Contrat pas totalement remplie mais c pas mal

Le but des 250km est pratiquement remplie… Par contre pas eu l’occasion de faire un entrainement transition velo/cap. Mais bon, ce manque devrait être palier dès mercredi matin. Et il n’y a pas eu non  plus de retour de la double sotie vélo du week/end. Pas eu le courage de revenir de Nantes en Vélo (j’y suis descendu samedi matin, via un chemin bien rallongé et pleins de côtes !)

Mercredi Matin ?

Et oui.. il me reste 6,5 jours de vacances à prendre avant fin Mai (c’est bien la première fois que cela m’arrive). Et comme ma moitié n’a pas l’occasion de prendre des jours, bé j’avais soit la possibilité de :

• Remplir un de mes nombreux rêves de voyages : monter le kilimanjaro, mais bon c au moins un voyage de 8 jours, puis cela coute chère, puis quitte a y aller autant rester au moins 10 jours…
• L’autre possibilité, fractionner ces jours et en profiter pour avoir un équivalant de 13 demi journée, histoire de pouvoir faire des entrainements longs également en semaine.

Bref la 2ème possibilité a été choisie… On aura donc le droit mercredi prochain a un enchainement vélo/cap (normalement du 100km suivi de 1h30 de cap si tout est ok) !

Et la semaine ?

Sinon pas grand chose à dire… On voit de plus en plus de vélo et de moins en moins de cap/natation… Mais bon à chaque fois les excuses sont différentes… Cette fois-ci, il fallait récupérer du semi et pour la natation, bé étant absent ce week end je n’ai pas fait la 3ème séance du samedi… Certes j’aurai pu me lever un matin pour un des entrainements à cesson…. oui mais bon….

Sinon j’ai fini la semaine avec un mal à l’épaule… j’éspère que cela ne vas pas trop m’embêter au niveau natation.. c’est pas le moment, en ce moment il y a des entrainements et les piscines sont ouvertes… ce serait dommage de devoir attendre les vacances !!!!

Retour sur la sortie Vélo de samedi

Voici mon parcours tel qu’il avait été prévu… Des petites modifications (qui a dit erreurs ?) sont venue un peu modifié tout ça…

gpx

Une semaine Molle… puis Folle !!!

Un début un peu mou sur cette semaine… Je dois normalement être un peu plus calme pour ne pas me cramer et en même temps (c’est une 4ème semaine sur un cycle)… l’envie y est… Enfin, la douleur à l’orteil droit présent dès le lundi midi en cap n’a pas du arranger l’état psychologique du début de semaine… Aucune autre sortie donc en cap, même cool, avant le grand test de début de saison…. Bref de quoi  bien monter l’envie de courir à fond, vue le beau temps ensoleillé qu’il a fait tous les midis…. C’est peut être une bonne tactique vu la suite des évènements ! ?

De même en vélo (home trainer cool, et en natation) l’envie n’y était pas totalement, et tout c’est donc fait de manière plus cool… Hormis mon mardi soir de natation à Brequigny (hors entrainement club) où il fallait batailler dans les lignes et donc jamais s’arrêter… une bonne tactique d’entrainement ????

Après le superbe résultat de samedi (le cr bientôt sur ce blog), la sortie vélo du dimanche qui se voulait cool s’est transformé encore en galère faute au vent… et un retour le midi à l’appart très très dur à 23 à l’heure…. mais bon ca doit etre bon pour le psychologique tout ça ! (Les mollets ne sont pas d’accord)

En tout cas, le moral est revenu à bloc avec le résultat de samedi… Vivement le prochain test, l’Acte 1 de la saison 2010… Gourin… On dirait que cela me va bien de faire moins de compét mais de viser plus des gros résultats… Il va falloir au plus vite adapter le calendrier de mai/juin pour ne pas trop en faire…. Je ne sais pas encore  faire  de compét pour m’entrainer..en se retenant quoi… il faut le prendre en compte…

Semaine Prochaine ?

On va tenter d’éliminer d’abord un peu ce mal aux mollets (encore de la récup active…. zut), puis on devrait tenter un peu de puissance en vélo, du retour d’un peu de cap le midi sans trop chargé (attention à cet orteil !) et enfin des week-end avec le retour d’entrainements avec transition vélo/cap… sans oublier le concert de revolver vendredi soir…. qui est sold out !!! Pour finir, on a réussi à passer le cap des 200km par semaines de vélo sur les 2 dernières semaines, on va maintenant viser 3 prochaines semaines à 250km. Surement le retour de 2 sorties dans le week-end.

Les semaines suivantes jusqu’à Gourin seront identiques sauf que ce sera TNB et pas concert le vendredi soir….

La semaine des contradictions…

Ce qui était prévu :

• une météo pluvieuse, froide (tant mieux, moins de cap, je vais faire reposer le genoux)
• des difficultés pour faire de la piscine (pas d’entrainement + période de vidange à Brequigny)

Résultat :

• beaucoup de session de petite session piscine pour un temps de natation équivalent
• tout ça, avec un soleil me narguant à travers les fenêtres…
• Du plaisir en natation, un bassin quasi vide à St Georges Mercredi Midi….
• une reprise de cap, sans mal de genoux
• mais une fin de semaine, où mon genoux s’est fait sentir… et avec un retour de gêne à l’orteil (celui de Novembre…)
• Les montée en vélo toujours aussi dur le dimanche matin…. (les cuisses sont lourdes….)
• Entrainements de la semaine dispo sur my YourTrainings.
• Total de 200km en vélo comme voulu la semaine dernière grâce à une petite sortie en solo (50km) samedi matin.

==> Un temps d’entrainement quasi équivalent à la seamine dernière… Pas reussi à faire une montée en charge progressive (C’état la semaine 2/4 d’un cycle). Mais le temps total est assez satisfaisant pour un mois de Février alors que L’Objectif principal est en Août…

Prévision et Remarques,

• La semaine s’annonce vraiment pourri, pluie + beaucoup de vent.. et ça à l’air bien vrai cette fois…
• Toujours les vacances, toujours pas d’entrainement natation, toujours la vidange à brequigny…
• Essayer de faire moins de session piscine, mais plus longue… c’est rasoir la perte de temps dans les aller/retour (surtout le midi en bus).
• Tenter de monter un peu le temps d’entrainement cette semaine ? Mais attention aux douleurs en cap…. Bref ca va être chaud…

See you soon…