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Saison 2015

10km Saint Grégoire : Froid, Pluie et 35min06 au compteur

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10km Saint Grégoire 2015

Dossard 1119.

Dimanche froid et pluvieux. J’ai mis 4km à ne plus avoir froid aux bras/mains. On avait le droit à 2*1km de flaque sur le chemin de halage.

10km Saint Grégroire Allure

 

StGregoir2015_TP_Split

Au final, j’ai été assez régulier sur ce 10km. Départ pas trop rapide pour une fois (pas mal géner pas des mecs qui sont devant sans savoir pourquoi). Et ensuite du mal à envoyer/soutenir l’allure. Au final le cœur est resté autour de 170.

C’est une bonne reprise. Avec 35min06, les 34min sont quasi là. Cela me classe 35ème/1476 classés, sur cette course bien relevée.

Prochain objectif, Betton, dans 15 jours, où je pense qu’on ne visera que le record actuel. En espérant franchir ce dernier à Saint Armel, 15 jours encore plus tard.

Résultat Complet

Saison 2013

10kms et fin de saison

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Retour sur un post qui devrait dater de mi octobre. (je le fais croire à cette date d’ailleurs, magie du web)

Fin de saison agrémentée de 10km comme l année dernière. Mais contrairement à 2012 je n’ai pas pu m’aligner sur le 10km de Bruz.
J ai donc profiter des olympiades de rennes Atalante pour tester ma condition à 15 jours de tout rennes court.
Résultat , une 3 ème place logique sur une course peut relevé. Résultat des sensations : j ai pas du tout gérer ma course de manière constante (allure), un début à bloc, et une fin dans le dur, la classique quoi… Mais bon les conditions de courses peuvent l expliquer : j’ai tenté d accrocher les 2 de têtes pendant 2km, puis j’ai couru bien seul le reste du temps….

Entre temps mes nouvelles occupations m’ont pris de temps, mais ‘est bon la pelouse a été plantée. Ma tranchée est en cours… (je sens que ca va être le cap pendant une année cette phrase)

Pour se finir un tout rennes court avec un parcours légèrement moins roulant que 2012 : petit détour sur la montée de st helier. De plus, malgrès ma meilleure référence de cette année pas de dossard prioritaire, j ai donc attendu 30min sur la ligne du 1er sas, avec une belle envie de pipi au départ. Tout en plus pour discuter avec des mecs moins bons, prioritaire et étonné de me voir là….

Bref, pour une fois départ prudent, il faut dire je pense qu’à mons envis de faire pipi. Je pense même a m’arrêter en stoppant ma montre pour avoir mon chrono officiel a moi….
Le 1 er km est sur la bonne allure pour une fois, le 2 eme est même trop lent !
Je récupère ensuite un groupe sur la bonne allure. Dans ce groupe de 10, un mec semble vraiment bien avoir l’allure. Je vais les garder jusqu’au 6 ème km environ. Apres, je vois que le groupe a du mal a tenir l allure, sauf le métronome que j avais repéré. A ce moment je ne trouve pas la force pour le suivre, je suis déjà dans le dur et je n arrive même pas a suivre le reste du groupe. Sur la fin je ne trouve que peu de motivation pour accélérer, même sur la dernière ligne droite, je n’accélère pas…. Je ne suis pas dedans, pas motivé.
79eme 34min33 (voir résultat complet)
Moins bien qu en 2012, malgrès ce que laisser envisager mon compte rendu du 10km de Tremblay.

J ai coupé ensuite ma saison…. L’envie du semi d’but novembre avait disparu. J ai meme fait 2 semaines avec 0 heures de suite… Je crois que c’est une grande première pour moi.

Au final malgrès une saison beaucoup moins chargé en compétition, en entrainement, cette dernière a quand meme était très très fatigante…. Surement les conséquences ma 1ere saison de proprio et/ou de papa… ? Tout un nouvel équilibre à retrouver.

Saison 2013

10km de Tremblay : 34min27 !

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Et oui, j’ai craqué et j’ai fait ce petit 10km bien sympathique le Dimanche 25 Aout.

Le parcours étant assez valloné, (petite pattate à faire 4 fois), je n’avais pas trop la pression.

L’année dernière, en pleine préparation pour Nancy, j’y avais fait 35min37. Cela avait donnné un mois plus tard 34min47 à Bruz puis 34min30 à Rennes.

Bref pas de pression, donc contrairement à l’année dernière, on se prive pas et on se fait une belle sortie de 90km le matin à velo, assez roulante, et donc à 32 de moyenne….

C’est sur un temps maussade qu’on rejoint le départ en fin d’après midi.

Pas le temps de m’échauffer. On arrive 20min avant le départ, mais c’est une petite organisation et c’est le gros bazard pour reussir à prendre son dossard. Départ décalé de 5min pour les retardataires (j’en fais parti).

