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Saison 2012

Triathlon Sprint de Dinan

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Oui, un sprint. J’en ai qu’un seul à mon compteur. C’était mon premier, il y a 3 ans. LE lendemain d’un duathlon. Pas un grand souvenir, c’était un cesson (pas de place pour nager), et j’avais été surpris par la « boite à claque » : j’avais pris mon départ en pleins milieu. J’était alors 132ème / 355. Je m’étais alors convaincu que pour un sprint fallait être fort en nat, que j’étais plus fait pour les CD.

Alors, pourquoi ce retour ? Un, j’ai repris la nat depuis un mois, je suis donc à court d’entrainement (par rapport à d’habitude) bien que les sensations habituelles semble de retour (en fait j’ail l’impression de retrouver mon niveau normal, ni plus ni moins). Donc un retour progressif à la compétition semblait pas mal, via ce sprint. De plus, avec toutes mes dernières courses, je suis quand même pas mal calibré sur ces distances à vélo et en cap (duathlon, 5000m sur piste…)

Ma voilà donc le matin à Taden. 1ère année où le soleil n’est pas au rendez-vous. L’histoire me validera d’ailleurs mon choix. Car l’après midi, le temps a été encore plus horrible, digne d’un sizun 2011.  Seul la moitié des athlétes ont finis ! (bon tout le monde n’a pas pris le départ). Nous le matin, c’est plutot un petit crachin qui est installé. La température est donc fraiche, mais pour cette distance, ca va passer. Il faudra être vigilant dans les virages en vélo.

Je me demande quand meme ce que je fous là au départ… il n’y a pas 20km de vélo comme un sprint classqiue mais 15…. Bref pour moi, 5 en moins où je peux remoter du monde.. m’enfin c’est pas grave, on est là pour reprendre !

On se lance dans l’eau, c’est froid quand même… On se place tant que mal sur la ligne de départ… Les arbitres tentent de rendre ca propre, mais nous en s’en fout que quelques mecs soit un peu avancé ou pas…. on veut partir se réchauffer !!! C’est parti…. L’aller jusqu’à la boue a été assez biarre pour moi.. Pas trop de sensation, j’ai meme brassé un peu. J’ai quand meme installé après mon crawl, mais j’étais pas trop dedans, au pasage de la boué, je me rend compte que je suis pas loin du cul de ce qui ressemble être au 1er groupe…. Certes déjà bien étiré… La motivation s’installe… JE force donc plus sur le retour afin de rester accroché à ce cul (je parle du peloton.)

Je sors 41ème selon ma chérie…. 34ème à la sortie du parc sur le classement… Pourquoi pas… je n’ai pas perdu de temps à ma couvrir, car je ne me suis pas couvert… Pour 15km… ca devrait passer. Bref, dans ma tête, à 41, je sais que je vais pouvoir finir pas trop mal en sortant un bon vélo et une bonne CAP.

Le vélo… j’envois mais pas tant que ça… Pas mal de vent. DU mal à se mettre sur les mini prolongateurs. JE double du monde. Une fois fini, je me dis merde déjà !!! Pas l’habitude de ce genre de distance en Tri, j’ai ai trop gardé sous la pédale…. Faut vraiment être à bloc en continue sur un sprint…..  9ème temps vélo en 29min21 (à la sortie de la T2, où j’ai fait un aller/retour dans le parc, casque sur la tête…..). J’ai donc remonté 14 places.

La cap, j’envois, mais encore une fois sans plus… JE fais finir frais… pas trop atteint.. plus sur un rythme CD rapide que sprint (en gros un peu plus rapide que CD mais pas rythme sprint). 6ème temps en cap, 18min03, 7 places de remontées.

Classement complet

Pour moi : 13ème / 144 classés.

Nat + T1 : 14min39 , 34ème (comme souvent, fin du premier quart)
Vélo + T2 : 29min21, 9ème temps, + 14, nouveau classement 20
Cap : 18min03, 6ème temps, + 7, nouveau classement 13.

Au final ?

Bé, avec pratiquement moitié moins de cap (en prenant le 1er Janvier comme date de début de comparaison), j’ai mon niveau habituel….. Finalement, tant que le déclic n’arrive pas en nat; ca sert à rien de trop charger…. Car au final, en cap, par exemple, l’entrainement a payé là…

Sinon, j’ai quand meme eu vachement de mal à tout donner, sur duathlon, je donne tout, mais là, c’est comme si que j’était calibré pour un CD. Psychologiquement la natation m’endort ?

