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Ce Week-end : ca va péter

Pas eu le temps encore de faire un réel post de planification…. (à vrai dire il n’y en a pas…. ! )

Mais ce week-end j’attaque soit disant les semaines de pré-compétition pour relancer un nouveau cycle… mais comme en ce moment je suis en pleins boum, et que c’est le moi de mai, cela sera basé sur de la compétition. Bref sur-entrainement = sur-compétition ! C’est le bonheur ça ! 🙂 (En fait normalement pour tout le monde dans le monde du tri, c’est le gros cycle dit compétitif qui commence après une préparation assez longue…. finalement ça doit être aussi mon cas….)

tricesson2009

Je vais donc participer aux compétitions suivantes :

– Le Duathlon Sprint de Cesson (5km cap / 20 km vélo / 2,5km cap)
– Le Triathlon Sprint de Cesson (750m nat / 20km vélo / 5km cap)

L’objectif principal sera bien entendu le duathlon (environ 70 inscrits). On va voir comment je me comporte sur ce type d’épreuve…. Ensuite…. Pour le triathlon…. mon premier… Ce sera de la pure découverte…. Et vue le nombre d’inscris (380) ca va être le boxon, et je vais vite découvrir ce que c’est un peloton en Natation (on va recevoir des claques… !)… Donc je ne me mais pas trop la pression…..

En ce qui concerne les 2 épreuves, (notamment en duathlon), vu les personnes présentes, le niveau va être très très relevés….

J – 2

  • Quoi ? Une Course ?

 

Non cela aurait été J-3 avant le 10km où je devais franchir la barrière des 40 minutes.

 

  • Alors, What’s going on ? Tell me ! S’il te plait !

 

Bé c’est tout le contraire…. J-2 avant une nouvelle tentative de course à pied. Aprsè pratiquemet 2 mois de …. rien…. J’espère que c’est pas trop tôt.

 

  • Pourquoi ? (Why ?)

 

A la sortie de l’entrainement piscine, un habitué m’a dit : « Une tendinite ».  « Ostéo puis 3, 4 semaines 2 repos ».
Flutte… j’ai attendu un mois pour aller voir un osteo. En gros, j’aurai été au fait et moins retissant… je serais déjà en train de courir depuis le début du mois ?

Bon là, du coup j’en suis qu’à 2 semaines de réel repos… Mais j’ai eu un semi-repos tout le mois de Janvier… avec quelques tentatives tueuses… mais petites…

J’éspère juste que je ne reprends pas trop tôt…

Soleil : du fond à fond !!!

Un week-end comme je les aime.

Beau week-end ensoillé 100% vélo. J’ai retrouvé mes bonnes habitudes des saisons passés, avec 2 sorties de 100km… Ca fait du bien à la tête… Moins au cuisse… La deuxième sortie, heureusement cool, a été très dur.

Samedi Matin, seul, j’ai fait 103km67 en 3h42. Une moyenne à 28km/h. Sur les 2 premières heures et demie, j’ai fait pas mal de rythme (3* 20min en Endurance Critique Haute). Bref à ce moment la moyenne était à 30km/h. La dernière heure a été beaucoup plus dure… Travail mental on dira !!! Tous ça donne 1111m de dénivelé. Je suis passé sur pas mal des côtes du coin (au-dessus de bain de bretagne). Avec, en prime, la fameuse côte de Saint malo de phily et son passage à 12%, pourcentage vérifié sur mon nouveau compteur sigma ROX 9.0. La course départementale qui s’y passe reste une de mes préférés (j’aime quand c’est dure !). Je reviendrai sous peu sur mon nouveau compteur, digne remplaçant de mon polar 725. En tout cas, il m’indique que j’ai monté sur 31,72km sur cette sortie !!!!!

Dimanche matin, sortie avec mon club, le hac cyclo. Le froid matinale (0 degrée, c’est déjà mieux que janvier) a refroidie certaines personnes… Bref, c’est un petit groupe et une sortie cool qui se descine. Le circuit du jour est très roulant (l’ancienne route de St malo). Nikel, pour mes jambes qui ont du mal à me remercier de la sortie de la veille ! Bref 100km au compteur, en 3h20. 822m de dénivelé.

 Et le genou, on a plus de nouvelle !?

