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Saison 2013

10kms et fin de saison

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Retour sur un post qui devrait dater de mi octobre. (je le fais croire à cette date d’ailleurs, magie du web)

Fin de saison agrémentée de 10km comme l année dernière. Mais contrairement à 2012 je n’ai pas pu m’aligner sur le 10km de Bruz.
J ai donc profiter des olympiades de rennes Atalante pour tester ma condition à 15 jours de tout rennes court.
Résultat , une 3 ème place logique sur une course peut relevé. Résultat des sensations : j ai pas du tout gérer ma course de manière constante (allure), un début à bloc, et une fin dans le dur, la classique quoi… Mais bon les conditions de courses peuvent l expliquer : j’ai tenté d accrocher les 2 de têtes pendant 2km, puis j’ai couru bien seul le reste du temps….

Entre temps mes nouvelles occupations m’ont pris de temps, mais ‘est bon la pelouse a été plantée. Ma tranchée est en cours… (je sens que ca va être le cap pendant une année cette phrase)

Pour se finir un tout rennes court avec un parcours légèrement moins roulant que 2012 : petit détour sur la montée de st helier. De plus, malgrès ma meilleure référence de cette année pas de dossard prioritaire, j ai donc attendu 30min sur la ligne du 1er sas, avec une belle envie de pipi au départ. Tout en plus pour discuter avec des mecs moins bons, prioritaire et étonné de me voir là….

Bref, pour une fois départ prudent, il faut dire je pense qu’à mons envis de faire pipi. Je pense même a m’arrêter en stoppant ma montre pour avoir mon chrono officiel a moi….
Le 1 er km est sur la bonne allure pour une fois, le 2 eme est même trop lent !
Je récupère ensuite un groupe sur la bonne allure. Dans ce groupe de 10, un mec semble vraiment bien avoir l’allure. Je vais les garder jusqu’au 6 ème km environ. Apres, je vois que le groupe a du mal a tenir l allure, sauf le métronome que j avais repéré. A ce moment je ne trouve pas la force pour le suivre, je suis déjà dans le dur et je n arrive même pas a suivre le reste du groupe. Sur la fin je ne trouve que peu de motivation pour accélérer, même sur la dernière ligne droite, je n’accélère pas…. Je ne suis pas dedans, pas motivé.
79eme 34min33 (voir résultat complet)
Moins bien qu en 2012, malgrès ce que laisser envisager mon compte rendu du 10km de Tremblay.

J ai coupé ensuite ma saison…. L’envie du semi d’but novembre avait disparu. J ai meme fait 2 semaines avec 0 heures de suite… Je crois que c’est une grande première pour moi.

Au final malgrès une saison beaucoup moins chargé en compétition, en entrainement, cette dernière a quand meme était très très fatigante…. Surement les conséquences ma 1ere saison de proprio et/ou de papa… ? Tout un nouvel équilibre à retrouver.

Saison 2013

10km de Tremblay : 34min27 !

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Et oui, j’ai craqué et j’ai fait ce petit 10km bien sympathique le Dimanche 25 Aout.

Le parcours étant assez valloné, (petite pattate à faire 4 fois), je n’avais pas trop la pression.

L’année dernière, en pleine préparation pour Nancy, j’y avais fait 35min37. Cela avait donnné un mois plus tard 34min47 à Bruz puis 34min30 à Rennes.

Bref pas de pression, donc contrairement à l’année dernière, on se prive pas et on se fait une belle sortie de 90km le matin à velo, assez roulante, et donc à 32 de moyenne….

C’est sur un temps maussade qu’on rejoint le départ en fin d’après midi.

Pas le temps de m’échauffer. On arrive 20min avant le départ, mais c’est une petite organisation et c’est le gros bazard pour reussir à prendre son dossard. Départ décalé de 5min pour les retardataires (j’en fais parti).

Je pars à bloc, je m’accroche au premier groupe (comme d’hab….) pour voir…. 1er km on est dans la patatte, on est à 3min10…. ouais les gars je vous laisse….Ils ne sont donc plus que 3. Je n’arrive pas à accrocher un petit groupe de 2 poursuivants (2 donc on parle de groupe). Ils finiront ensemble. Un homme seul derrière eux… je l’accroche…. Il court bien… Je sens qu’il a l’allure pour accrocher les moins de 34 sur ce parcours….