….PHOTOS A VENIR….

Saison 2012

Inter-Club d’athlé : 5000m

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Une petite découverte pour moi.

Voulant faire les cross j’ai donc rejoins cette saison l’ACC Cesson. J’ai bien bossé cet hiver. Les progrès sont là. J’ai donc eu l’opportunité de participer au 1er tour des inter-club d’ahtlé.

En gros, il y a 2 tous, pleins de club se rencontrent (selon le niveau), sur tous les sports d’athlé. Chaque athléte apporte alors des points à son club selon la performance, et voilà, vous avez un classement par club. Ce qui est rigolo dans ce principe c’est que les points sont attribué selon votre performance réelle (votre temps pour tout ce qui est course). Il existe donc une correspondance temps – point au niveau national, selon une gaussienne je crois.

Bref, avec ça, on a même sa catégorie de valeur personnel selon le temps réalisé.

J’étais donc sur le 5000m avec l’équipe 2 de l’ACC Cesson, soit avec une équipe courant au niveau promotion (un peu le « Départemental » quoi). L’équipe 1 du club est en N2. C’était donc pas au même endroit. A ce niveau, tout le monde court ensemble (niveau N3, R1, R2 et Promotion). Le classement Promo étant au final à part, les autres étant plus dans un paquet Regional ».

Bref au final, sur mon 5000m, je fais 3ème en 16min35 (le temps étant le plus important). Et je suis donc 1er si on prend le classement promotion. Chose plus intéressante,  j’ai apporté 573 points à mon équipe, et cela me donne un niveau perso « R2 ».

Tous les Résultats « Promotion » du 1er Tour.

Pour info, je m’étaits entrainé sur un rythme de 3min20. Cela me donne donc du 3min19…. Sachant que j’ai fait le 1er km en 3min 🙂 !!! Partir sur l’extérieur, sans repére ne m’a pas aidé, et je suis vraiment parti trop vite… Mais bon le 2ème km c fait en 3min15 et là je suivais…. Dans les 3min20 au 3, 3min25 au 4ème… et j’ai reussi sur le 5ème à me retrouer et à faire une belle accélération sur les 300 dernier mètres, histoire de me détruire totalement (j’adore…. !).

Pour un premier, c’est bien sympa…. bien qu’on a était vite seul devant avec Flo, les 2 premiers étant vraiment au dessus du lot….. et derrière, c’était un peu en dessous… Finallement c’est assez disparate le niveau à ce niveau (je me comprends).

Saison 2012

Duathlon Guer Coetquidan : un podium pour finir !

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Et oui… depuis le temps qu’on tourne autour….

J’ai pour une fois reussi à maitriser la course. Encore une fois il n’y avait pas trop de grosse pointure, mais cette fois-ci j’ai reussi à pas me louper quelques part.

Beaucoup m’ont demandé ensuite comment était le premier du jour. « Pas reussi à l’avoir ? » J’ai pas essayé en fait, j’ai péférai gérer derrière pour pas ma louper… J’avais vu ces résultats sur el net avant et il me parraissait un ton supéreiur à moi (c’est un ancien 1er caté vélo quand même…) Après c vrai qu’il n’y a pas tant de différence que ça sur le vélo. C vrai que j’aurai pu suivre son rythme sur la 1er cap… Mais je pense que lui aussi a couru en fonction des autres.. En gros si j’avais essayais de le coller un peu il aurait accéléré à vélo…. Son temps de la cap 2 le prouve…

Résultat Complet.

Pour moi:

2ème en 1h10:19
CAP1 : 18min10 (2ème temps)
Vélo : 43min22 (7ème temps, nouvelle place : 4)
CAP2 : 8min47 (2ème temps, nouvelle place 2).

Départ tranquille. Je me retiens… Mais auourdh’ui j’ai vraiment totallement récupéré au niveau des jambes… La forme et l’envie sont là. Je laisse faire pour le moment…
Sébastien, le futur vainqueur, accélère, je le suis accompagné d’un 3ème homme Steve.  Steve prend légèrement la large.. Je ne le suis pas… Pas envie de me mettre dans le rouge (pourtaint c un duathlon sprint… ce serait normal d’y aller ! dans le rouge). JE géré derrière… le parcours cap est sur du chemin, il y a une belle montée à faire 2 fois… et le parcours vélo est assez valloné… Il y a surtout les souvenir de crampes à la fin qui doivent penser dans la balance… Pour le moment je suis bien placé… j’ai pas envie de tout faire foirer….

