2010 – Semaine 47 à 50 (Big Update !!)

Semaine 47 : Reprise légère

Sport Entraînement Durée Distance – Km
Course à pied 2 1h30 16.00
Natation 2 2h20 05.70
Vélo 2 1h38 47.00
TOTAL 6 5h28 68.70

Semaine 48 (Haut)

Sport Entraînement Durée Distance – Km
Course à pied 3 3h01 36.0
Natation 3 5h05 09.7
Vélo 3 2h53 75.4
TOTAL 9 10h59 121.1

Une semaine haute pour la période !

Test de 400m en nat… Pas top niveau, mais j’ai gagné 30sec par rapport à l’année dernière !!! 6min27…. Un jour les 6 je les aurais….

Semaine 49 : Les Transmusicales !  (Moyen)

Sport Entraînement Durée Distance – Km
Course à pied 2 1h41 21.0
Natation 3 3h55 07.9
Vélo 2 2h11 57.9
TOTAL 7 7h47 86.8

Avec une sortie en vélo dehors !!!! Oui à l’air libre et pas devant un ventilateur !!!!  Cela faisait 5 semaines que le vélo n’avait pas pris l’air ! Résultat : le vélo a sous roue arrière un peu lourde dans les petites côtes.. A moins que ..? Non ?!

Genoux droit intérieur toujours un peu capricieux en cap….

Test de 2000m en nat.. un premier 1000 propre après les vieilles habitudes ont refait surface (pendant que moi je faisais de moins en moins surface…) Dans les 36min je crois…

Semaine 50 : Test d’Effort (Moyen)

Sport Entraînement Durée Distance – Km
Course à pied 2 2h15 27.0
Natation 3 4h10 09.6
Vélo 2 1h45 47.0
Test 1 0h21
TOTAL 6 8h31 83.6

Genoux droit intérieur toujours un peu capricieux en cap…. Coupure totale de 2 semaines à prévoir dans ce sport ? Je pense que le froid n’arrange rien.. A mon age, les vieilles douleurs se réveillent avec ces températures !

Un test d’effort (un vrai) le mardi…. Détaillé dans l’article suivant… (qui arrive sous peu comme d’hab….)

En Vélo sur ces dernières semaines du home trainer principalement… travail de pédalage, vélocité et un petit peu de force.

Toujours pas 4 nat par semaines comme j’avais suggéré… mais je fais déjà 3 belles séances… et j’ai l’impression de commencer à avoir quelques sensations… on verra en janvier/février si on fait un peu plus à ce niveau (on y va progressif cette année !)

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