Comme je disais fin Janvier, je suis passé voir un, pardon, une osteo le 5 Février. J’avais tenté une petite course le midi… et ce fut toujours les même « pulsions » de douleur très intenses. Bref, elle a reussi à bien localiser la douleur (contrairement au kiné). Elle l’a soulagé en replacant un peu tout ça. Elle pense que mes semelles orthopédiques sont peu être à l’origine de ça… non pas qu’elles soient mauvaises. Il s’agit simplement d’une nouvelle gêne pour les genous pas encore tout à fait habitué à ce sport. Bref, après ce rendez-vous je devais respecter 48h sans sport (mince, le samedi sera compris dedans… pas de vélo… encore, d’où ma joie de ce week-end !). Après, le plus simple selon elle était que je me fasse plaisir en vélo et en natation et que j’attende un peu (2 semaines) avant de courir…. Cela me parrait logique…. Le kiné me faisait courir entre chaque séance… espérant peut-être qu’il arrivait à faire un miracle en une séance ?!

Bref, dans une semaine je serai fixé, si je suis foutu ou pas ! Je prendrai alors une décision définitive sur mon mois de Mars et sur le Duathlon de Gourin (passer du long au court ? Anuller ?).

Pour le moment, je ne cours pas, donc le moral revient !!!!

Avec un oeil vers le futur…..

Encore un week-end sans sport.

Celui-la était prévu par contre.

Comme à l’accoutumé, dès que je planifie un week-end off, il fait généralement beau. Ce fut la cas. Loin du vélo donc il fait beau. Bref si vous voulez vous entrénez dans des bonnes conditions, vous savez ce qu’il vous reste à faire: m’offrir des week-end à gogo.

Bon j’ai quand meme fait un peit saut dans une piscine histoire de… Je n’ai rien senti au genou du week-end. Je tremble…. Ca y est ? Je vais pouvoir recourir ? Une bonté divine m’a réparé sans me prévenir ???

Bon, le bilan, surement un pau catastrophique, de Janvier va binetôt tomber sur ce blog. Mais bon, il y a encore du temp avant la fin de la saison !

PS: ce midi, je vais tenter de courir quelques minutes…. Il fait beau en plus, froid, mais beau…. Le temps que j’adore….

Mais que va devenir ma saison 2009 ?!

Le moral est toujours en berne.

Après mon week-end off, les impressions au niveau du genou était plutôt bonne. J’ai vu le kiné mardi midi. Il ma redenait un « go ». Bref, dès Mardi Soir, Home Trainer en Endurance Critique Haute. Je commence à faire bouger un peu le coeur plus tôt que d’habitude pour éviter mon effet diesel de l’année dernière… De plus je contait sur la CAP pour bouger un peu le coeur…. 

Mercredi Midi, piscine seul, puis le soir, je renonce à l’Home Trainer pour tenter une petite sortie en CAP… Au bout de 15 min, la douleur réaparait…. En plus faible mais elle est bien la…. Peut être car je suis trop tétu, je retente le coup le Jeudi Midi (après une belle natation le matin avec le club). Et là, j’essaye de continuer avec la petite douleur pour voir. Cette petite douleur est grosse quand je passe sur du terrain dûr (goudron). Au bout de 20min… je sens que ça ne va plus… Et des petite lancements très fort se font se resssentir.

Voci quelques cas similaire trouvé sur le onlinetri:

 

 

Le premier post essaye de résonner un peu ce qui en font trop… Peut être mon cas….

Le deuxième post est intéressant… C’est un peu du retour sur expérience. J’y ai crié un peu mon désespoir sur la fin. Bref, pour d’autres la solution miracle a été l’osteo. Ensuite, une reprise progressive et en douceur. Les mots en gras, sont pour moi…. !

Alors ?

Je vais voir le kiné ce midi. Voir un peu s’il change de méthode. Ensuite, je vais peut être tenter un petit passage écalir chez un osteo.

Et pour 2009 ?

J’ai peur que mon début de saison orienté cap et duathlon soit réellement compromis. Je viens de prendre un mois dans la vue en course à pied. Je ferrai un bilan définitif d’içi mi-Février… Mais j’envisage d’annuler tout ça et de retourner à mon premier amour (le vélo). Je continuerai alors l’entrainement en piscine, et reprendrai la cap plus tard. En espérant pourvoir aller au Val d’Aran tout de même…. Bien entendu, j’éspère toujours que ces dernières phrases ne soient que pure fiction… Mais il faut bien que je me fasse à cette idée…. Je ne vais pas pouvoir maintenir les objectifs actuels… C’est un coup à se reblaisser en tenant une reprise trop forte…