Quand je vois le classement de la cap1, je pense que ca a du accéléré à la fin derrière… On a pas pris tant d’avance.  J’ai peu être aussi été parfois un peu bloqué dans le rythme de mon compagnant… il avait tendance à repasser devant puis frainer un peu…. je repassé et pouf il repassait… M’enfin c’est pas grave à ce moment, j’avais pas vu que les autres était si près derrière (peu etre aussi une transition plus rapide, le temps étant pris à la sortie du parc). Ma seul préocupation dans la course était de vite partir à vélo. J’avais quitté mon compagnon à la fin de la cap… en espéant qu’il n’vait pas le meme niveau à vélo… Bref, il fallait vite mettre un écart pour ne pas laisser d’espoir…. 3min38 de moynne (il y a la transition dans le temps)… Ouais pas super.. mais départ cool… et terrain qui ne rend ps tant que ça… mais bon les 3min34 du premier aurait été largement tenable… (petit bras, moi ?)

C’est parti pour 25km de vélo. Je me livre à bloc. Je découvre le parcours au fur et à mesure… de belle petite montée… mais elle se font toujours en puissance (trop courte pour passer le petit plateau à chaque fois, est-ce un bien ?). Je garde à peu près une distance égale avec le premier que je vois souvent au loin. Derrière moi, je vois aussi souvent 2, 3, 4 personnes réparties… je me rends compte que c’est pas si loin derrière. Fin du premier tour.. je serais à 40 sec dernière le 1er…  Vu le classement il a donc creusé un peu d’écart encore.

Deuxième tour, je commence à piocher un peu (le premier surement aussi car il ne gagnera que 5 sec de plus sur ce second tour d’après le classement). Ce se rapporche de plus en plus derrière.. Ca commence à cogiter dans le tête… Trop envoyé sur le premier tour ? Mais boit un peu bordel ? (Noublies pas les crampes). Ca se rapproche…. J’espère que c’est pas mon compagnon de course à pied… ca risque de compliquer la fin…. Un mec et un deuxième assez proche… Je me laisse distenser… On est au km 5. Déclic.. Il ne reste que 7km… c rien… il faut tenir… comme depuis le début ddu 2ème tout, je n’avais plus le 1er en mire, c’était plus difficiel… Là il faut que je les garde toujours à une distance raisonable… 200m… environ je pense…. Il sont toujours près l’un de l’autre.. parfois l’un est devant parfois c’est l’autre… (si vous voyez ce que je veux dire)… C’est quand même fou qu’il n’y est aucun arbitre nul part….. on est quand même en tête.. d’habitude je m’en fous…. m’enfin faut tenir.. je dois pouvoir les prendre à pied… c’est des rouleurs ils reviennent de plus loin…

A quelque kms de l’arrivée, un autre me passe. JE vais reussir à bien le garder à une distance raisonable, car on vient de passer la dernière difficulté, ca devient plus roulant.  Plus on se rapporche de l’arrivée, plus j’accélére pour tenter de me rapprocher de ce que j’ai laissé au fur et à mesure (pour les crampes, c t boire beaucoup avant et aussi fin vélo cool pour les éviter ? bon on aura au moins bu beaucoup et tenté aussi de l’homéopathie (conseil sur le net)… c surement mieux que les gels hors de prix…).

Je descend du vélo dans leur foulée…  J’ai des jambes de feux. De très bonne sensation… Ouf….. Le classement me met 4 ème car c’est en sortie de parc. J’en ai doublé un pendant la transition. Je me suis rendu compte dans le course car j’avais de la visibilité sur ce que je devais rattraper et je n’en voyais que 2… C’était pas possible qu’un autre soit parti si vite….

Donc d’après ce classement , j’avais en fait 5sec de retard et 14sec. Le 3ème sera vite rattrapé est dépassé assez facilement. LE 2ème, je le rejoins un peu plus loin. Il s’accroche… J’ai de très bonne sensation… Je pourrai embrayer tout de suite, mais bon, je préféré géré l’effort. Le 1er est trop loin. J’attends un peu… Je le sens un peu juste… Quelques mètres avant la difficulté, j’accélére, préférant réglé ça avant la montée.. Ca marche, je gagn un peu de terrain…. J’avais un peu peur de la montée, mais elle se passe très bien, je continue à gagner un peu de terrain… Dans ces moments là… on préfére continuer l’effort.. on sait pas pourquoi, on a toujours peur que ca revienne de je ne sais où.. retour sur le goudron.. dernier virage, je regarde derrière.. c’est bon… je commence à frainer doucement… yes… enfin… le voilà… une 2ème place… un podium…. Moyenne de 3min31 sur cette 2ème cap.

