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Saison 2010

2010 – Semaine 12

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Rééducation, Reprise

Sport Entrainement Durée Distance – Km
Course à pied 2 1h43 21
Natation 0 0h00 0
Vélo 4 6h00 163
TOTAL 5 8h43 184

Voilà Enfin un retour rapide sur le semaine 12. Toujours pas les 250km de vélo espéré en début de mois. Les séances de kiné m’ont permis de retrouver une mobilité satisfaisante. J’ai pu donc procéder à une reprise progressive de la cap, à une continuité en vélo sur home trainer…. pour aboutir enfin à un entrainement transition le dimanche (90km de vélo puis 1h00 de cap). L’épaule est un peu bizarre mais ca tient… bref dans une semaine cela devrait être encore mieux !!!! Sinon le kiné m’a commencé à refaire travailler la gestuel de mon bras droit. En 2 semaines, j’ai vite appris un mauvais geste, me permettant de préserver le tendon malade (et chargeant donc les autres).. Reprendre ce travail, permet aussi de travailler proprement la gestuel technique…. Chose qu’on ne fait jamais assez…. On attaque trop vite le fond pur, et par example les paris de faire 250km par semaine de vélo à tout pris, tout en oubliant la gestuel de base 🙂 !

Nouvelles chaussures, en revoir Mizuno ?

Enfin, j’ai enfin pris le temps de voir pour mon problème de mal à l’orteil, qui m’avait privé de marathon fin 2009. Il me semble bien que cela vient des mes mizuno,  le model wave rider ayant changé entre ma première paire et la seconde…. Un support en cuir est apparu au dessus de l’orteil.. et j’ai vraiment l’impression que cela provoque le mal ou du moins n’aide pas à l’estomper… Bref Vendredi, je suis aller à tri running passion. J’avais tenté de courir le matin est la gêne était présente (normal j’avais couru la veille…). J’ai essayé queqlue chaussure…. Mon choix s’est porté sur la seule qui ne provoquait pas la gêne directe… Une paire compatible avec un pied large, des brooks… Connaissait pas, mais elles m’ont l’air pas mal… Si cela se confirme… j’achèterais ce même modèle (version 2010) en 5 exemplaires !!! On sait jamais si le modèle venait à changer dans les prochaines saisons :-). (enfin au moins 1 exemplaire pour finir 2010, j’attends les soldes de juin et donc pourquoi pas un autre pour attaquer 2011).

Objectif de fin de saison: in nice, i cannes

Cette fois-ci c’est officiel. Je vais bien courir un marathon en fin de saison. Après l’expérience raté de 2009, je ne ferai pas la même erreur cette année (pas de semi avant). Enfin, j’ai préféré cette fois-ci profiter des inscriptions au moindre coût (quitte à pas y aller !!!). De plus, vu la distance, il faudra prendre les prem’s 3 mois avant…. Ce sera donc le marathon de nice-cannes.. mi novembre…. le temps m’y parait un peu moins risqué qu’à La rochelle fin Novembre…. De plus c’est un week-end prolongé…. Donc, cela pourra être sympa à 2.

Saison 2010

2010 – Semaine 11

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Retour du printemps, mais arrêt !

Sport Entrainement Durée Distance – Km
Course à pied 1 1h12 16.6
Natation 1 (de trop) 0h40 1
Vélo 3 3h05 85
TOTAL 5 4h57 112.6

Les 250km de vélo ? Le Mercredi Matin sportif ? Les premières transitions ? Rien de tout ça pour cette semaine…

Un mal énorme d’épaule (la droite) est arrivée, m’empéchant tout activité rien que normal sur la fin de semaine (nuit très dur, impossible de bouger la bras.., même pas possible de bouger la souris !!!) Maintenant, cela va mieux, au repos. Pour ce qui est des mouvements un peu plus lointain c’est  pas encore ça, mais on y travaille. Donc, pour le moment, il me semble impossible de courir (mouvement du bras en « rond »), impossible de pédaler (le bras droit tout pouvoir aller jusqu’au guidon). Je me suis donc contenté de 3 séances de home trainer en position assise, pas super confortable pour le fessier qui n’a pas l’habitude de ce genre de pression….

J’aurai du comprendre la pré-alerte ?!

