Tout comme le mois de Novembre, Décembre, non fidèle à son habitude a été copieusement remplie.

🙂 Je me suis rabattu un peu sur le vélo au début de mois afin de faire une pause en CAP. J’ai enfin vu mon podologue afin d’avoir des semelles également en CAP (j’ai déjà le matos pour le vélo…). Il semble avoir vu d’où venait mon problème sous le pied gauche… L’avenir nous dira s’il a vu juste… Les première impressions sont bonnes.

🙂 Enfin, je connais ma VMA réelle: 18,3km/h.

🙁 Par contre…. Je n’ai pas réellement fini de planifier ma saison… Je vois les grands lignes, mais j’ai du mal encore à choisir certaines dates… à vrai dire… tout tombe sur les même dates… Il va être très dur de placer un triathlon en Mai j’ai l’impression ! On en sera plus en Janvier, j’espère avoir les calendriers finaux en vélo (le seul qu’on doit payer… et c’est le dernier qui arrive !!!!).

🙁 Autre par contre…. un peu malade la dernière semaine des vacances… Je n’ai pas pu profiter réellement du bord de mer à côté de chez mes parents pour courir et rouler…. Et c’était pas réellement du repos réparateur..

Les séances sont encore restés très cool ce mois-ci :

• Vélo : Des Ballades avec le club de Janzé ou seul. Home Trainer (pédale,force-vélocité) en semaine.
• CAP: Reprise douce, test VMA, footing, et un peu de VMA.
• Natation: Encore beaucoup de crawl… 2 entrainements par semaine fait avec le club (le matin à 7h !!). Ca progresse doucement… Toujours asouplir les jambes, faire attention à ne pas rameners les bras tendus lors de la phase hors de l’eau….

Pour Janvier, vous prendrez un peu de quoi ?

2009… déjà…. J’ai l’impression de trop gérer mon entrainement un peu sur le coup… Pas de planification… Mais l’habitude (au moins point de vu vélo) est là… Et je sais qu’il faut savoir prendre son temps…. Bref les grosses lignes de Janvier seront:

• en Natation: on continue les 3 sorties par semaine avec 2 sorties club
• en CAP: on va ajouter pas mal de VMA (moyen et long principalement). Peut être un 10km fin Janvier. Ca va permettre de réveiller un peu le coeur sur cette discipline.
• en Vélo: on va passer au fond réellement. Sur les 2 dernières saison mon objectif était de 1000km en Janvier, pareil en Février. Maintenant, les autres sports sont là. Mais je vais tout de même passer à 2 sorties longues le week – end. En espérant m’approcher de la distance de 1000km sur le mois.

Un mois de novembre bien rempli… mais j’ai levé un peu le pied sur la fin (surtout en cap) pour 2 raisons:

• Mal au tendon sous le pied gauche déclaré le mardi 11 suite à mon test de vma. Après une semaine de repos j’ai fait un entrainement en groupe (club) d’1h20… pas de problème.. mais la sortie suivante le mal s’est fait ressentire… ce une semaine avant la course de chantepie. Bref re une semaine de repos. La course de Chantepie s’est alors très bien passée à ce niveau…. mais une fois la douche prise… le pied a refait parlé de lui…. j’ai cherché un peu sur internet… les chaussures neuves ?  une charge trop importante pour un pied non habitué ?  Problème de position ? Pour ce dernier point étant donné que je porte des semaine orthopédiques pour le vélo (je suis mal foutu), il faut absolument que je reprenne rendez-vous pour en faire pour la cap… Je vais peut être tenté 2 semaines sans.. pour être bien opérationnel pour 2009… mon résultat à Chantepie me conforte dans ce choix. J’aurai le temps après de progresser.
• Je me suis senti assez fatigué mi-novembre.. Suite à des nuits courtes dont j’ai beaucoup de mal à récupéré…(je me fais vieux ?)

Bref encore un beau mois sportif… Pas de comparaison par rapport au moins de nombre des année passées..
Les séances sont encore restés très cool ce mois-ci :

• Vélo : Ballade avec le club de Janzé le dimanche (sauf le week end de Chantepie où j’ai pédalé seul la veille), Home Trainer (pédale,force-vélocité) en semaine.
• CAP: Je pensais fairer quelques séances spécifiques et de la vma courte pour préparer un tout petit peu Chantepie… mon pied m’a donc fait choisir le repos sur la fin du mois… Repos à continuer pour décembre 🙁
• Natation: Encore beaucoup de crawl… 1 entrainement par semaine fait avec le club (le matin à 7h !!). Ca progresse doucement… Il faut que j’arrive à avoir les jambes souples => exo de palmage…

Pour le mois de décembre, je pense faire 3 semaines similaires à celle de fin novembre (la cap ne pourra surement ne pas revenir tout de suite). Puis pendant les vacances…. ca sera selon les envies…. passer du temps avec son entourage c’est aussi important…. ca me permettre aussi de me reposer… (et de prendre du poids ?). Bref du simple entretien.

Et après ? Mince 2009 déjà…. ça passe vite !

Ma coupure annuelle ayant déjà eu lieu en Septembre, le mois d’Octobre m’a permis de me familiariser avec mes nouveaux sports. Cette découverte m’a permis d’avoir un très bon entretien d’inter-saison, chose que je n’ai pas réellement l’habitude de faire. On se situe donc là en phase d’adaptation et donc aussi un peu en phase de travail général.

L’année dernière sur le même mois je devais avoir environ 10 heures d’activités (par l’intermédiare de 4 sorties de vélos). Bref gros changement cette année. Le fait de faire 3 sports permet de ne pas se rendre compte de la charge de travail. Cela reste vraiment cool. J’espère que je ne serais pas cramé en février… mais les séances sont restés très cool ce mois-ci :

• Vélo : Simple ballade seul puis avec le club de Janzé depuis le 26/10. Cela permet de faire des sorties très cool en groupe.
• CAP: Beaucoup de simple footing en semaine (fc <= 150). Une sortie longue par week-end.
• Natation: Ah !!! Beaucoup de crawlp pour réussir à le faire avec les jambes. J’avais pris l’habitude d’aller à la piscine en reposant les jambes avec le pull-boy les saisons passées. C’est assez difficile pour le moment….