Content, du plaisir et un bon résultat au final. De bonne sensations à pied qui me récompense enfin du travail hivernal.

En tout cas c’est un duathlon bien sympa, sur un parcours intéressant.

Merci à ma chérie pour les encouragements (très nombreux à la transition2 🙂 et pour les photos )

Saison 2012

Duathlon de l’Hermitage 2012 : 10ème

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11ème. Sur une course assez ouverte ca peut parraitre étange. Mais non, contrairement à la semaine passé à Saint Brieuc où j’étais décu du résultat, là j’ai pris mon pied. On s’est bien marré entre nous et c’est le principal…. Après c’est la course qui a décidé… et mes jambes…

Ce duathlon étant orgnaisé par mon club de vélo, les cyclistes sont présents en petit nombre sur ce duathlon. Souvent en relais…. Et c’est peut être une grosse particularié qu’il faut prendre en compte sur cette course. Je n’y avait jamais fait gaffe mais c vrai.. les relais quand ils sont nombreux (et costaud) peuvent influer largement sur la course, la vrai, celle des Duathlètes. Il n’ y a l’un aucun repproche, c’est un constat de course.

Le Déroulement

Départ tranquille. Ruben me le fait remarquer. « Qu’est ce que vous foutez encore là ? » Ca commence bien 🙂

On accélére un peu devant, on se retrouve avec une personne en relais, 4 du tocc (flo, paul, pierrick et moi) et 3 rennais (avec florian (bourgeais) (le futur vainqueur, on le savait dès le début). On se la coule douce. Le vent est très présent en ce jour, il ne faudra pas partir seul à vélo. (et c’est moi qui le disait avant la course). Pierrick accélére un peu… je lui demande si on va pas asssez vite pour lui… Il me dit qu’il y a des cyclistes derrière… (la fin lui donnera encore plus raison….)

En gros après une 1ère cap trankil remplie de quelques vannes c’est la transition. (environ 18min25 les 5,33 km.. ouais trankil 3min27/km pour le peloton de tête…. pas terrible)
On perd assez vite un rennais je sais pas trop pourquoi. On est donc 4 du tocc, et 2 rennais… Devant un peu plus loin le cycliste du relais, stephane loizeau… un gros calibre, un copain… je tente une attaque ou 2 pour le rejoindre (autant profiter d’un relais et en plus on s’entendra..) mais non trop de vent. On pédale beacoup. On tente des attaques.. Ca roule par à coup… on tente parfois de faire pédaler les rennais (après tout le favori est chez eux) mais ils ont pas tout le temps l’air motivé. On rejoint stéphane après un tour… On se parle.. J’aimerais bien tenter un coup avec lui…. Beacoup de vent… C’est finallement dans le dernier tour que j’arrive à partir.. JE me retrouve à bloc vent de face… je suis en train de me tuer pour la dernière cap (= lueur d’esprit). C’est pas grave… au moins derrière, les copains vont pouvoir se reposer…. Paul peut reussir à accrocher le favori….  Bien entendu stéphane arrive à sortir et à me rejoindre…. On roule… je me dis cool.. mais on risuqe d’avoir très peu d’avance.. bref, ils risquent de me reprendre facile à pied…. d’un seul coup un mec qui ne sort de je ne sais où pédale avec nous. Je lui demande si c’est bien son dernier tour… « Bé oui »… Je me retourne.. gros groupe qui a ramené du monde… emmené par des cyclsites pur et dur (qui savent tourner pour avancer contrairement à nous)…. Tout ça à 1km de la fin même pas…. Gros coup sur la patate…

Du coup, je suis surpris par la transition… je déchausse rapidment mais je me retrouve en dernier de ce groupe (j’ai mal réagis)

Parc vélo serré = faut pas arriver le dernier.. bref comme l’année dernière j’ai du mal à poser mon vélo quand quelqu’un se chausse à côté…