Une petite douleur le samedi, dimanche avait pourtant sonné l’alerte… Mais c’est le genre de douleur que vous avez après avoir dormi trop sur le côté ou autres… enfin je croyais…. De plus la session d’Home Trainer du dimanche soir et la cap du lundi midi (AS21) s’était aussi très bien passé… J’ai bien hésité à me rendre à la piscine, me disant que l’épaule avait besoin de repos…. mais bon je me suis dis que je pouvais toujours tenter le coup… (2ème erreur). Une fois à la piscine, je sens assez rapidement une petite tension à chaque pression sur l’eau…. Mais je continues pour voir si cela va se calmer (3ème erreur). Au bout de 40min, je comprends enfin (ou je me fais comprendre enfin) qu’il faut arrêter la (enfin).

Combiner avec les différents « soi » aussi

Dans un des mes récents post hebdomdaire, j’avais parlé que la planification se jouait plus avec un jonglage entre la météo, les inpératifs professionnels,  personnels, son ressenti. Laissant ainsi un peu de côté les fameux cycles, qui ne sont pas collé obligatoirement à tous ses impératifs extérieurs. Dans le soi, j’avais donc inclus le ressenti personel car, il faut quand même coller à un cycle si tout va pour le mieux et qu’on arrive à bien s’entrainer.  Mais il faudrait aussi distinguer plusieurs « soi » dans ce ressenti… Un combat entre plusieurs « soi » ou « ressenti » ou « volonté » personnel.

  • Il y le « soi » psychologique, mathématique, qui aime un peu coller à certaines stats, qui nous fait rallonger un peu la sortie du dimanche car il nous manque 5km pour arriver à ce fameux 250km fixé auparavant (même au final si ce n’est pas 5km de trop, par rapport à un début de fatigue ou autres ?).  C’est ce même « soi » qui va vous faire nager un peu quand même malgrès la douleur… pour voir…. Mais au final, après la première douleur du week-end, 2 ou 3 jours de repos n’aurait pas été préférable, comparé à ces, je pense,  2 semaines d’arrêt ?
  • Il y  donc aussi l’autre « soi », celui qui se pause des questions, trop parfois, sur le moindre signe. On l’a déjà vu apparaitre en conflis à l’autre dans le point précédant. Qui pense parfois gêner trop les autres à cause du premier « soi » dictant les entrainements. Il réfléchit trop, mais il est nécessaire au bon déroulement, souvent en période de blessure, c lui qu’il gagne, bien qu’il soit déjà trop tard…
  • Et les autres…

Gourin ?, Reprise ?

Revenons à la saison, qui partait tabour battant. Gourin ? Cela s’anonce difficle, mais pour le moment je pense que je pourrai m’y présenter. L’évolution de mon état me semble assez favorable… Bien entendu je n’arriverai pas dans les mêmes conditions et état que si j’avais effectué les 2 semaines chargées prévues au programme. J’ai déjà commencé à faire un peu de jus, voir de gras carrément d’après la balance. Au moins, je pensais placer une semaine super cool après Gourin… Là ce sera plus de la reprise progressive.

Et en parlant de reprise, aussi bien une fois le rhythme des 12/13 heures de sports / semaine on a du mal à couper. Aussi bien, une fois qu’une coupure s’installe (comme la coupure hivernal) il est toujours dur de vouloir s’y remettre… Cet état, faudra le passer bientôt.. Tout en faisant avec les « retenus » que je risque d’avoir sur mon côté droit.

Au final, tout ceçi n’est pas totalement catastrophique, on apprend toujours sur soi. La forme était déjà arrivé très rapidement, et elle reviendra de la même manière. C’est surement préférable que cela arrive maintenant… Il faudra encore plus faire attention à toutes les sensations inhabituelles par la suite, quitte à couper 2 jours pour rien parfois…. Mais il faudra réussir à s’en persuader !

Saison 2009

J – 2

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  • Quoi ? Une Course ?

 

Non cela aurait été J-3 avant le 10km où je devais franchir la barrière des 40 minutes.

 

  • Alors, What’s going on ? Tell me ! S’il te plait !

 

Bé c’est tout le contraire…. J-2 avant une nouvelle tentative de course à pied. Aprsè pratiquemet 2 mois de …. rien…. J’espère que c’est pas trop tôt.

 

  • Pourquoi ? (Why ?)

 

A la sortie de l’entrainement piscine, un habitué m’a dit : « Une tendinite ».  « Ostéo puis 3, 4 semaines 2 repos ».
Flutte… j’ai attendu un mois pour aller voir un osteo. En gros, j’aurai été au fait et moins retissant… je serais déjà en train de courir depuis le début du mois ?