Je pars à bloc, je m’accroche au premier groupe (comme d’hab….) pour voir…. 1er km on est dans la patatte, on est à 3min10…. ouais les gars je vous laisse….Ils ne sont donc plus que 3. Je n’arrive pas à accrocher un petit groupe de 2 poursuivants (2 donc on parle de groupe). Ils finiront ensemble. Un homme seul derrière eux… je l’accroche…. Il court bien… Je sens qu’il a l’allure pour accrocher les moins de 34 sur ce parcours….

2ème km 3min25,
3ème retour du plat : 3min20
4ème re patatte : 3min27, pareil pour le 5ème…

Je commence à faiblir et je ne suis plus mon meneur d’allure…

6ème : la pattate : 3min31… premir fois au dessus de 3min30… esseyons de pas trop craquer pour garder l’avance prise sur les 35min.
7ème : 3min35….. ca devient dur bob.
8ème plat, 3min23.

Je ne vais pas marquer le 9ème.  Il y avait les cotes dedans, d’après les traces gps je serais dans les 3min40…
A ce moment, je regarde le tps global, et je vois qu’il y a moyen d’aller chercher dans les 34min en faisant un dernier km à allure visé. C’est plat, c’est le dernier, la motivation grandit. J’accélére. Je vais donner tout ce que je peux dans les 500 derniers metres.. ce genre de finish que j’affectionne.

10ème km dans les 3min22, 3min23… environ. On vient d’arracher un nouveau record perso.

Content, malgrès mon manque de fond en cap (sortie  longue), constat qui est valable sur toute mes saisons, j’ai déjà, malgrès ma grosse coupure cette année, retrouvé une très belle vitesse sur 10km…

De bonne augure pour aller chercher les 34min en Octobre ?

Merçi au petit Léo qui m’a encouragé depuis sa poussette sous la pluie 🙂

Saison 2012

Tout rennes court : 34min30

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C’était il y a 2 semaines…. Depuis le repos a pris place. Les souvenirs ? Partit encore trop vite, pas eu le temps de m’echauffer (consigne minuscule pour 5000 personnes). Malgrès le sas prioritaire, j ai quand même eu du mal avec le nombre de personnes au depart. Apres j’ai un peu subi durant toute la course. En tout cas, du public tout le long….. Je finis 70 sur 5752. Course tres releve a l avant donc.
Sinon le bilan est positif, 42 sec, de moins que mon record de 2011…. En gardant le meme niveau mais en gerant mieux la course (du genre pas tenir les 3min20 sur les 5 premiers… Sur le 1er c est deja trop) il y a moyen de faire mieux. En continuant les entrainements qui m ont fait progresser cette annee (merci l acc et alain), il y a peut etre moyen de mordre encore quelques secondes de plus…. On verra… Ce sera pour la prochaine saison.

Maintenant, passage en mode Pause.

Saison 2012

10km : 34min47

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Finir la saison en beauté.

J’avais pas eu le temps de faire de 10km cette saison. Je voulais pas trop en faire, et bien choisir mes objectifs. Bref, pour profiter de la forme acquise pour Nancy (et pour continuer à profiter de tout l’entrainement d’Aout/Septembre), je me suis décider à faire 1 ou 2 10 bornes pour finir la saison. Tout comme l’année dernière, ce sera en tout décontraction. En revoir les semaines de 12 à 13h. Depuis 2 semaines, on tourne plus autour des 5 à 6h.

Retour à Bruz. L’année dernière j’y avais fait mon meilleur temps, un 35min12. Je savais que je valais dans les 34min. C’est chose acquise depuis pas mal de temps selon mon entourage. Bref, j’avais donc comme objectif perso de m’approcher au plus près des 34min (tout rond). Après tout les 36min sur du 10km500 à Nancy pouvait le laisser penser. Ouais mais bon, je suis quand même sur 2 semaines plus basse. On dira qu’on descend progressivement du pic de forme.

Belle course. J’ajouterai les photos sous peu dans ce post. Comme prévu j’ai tenté de tenir à 3min20 sur les  5 premiers km en tentant de limiter au plus la casse sur les 5 derniers (on y perd toujours du temps, donc autant prendre de l’avance, mais bon faut pas non plus trop en donner….). Oui mais voilà, sur ma montre j’étais pas trop mal.. mais dès le 1er km, j’avais un écart de 60m sur la 1ère borne… Ca finira autour des 200m à l’arrivée…. Bref, selon le GPS, un beau 34min47 sur 10km200. Que ce soit 10km ou 10km200 le résultat est beau. Dans tous les cas on peu le comparer à 2011, c’est le même circuit… Donc la progression est là.

Mais bon, vu mon état, bien que je sais que je dois couper un peu pour pouvoir reprendre l’entrainement pour les cross pas trop tard, je vais me laisser tenter par un dernier 10km…. Tout Rennes Court ? Beauoup de monde c’est cool pour la motivation… mais je me vois pas poiroter devant la ligne pendant je sais pas combien de temps pour avoir une bonne place…. LA semaine suivant à Servon ? Petit 10km local…. Il y aura moins de monde… comme à bruz je ferrai surement route seule… bref travaille au chrono… pourquoi pas ?