JE comence à courir.. un vieux démon qui revient (en très gros): Grosse crampe… je tente de partir pour rejoindre le groupe.. mais ce se contracte trop… je marche un peu, me masse un peu…. 20sec de perdu ? c trop tard… je court… j’ai le souffle court sur 1km… ca revient doucement … je reviens sur Ruben (qui faisait parti du gros peloton)… je tente de remonter du monde.. personnne…. paul qui a un point de côté… (merde, il va pas griller la première place alors)…. je grille au sprint avant la ligne Franck Lecuyer (j’vais pas vu que c’était lui) présent car c’est un chpt départemental pour les gens de la défense (un trucdu genre)…. LE jour où j’arrive à faire le même coup à Gourin, je signe tout de suite… (c’est le double vainqueur si je ne me trompe….)

Bref… content… je me suis amusé sur lé vélo…. on a rigolé… il y avait trop de vent.. et beaucoup de relais aussi…. Et surtout, j’ai peut etre progressé avec mon entrainement hivernal en cap, mais pour que ça paye en duathlon, faudrait peut être aussi songer à régler ce vieux problème cyclique de ces crampes ?

10ème (8ème hors relais) en 1h02:11. sur 80 personnes.

Saison 2012

Début de Saison Duathlon : Saint Brieuc… un peu décu

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Et oui un peu de déception sur ce duathlon.

Mais bon suite à 3 à 2 semaines un peu dur (fatigue, crève, mal aux cuisses), c’est pas si mal. C’est une bonne reprise on dira… bien que la course étant ouverte, j’espérais un peu mieux (un top 5 ?).

Finallement pour une fois, je ne suis pas parti pleine balle. J’ai voulu me la jouer fin, temporiser au départ… Mais du coup, je me suis enfermé dans un faux rythme (gestion de course non habituel ?)? Bref, j’ai pas accroché les bons wagons qui remontait… J’ai donc raté un bon petit groupe qui suivait les 3 de tête.. Je me suis retrouvé quasi seul à faire le chasse patatte derrière ce groupe…. Rattrapé par un petit groupe emmené par 2,3 bons rouleurs au 2/3 du vélo…. Il était trop tard…. Sur la dernière cap… pas de super impression… au final malgrès avoir fait une première cap en retenue, je n’avais plus grand chose pour la dernière cap…

Certes pour une fois je ne suis pas parti trop vite, je n’ai donc pas perdu de place au fur et à mesure des km de la cap 1. Oui mais voilà.. habituellement en gros j’accrochais le tête… je craquais au bout de 1km à 2km… me retrouvais seul et finallement finissais avec un permier grouper derrière… que j’arrivais à accrocher ou pas en fonction de la lucidité qui me restais…. Là, je suis parti moins vite, j’était donc déjà dans ce groupe… je les ai laissé prendre un peu de terrain (mais pourquoi).. je suis revenu sur eux à partir de la moitié (accélération sur le 2ème tour).. mais je n’ai pas tenu….

Ca donne ca cet CAP 1 : http://connect.garmin.com/activity/161573519 . 3min15 au premier kilo (devant il devait être facile à 3), 3min22 puis (accélération ?) 3min19, 3min 28 (merde ca a pas tenu), 3min29 (prout…) … Peut être trop couru avec la montre et pas assez avec les sensations ?

AU final, je suis donc 12ème…. Surement à un peu moins de 2min de la tête.. ca se tien… pas loin de la 5ème, 6me place…. J’ai pas eu la force de faire une belle 2ème cap… J’ai vu passé stéphane qui a fini 6ème… C’était donc faisable ?

La saison de cross, le 7km5 intermédaire de st gilles (que je n’ai pas encore relaté, 5ème en 3min25 du km), m’avait montré un gros progres en cap… On a rien vu sur ce coup là… L’essai n’est pas transformé dès le premier duathlon….

Je me suis cru un peu juste en vélo, mais je fais un meilleur temps que l’année dernière…. comme quoi….

2011 : 1h01min40 – CAP1 : 17min01 – Velo : 35min53 – CAP2 : 08min45 – 15/119

2012 : (temps approximatif d’après la garmin) : 1h00min02  : CAP1 : 16min58 – Vélo : 34min04 – CAP2 : 09min – 12ème (sur un peu près pareil)

Bref on peut pas dire que c’est tout noir, non ? Enfin, en 2011, je ressortais de 2 mois sans cap suite à une blessure, par contre j’avais plus de borne en vélo… comme quoi, c’est pas obligatoirement l’entrainement qui paye ?