Bon là, du coup j’en suis qu’à 2 semaines de réel repos… Mais j’ai eu un semi-repos tout le mois de Janvier… avec quelques tentatives tueuses… mais petites…

J’éspère juste que je ne reprends pas trop tôt…

Saison 2009

Soleil : du fond à fond !!!

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Un week-end comme je les aime.

Beau week-end ensoillé 100% vélo. J’ai retrouvé mes bonnes habitudes des saisons passés, avec 2 sorties de 100km… Ca fait du bien à la tête… Moins au cuisse… La deuxième sortie, heureusement cool, a été très dur.

Samedi Matin, seul, j’ai fait 103km67 en 3h42. Une moyenne à 28km/h. Sur les 2 premières heures et demie, j’ai fait pas mal de rythme (3* 20min en Endurance Critique Haute). Bref à ce moment la moyenne était à 30km/h. La dernière heure a été beaucoup plus dure… Travail mental on dira !!! Tous ça donne 1111m de dénivelé. Je suis passé sur pas mal des côtes du coin (au-dessus de bain de bretagne). Avec, en prime, la fameuse côte de Saint malo de phily et son passage à 12%, pourcentage vérifié sur mon nouveau compteur sigma ROX 9.0. La course départementale qui s’y passe reste une de mes préférés (j’aime quand c’est dure !). Je reviendrai sous peu sur mon nouveau compteur, digne remplaçant de mon polar 725. En tout cas, il m’indique que j’ai monté sur 31,72km sur cette sortie !!!!!

Dimanche matin, sortie avec mon club, le hac cyclo. Le froid matinale (0 degrée, c’est déjà mieux que janvier) a refroidie certaines personnes… Bref, c’est un petit groupe et une sortie cool qui se descine. Le circuit du jour est très roulant (l’ancienne route de St malo). Nikel, pour mes jambes qui ont du mal à me remercier de la sortie de la veille ! Bref 100km au compteur, en 3h20. 822m de dénivelé.

 Et le genou, on a plus de nouvelle !?

Comme je disais fin Janvier, je suis passé voir un, pardon, une osteo le 5 Février. J’avais tenté une petite course le midi… et ce fut toujours les même « pulsions » de douleur très intenses. Bref, elle a reussi à bien localiser la douleur (contrairement au kiné). Elle l’a soulagé en replacant un peu tout ça. Elle pense que mes semelles orthopédiques sont peu être à l’origine de ça… non pas qu’elles soient mauvaises. Il s’agit simplement d’une nouvelle gêne pour les genous pas encore tout à fait habitué à ce sport. Bref, après ce rendez-vous je devais respecter 48h sans sport (mince, le samedi sera compris dedans… pas de vélo… encore, d’où ma joie de ce week-end !). Après, le plus simple selon elle était que je me fasse plaisir en vélo et en natation et que j’attende un peu (2 semaines) avant de courir…. Cela me parrait logique…. Le kiné me faisait courir entre chaque séance… espérant peut-être qu’il arrivait à faire un miracle en une séance ?!

Bref, dans une semaine je serai fixé, si je suis foutu ou pas ! Je prendrai alors une décision définitive sur mon mois de Mars et sur le Duathlon de Gourin (passer du long au court ? Anuller ?).

Pour le moment, je ne cours pas, donc le moral revient !!!!

Avec un oeil vers le futur…..

Saison 2009

Encore un week-end sans sport.

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Celui-la était prévu par contre.

Comme à l’accoutumé, dès que je planifie un week-end off, il fait généralement beau. Ce fut la cas. Loin du vélo donc il fait beau. Bref si vous voulez vous entrénez dans des bonnes conditions, vous savez ce qu’il vous reste à faire: m’offrir des week-end à gogo.

Bon j’ai quand meme fait un peit saut dans une piscine histoire de… Je n’ai rien senti au genou du week-end. Je tremble…. Ca y est ? Je vais pouvoir recourir ? Une bonté divine m’a réparé sans me prévenir ???

Bon, le bilan, surement un pau catastrophique, de Janvier va binetôt tomber sur ce blog. Mais bon, il y a encore du temp avant la fin de la saison !

PS: ce midi, je vais tenter de courir quelques minutes…. Il fait beau en plus, froid, mais beau…. Le temps que j’adore….