir à mieux gérer l’intensité délivré (c’est moins naturel que le « à fond » du court). Gérer mieux, l’hydratation, l’alimentation, les périodes de récupération dans la préparation. Bosser le fond en cap (sortie longue), quasi inexistant de mes entraînement depuis.. tout le temps…
Format de Course ?
J’adore le court, le semi long…. Le long reste un beau challenge mais cela me fait peur en volume d’entraînement….
Saison Reussie ?
Petite saison, avec des hauts et des bas… une base pour la suite car j’ai vraiment pris conscience d’un de mes manques pour le long, enfin je crois….