2ème km 3min25,
3ème retour du plat : 3min20
4ème re patatte : 3min27, pareil pour le 5ème…

Je commence à faiblir et je ne suis plus mon meneur d’allure…

6ème : la pattate : 3min31… premir fois au dessus de 3min30… esseyons de pas trop craquer pour garder l’avance prise sur les 35min.
7ème : 3min35….. ca devient dur bob.
8ème plat, 3min23.

Je ne vais pas marquer le 9ème.  Il y avait les cotes dedans, d’après les traces gps je serais dans les 3min40…
A ce moment, je regarde le tps global, et je vois qu’il y a moyen d’aller chercher dans les 34min en faisant un dernier km à allure visé. C’est plat, c’est le dernier, la motivation grandit. J’accélére. Je vais donner tout ce que je peux dans les 500 derniers metres.. ce genre de finish que j’affectionne.

10ème km dans les 3min22, 3min23… environ. On vient d’arracher un nouveau record perso.

Content, malgrès mon manque de fond en cap (sortie  longue), constat qui est valable sur toute mes saisons, j’ai déjà, malgrès ma grosse coupure cette année, retrouvé une très belle vitesse sur 10km…

De bonne augure pour aller chercher les 34min en Octobre ?

Merçi au petit Léo qui m’a encouragé depuis sa poussette sous la pluie 🙂

Saison 2012

Duathlon Sprint Long – Parthenay – Championnat de France 2012

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Et oui. Sur un championnat !

Je me suis inscris en groupe d’Age. Mais bon tout cela revient au même…. Tout le monde court ensemble. Je vais donc revivre un peu la même ambiance que sur les 2 D1 que j’ai connu en 2011. Sauf que cette fois, ma chérie est avec moi en spectatrice !

On est donc arrivé sous une grosse chaleur le samedi en fin d’aprem. Le temps de reconnaître l’hotel (très bien), et d’aller sur le site. On y retrouve Paul qui sera aussi de la partie.  Briefing. Ca parle… On sent que l’évènement est différent… Reconnaissance de la boucle de 2.5km à pied. Ce sera pas simple…. Pas mal d’herbe, une belle patate.

Je finis avec ma moitié dans un resto faisant un menu Duathlète pour l’occasion. Demain, je vais voir le show de l’intérieur….

Nuit à l’hotel sympa, calme, avec la clim.

On arrive pour le fin des courses des Masters. Ça permet de voir la course des filles. Sandra est toujours aussi au dessus de lot. Pas de problème pour elle…. Si seulement Benoit pouvait faire pareil cet parme… et le Bretagne sera au top… Pas Cesson, mais ça c’est une autre histoire.

Doucement l’heure arrive. Il va faire chaud… Heureusement une petite brise se fait sentir. On reconnais la parcours avec polo… Ouais, ça monte ou ça descend, pas trop de relance, mais on est jamais sur du plat. Les montées devraient bien se passer tout de même.

On s’échauffe… Toujours autant de mal, à faire ça… Ca parle… La ligne… C’est Parti !!!

Purée… je m’accroche… ça va vite.. j’essaye de tenir ce groupe qui s’effile de plus en plus…. 3min10 au premier kilo… purée il y a au moins 50 personne devant (en fil) à combien est le premier…. Souvenir de D1… c’est clair…. Tout doucement je décroche.. ce sera le cas pour d’autres ensuite… les groupes de niveau se créent donc….

Mon derneir km sera minable… j’aurai du partir moins vite, et j’aurai surement fini avec le meme temps mais moins atteint. ! (souvenir de D1 bis !)

En vélo, je vais contribuer à remonter mon petit groupe vers un groupe ou se trouve paul (au bout de 1 tour et demi je crois ou 2, je sais plus). On aura absorber un autre petit groupe pour y arrive (5, 6 unités à chaque fois). On devient donc le 3ème groupe officiel. Devant, les cadors, et au milieu, le peloton que j’aimerai tant pouvoir attraper à pied…. Mais dans sur ce format, tout se joue à pied. Je vais un peu trop en faire à vélo. Je vais vite sentir des début de crampe dans le mollet droit, mais ca tient. Je bois, Il fait chaud. Dans chaque montée, j’ai l’impression qu’on se traine et je me porte aux avant poste…. A un tour de la fin, on sait qu’on est environ à 45 sec du groupe devant….. C’est peu et beaucoup à la fois.

On arrive pour la transition, paul se fait la mal dans la dernière montée, je le suis, mais ca set à rien, c’est pour le show.. JE dépose le bike, je suis raide…. Je ne vais pas tenir le rythme de paul et des 5,6 compagnons. Je finirais 1 min derrière… J’en ai trop fait en vélo, et je devais manquer de jus après cette semaine bien remplie.

Bref, je suis content du résultat final. Le format (drafting) ne m’avantageait pas. J’avais une grosse semaine dans les pattes. C’est donc une belle cession d’entrainement qui a eu lieu ! En plus c’est Benoit qui gagne ! Une journée top quoi !

Pour ce genre de compétition, il ma manque encore 1 petite (grosse) minutes en cap (sur 5km…. c’est donc pas mal).

Maintenant, 2 semaines plus légères et ca sera Nancy. Espérons que je sois plus en forme… J’ai toujours peur quand je casse le ryhtme de l’entrainement, mais faut bien faire du jus et tenter cette fameuse surcompensation….

J’oubliais, le résultat ! :

Sur 73 partants (toujours autant élitiste ce sport..) : Distance 5 / 30 / 5

CAP 1 : 18min32, 55ème
T1 : 33sec, 66ème temps, nouveau classement : 58ème [Mince moi qui me croyez plus rapide sur ce passage… un peu émoussé surement]
Vélo : 47min34, 45ème temps, nv classement 45ème.
CAP 2 : 19min49, 50ème temps, nv classement : 49ème.

7ème S3 sur 14 partants.

EDIT : Second Bonus, le reportage de Reportage FRANCE 3 Poitou-Charentes du 9/09/2012. On me voit au début dans la CAP1, dossard 78. Le début de la gloire surement !

Saison 2012

Triathlon CD Quiberon – 17ème

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Confirmation du niveau ressenti sur les CD cette année, après le petit raté de Damgan.

Il faut dire, tout comme pour Trégastel, j’affectionne tout particulièrement cette course. En pleine préparation pour Nancy, et bien que sortant d’une semaine chargée (11h20 avant le tri), le niveau psychologique était au top. C’est déjà une grosse partie du travail de fait !
Restez le problème natation. La mer allez t-elle être mouvementé ? Allez-je avoir du mal à m’orienter dans une petite houle ?

Ca a été. J’ai tenté de prendre un départ rapide sur la plage. Il n’y a pas de raison de pas être un des premiers dans l’eau. C’était surement la cas… par contre… dur dur le souffle ensuite… je me fais vite doubler (d’ailleurs à chaque fois j’ai l’impression que c’est un nombre énorme de personne qui passe… du mal à me rendre compte dans l’eau….) . Ca tape beaucoup beaucoup…  Avant je prenais au large…. Maintenant je fais avec… Mais il y en a quand meme qui abuse… La première bouée, très proche est très dure à passer…. surtout que le courant ne nous aide pas à cet endroit. Comme d’hab mon classement était meilleur à la sortie à l’australienne qu’à la fin…. Je tiens pas le rythme… D’ailleurs, c’est le seul sport sur un CD ou j’ai le temps de trouvé ça long… C’est pourtant la partie la plus courte. Manque de caisse ? Trop monotone ? Faut que j’emmène la télé ?

65ème temps/388. En 26min55. Pas la peine de comparer les temps avec l’année N-1… Ca a été plus long pour tout le monde.  J’étais 109ème alors.

C’est parti. A partir de ce moment, je ne me ferais plus doubler. Je le voulais, et ça a été le cas.

J’envois donc du paté à vélo. L’aller est pas top en revêtement, mais cette fois-ci le vent est avec nous sur le retour, avec un beau revêtement… Plaisir, plaisir. Je commence à bien tenir le Cannondale. Je double…. Je me sens limite en puissance, me rattrapant avec la vélocité… Semaine chargée oblige, et de toute manière faudrait toujours procéder de la sorte sur un tri.

18ème temps vélo, + 40 places. 1h00. Sans la T2, je suis dans l’heure. EN 2011, c’était 1h03… mais il y avait du vent. C’était le 33ème temps. Par contre j’avais remonté 70 personne… Finallement plus on nage mieux moins on remonte de monde ensuite !

Je commence donc la CAP à la 25ème place. Je voulais tenter de tenir le 3min40. A l’image d’un entrainement de seuil cool qu’Alain m’avait donné. Ce sera à peu près le cas sur chaque aller… par contre sur les 2 retours, niet… le vent de face est là. J’ai eu le temps de croiser Stéphane, un collège qui s’y met…. La présence d’un duathléte pas trop loin derrière (Antoine Exmelin de Rennes) m’a motivé aussi pour ne pas craquer….

38min45, 13ème temps cap, + 13 places. Ce qui fait une place final de 17.

Bref, contant. Ma bonne sensation de 2012 sur cette distance est bien confirmé. Ma reprise depuis le bobo de Juin/Juillet a été efficace. Il y a plus qu’à….. (« s’améliorer en nat ? » on dira que c’est une progression plus lente qu’en cap, mais ça progresse doucement tout de même….)

Résultat Complet

Saison 2012

10km de Tremblay : Reprise encourageante

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1ère étape de la route qui ma m’emmener à Nancy. Les prochaines seront le Triathlon CD de Quiberon (Dimanche 2 Septembre) puis le Championnat de France de Duathlon (le 9 Septembre).

Le but 1er était donc de se faire un 10 km fin août. Déjà c’était pas évident. Peu d’organisation à cette période de l’année. 1er 10 km de la saison !

J’aurai bien voulu avoir un terrain qui m’aurait permis de franchir les 35min, pour battre mon record, et bien vérifier les dires de mes collègues d’entrainement depuis le début de la saison (tu veux largement les 34min30 vu comment tu es en ce moment).

Mais avant d’arriver sur place, je savais que cela serait peine perdu. Le parcours est très valloné. En effet !!! 4 boucle de 2.5km environ, avec une belle patate à monter à chaque fois (sur 1 km environ). Sans compter que la partie roulante (le reste en faux plat descendant) se faisait finalement vent de face….

J’ai donc fait ce que j’ai pu, et le résultat est sympathique : 8ème en 35min37. Pas de nouveau record, c’était prévu, mais une belle place, et finallement je vois que la personne qui me suit à fait 34min14 l’année dernière à tout rennes court… Je pense que le progrès est bien là !!! Pas visible concrètement rien qu’à la vue du chrono, mais quelque chose est bien là ! Et surtout une petite prime pour couronner le tout… C’est rare !

Classement complet : http://www.courirenbretagne.fr/resultatscrchs.php?cdchs=35&competition=10km-tremblay2012

La course ?

Parti vite, mais pas tant que ça, dans les 3min15 je crois… J’étais dans le 1er groupe. LE futur vainqueur Chorin Alban (champion de france de MArathon) est parti assez vite seul. Au bout de 800m, je décide de lever le pied un peu. Il faut pas que je me tues. Mauvais choix… Mon groupe fera de même. JE les tiendrai donc à distance à peu près constante durant les 2 premiers tours. Je suis alors 9ème… Devant moi le groupe compte 4 à 5 unité. Au final, j’arriverai à retrouver une allure à 3min25 sur le premier faux plat descendant (après la montée)… sur les autres tours, les montées auront déjà laissé trop de trace pour retrouver une belle allure ensuite.

A mi course, le petit groupe explose. JE vais faire l’effort sur l’avant dernier tour pour récupérer une unité. JE pensais pouvoir continuer l’effort (effort qui en fait me permet jsute de garde mon rythme, mais j’ai l’impression de faire un effort pour y arriver….) pour récupérer encore une personne sur le dernier tour. Mais il a du aussi accélérer légèrement dans ce dernier tour.

JE finis donc 8ème. Content. Course bien géré. Un coeur qui a monté progressivement. Les voyants sont au verts. Pour les moins de 35 ? On se fera plaisir sur 1 ou 2 10km pour finir la saison en Octobre.

PS : Merci à mes 2 supporters 🙂